Are dieta lichidă subțire? Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Dieturile lichide sunt, de obicei, indicate pentru proceduri pre-operative sau pre-teste. Dar există și oameni care cred că prin hrănirea numai cu lichide pot reduce greutatea. Toți beau sucuri și băuturi de multe ori, și a fost cu acest gând că această dietă a fost creat: pentru a face acompaniament de mese în majoritatea sau toate alimente.
Există oameni care spun că dieta lichidă scade rapid, îndeplinind astfel aceste așteptări. Înainte de a lua în considerare un astfel de plan alimentar neobișnuit, este important să analizăm propunerile și conceptele folosite, cum funcționează și ce alimente sunt permise, astfel încât să putem evalua dacă este valabil să începeți o dietă lichidă rapid sau nu.
Cum funcționează dieta lichidă?
O dietă lichidă este cea în care toate sau majoritatea caloriilor sunt obținute prin consumul de alimente lichide. În timp ce unele planuri alimentare care se încadrează în categoria permite doar consumul de shake-uri, supe sau fructe și / sau sucuri de legume în loc de mese zilnice, alții dictează că lichide ar trebui să apară în loc de micul dejun și prânz și cină ar trebui să constea dintr-un meniu sănătos. Unele dintre ele chiar vă permit să mâncați gustări pe tot parcursul zilei.
Aportul zilnic recomandat este de aproximativ 1350-1 500 de calorii, deoarece nu puteți uita că organismul are nevoie de energie pentru activitățile zilnice. Este crucial să nu uitați să furnizați minerale și vitamine organismului.
Dieta lichida slabeste?
Da, este adevărat că dieta lichidă scade. La urma urmei, propune un consum excesiv de lichide, însoțit de o reducere a caloriilor. Și pentru a pierde în greutate este cunoscut faptul că este necesar să consumați mai puține calorii decât cantitatea care este arsă.
Problema este că rezultatele aduse de planul alimentar nu durează întotdeauna. Atunci când există o reducere foarte mare a numărului de calorii consumate, metabolismul începe să funcționeze mai încet, ca o modalitate de economisire a energiei. Și cu cât este mai puțin accelerat metabolismul, cu atât este mai puțin eficient procesul de ardere a caloriilor.
Cu excepția cazului în care schimbările sănătoase în obiceiurile alimentare sunt făcute după o dietă lichidă, kilogramele pierdute vor fi probabil recuperate.
Pericolele dietei lichide
Pentru a fi considerat sănătos, o dietă ar trebui să ofere gama de substanțe nutritive pe care organismul trebuie să le supraviețuiască într-o manieră echilibrată. Cu toate acestea, deoarece dieta lichidă vine, în general, însoțită de o scădere drastică a consumului de calorii, nu se întâmplă întotdeauna. Este faptul că, de obicei, planurile de dietă cu conținut scăzut de calorii prezintă de obicei deficiențe nutriționale.
Și nu obținerea acestor substanțe nutritive poate aduce probleme cum ar fi oboseala, căderea părului, probleme cu inima, pierderea mușchilor, constipație, amețeli și calculi biliari.
Studiile care se concentrează pe reacțiile psihologice, de asemenea, susțin că "interzicerea" obiceiului de mestecat poate duce la interferențe negative, cum ar fi anxietatea și mănâncă chiar chef.
Ce poate
- apă;
- Sucuri de fructe, inclusiv nectare și sucuri cu pulpă;
- Unt, margarină, ulei, cremă;
- Inghetata;
- popsicles;
- gelatină;
- Supă de supă;
- Zero sau răcire ușoară;
- gelatină;
- ceai;
- cafea;
- lapte
Alimente care pot deveni lichide
- Cartofi din cartofi;
- Baby baby;
- Cereale rafinate;
- Fulgi de ovăz.
Trebuie subliniat că nu trebuie să mâncați nici un fel de brânză. De asemenea, carnea nu se află pe listele cu alimente.
Unele versiuni ale dietei rapide de scădere în greutate nu indică consumul de legume brute sau brute, care pot fi dăunătoare sănătății dvs., deoarece există mai mulți nutrienți importanți din acest grup alimentar.
Exemple de meniuri
Meniu 1
- Mic dejun: 1 ceasca (300 ml) varza de suc de ananas, kiwi si menta;
- Gustare dimineața: 1 iaurt grecesc sau fără grăsimi cu 1 lingură de semințe de in;
- Prânz: supă de legume cu cremă de cartofi (piure);
- Gustare după-amiaza: 1 iaurt grecesc sau Skim bătut împreună cu un fruct după cum doriți;
- Cina: supa de legume;
- Cina: 1 ceasca de gelatina.
Meniu 2
- Micul dejun: 1 pahar de suc de fructe fără pulpă, 1 castron de gelatină, 1 cești de cafea sau ceai (fără produse lactate) și zahăr sau miere, dacă se dorește;
- Snack: 1 pahar de suc de fructe fără pulpă și un castron de gelatină;
- Prânz: 1 pahar de suc de fructe fără pulpă, 1 pahar de apă, 1 cești de bulion și 1 castron de gelatină;
- Snack: 1 popsicle fără pulpă, 1 cești de ceai sau cafea (fără produse lactate) și zahăr sau miere, dacă se dorește;
- Cina: 1 supă de cupă, 1 castron de gelatină, 1 pahar de suc de fructe fără pulpă sau apă, 1 cești de ceai sau cafea (fără produse lactate) și zahărul de miere dacă se dorește.
sfaturi
Dieta lichidă este de fapt slabă, dar există mai multe versiuni ale dietei. Este important să aveți grijă de recomandări, acestea pot deveni un risc pentru sănătatea dumneavoastră; astfel încât să vă prioritizeze calitatea vieții și să identificați dacă aceasta vă va ajuta sau nu;
- Nu recomandă această dietă persoanelor pe care le cunoașteți, este important să recunoașteți că fiecare are nevoie de o dietă potrivită pentru nevoile dvs. specifice.
- Promisiunea este că dieta lichidă scade până la 3 lire sterline în 5 zile, dar trebuie să fiți atenți: nu poate fi adoptat pentru o perioadă mai lungă de o săptămână, în special deoarece organismul se va adapta la noua dietă cu restricție calorică, arzând astfel și mai puține calorii;
- Dacă aveți simptome de anxietate sau o dorință de a mânca uneori, care nu sunt rezervate meselor, mâncați gelatină. De asemenea, poate ajuta în momente de dorință pentru dulciuri sau mâncăruri prăjite;
- Feriți-vă de consumul excesiv de băuturi diuretice, ele pot avea consecințe asupra corpului, care pot duce la eliminarea excesivă a fluidelor împreună cu toxinele;
- Nu uitați să beți cel puțin 2, 5 litri de apă pe zi. Poate fi un aliat pentru a optimiza procesul de termogeneză, astfel încât corpul dumneavoastră va rămâne în continuare arderea grăsimilor;
- Faceți dieta numai sub îndrumare medicală, chiar dacă nu suferiți de o stare specială de sănătate.
contraindicații
Dieta lichidă este contraindicată femeilor însărcinate, femeilor care alăptează, diabetului, persoanelor care prezintă tensiune arterială neregulată și probleme renale. Cei care suferă de deficiențe nutriționale, cum ar fi anemia, ar trebui să aleagă siguranța și să se retragă din dieta lichidă.
Monitorizare medicală
Ați văzut deja că dieta lichidă este slabă, dar este esențial să reflectați asupra sănătății. Acesta poate fi folosit ca o dietă de urgență, dar, ca și dieta tradițională, poate avea mai multe consecințe, deoarece restrânge diferitele alimente.
Nu începeți dieta lichidă pentru o pierdere rapidă în greutate fără sfatul unui medic. Numai un profesionist în domeniul sănătății poate recunoaște dacă planurile de alimentație se potrivesc cu caracteristicile corpului dumneavoastră sau nu, deci nu faceți dietele în mod independent, deoarece poate duce la funcționarea corpului dumneavoastră acum sau mai târziu.
Dieturile lichide pot fi recomandate înainte de procedurile medicale sau pentru persoanele obeze care trebuie să obțină o greutate sănătoasă înainte de a fi supuse unei operații, cum ar fi o operație de reducere a greutății. Cu toate acestea, aceste diete sunt, de obicei, supravegheate.
Activități fizice
În plus față de o dietă sănătoasă și echilibrată, este important să practicați în mod regulat o formă de exerciții fizice, ca o modalitate de a crește cheltuielile calorice, ceea ce duce la scăderea în greutate.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că pentru a face o anumită activitate fizică este necesar ca organismul să aibă energie, ceea ce nu este întotdeauna posibil cu o dietă lichidă, care poate fi săracă nu numai în calorii, ci și ineficientă din punct de vedere nutrițional.
Clatite sunt retete traditionale in intreaga lume, dar au aparut peste 9000 de ani in Franta. Aparent, povestea despre aspectul clatitelor este cel putin curioasa, deoarece se spune ca o femeie franceza a aruncat accidental o bucata de terci pe soba si si-a dat seama ca a fost facuta o masa consistenta care ar putea fi folosita
Cum să pregătiți un brigadă de proteine din zer
Proteina din zer este o proteină derivată din zerul extras în timpul procesului de fabricare a brânzei atunci când laptele suferă o transformare. În acest interval, proteina din zer pare să aducă anumite beneficii consumatorilor acestui supliment. Este cunoscut faptul că zerul are o valoare biologică ridicată, bogată în proteine, concentrație mare de glutamină și BCAA și asigură o cantitate mare de aminoacizi esențiali în organism fără a adăuga colesterol și grăsimi. Să verificăm modul de pr
