Grâu de grâu obține grăsime sau Slim? Pentru ce este?
Germenul de grâu este, în principiu, embrionul de grâu. Acesta oferă vitamine și minerale importante pentru organism, dar, din păcate, este eliminat din grâu în timpul procesării, deoarece are o cantitate considerabilă de grăsimi nesaturate, ceea ce ar putea reduce valabilitatea produselor din grâu.
Când oamenii încep să înlăture grăsimi saturate din dieta lor, au tendința de a reduce cantitatea de carne consumată, ceea ce poate face și mai puțin consumul de nutrienți. Grâul de grâu poate fi o alegere bună în acest caz.
Germenul de grâu trebuie păstrat într-un recipient sigilat, unde poate rămâne până la un an, iar după deschidere, valabilitatea acestuia este de aproximativ nouă luni în frigider, de asemenea într-un recipient închis etanș. Datorită cantității mari de grăsimi nesaturate, aceasta poate deveni rancidă rapid. Dar germenii de grau devin grasi sau scad in greutate? Se potrivește ambelor cazuri?
Informații nutriționale
Grâul de grâu este partea cea mai nutritivă a grâului, deoarece acesta este responsabil pentru hrănirea plantei. Două linguri de germeni de grâu brut au aproximativ 1, 5 grame de grăsimi nesaturate, 9 grame de carbohidrați, 4 grame de proteine, 2 grame de fibre dietetice, 2 grame de zahăr, fără colesterol și aproximativ 60 de calorii. În plus față de toate acestea, germenii de grâu sunt, de asemenea, bogați în vitamine, minerale și substanțe nutritive necesare organismului. Să vedem câteva dintre ele:
- Vitaminele B: germenii de grau sunt bogati in vitamine B. Doua linguri contin 0.27 grame de tiamina (vitamina B1), 0.9 grame de niacin (vitamina B3) si 40 micrograme de acid folic (vitamina B9). Vitaminele B sunt importante pentru sănătatea inimii, pentru a menține metabolismul bine și sunt esențiale pentru sănătatea creierului.
- Vitamina E: germenii de grau poseda o multime de vitamina E, un antioxidant puternic care protejeaza membranele celulare, celulele creierului si moleculele de colesterol de daunele provocate de radicalii liberi. Vitamina E este, de asemenea, importantă pentru detoxifierea, funcția imună și controlul glicemiei.
- Minerale: Două linguri de germeni de grâu conțin 121 miligrame de fosfor, 0, 9 miligrame de fier, 1, 7 miligrame de zinc, 11, 4 miligrame de seleniu și 128 miligrame de potasiu. Corpul nostru are nevoie de minerale pentru a se repara și a rămâne sănătos. Din mineralele prezente în germenii de grâu, fierul ajută la lupta împotriva anemiei și menține celulele sanguine sănătoase, zincul ajută sistemul imunitar și potasiul ajută la reducerea tensiunii arteriale, pentru a numi doar câteva.
- Fitosteroli: Fitosterolii sunt compuși colesterolici care contribuie la scăderea colesterolului rău și la promovarea sănătății inimii. Grâul de grâu este una dintre cele mai bune surse de hrană pentru fitosteroli, ceea ce îl face super-alimentară pentru reducerea colesterolului rău.
- Grasimi sănătoase: germenii de grâu sunt o sursă de omega 3. Omega 3 poate ajuta la combaterea inflamației, la scăderea colesterolului, la menținerea unui sistem nervos sănătos, la scăderea nivelelor de anxietate și la îmbunătățirea stării de spirit, și pentru a face bine inimii.
În plus față de toate aceste componente, germeniul de grâu este, de asemenea, o sursă bună de fibre, care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, colesterolului și nevoia de a mânca; și proteine, necesare pentru a menține masa musculară slabă și care ajută sistemul imunitar.
Are germenul de grâu grăsime sau pierde în greutate?
Grâul de grâu este un aliment utilizat ca supliment în dietele pentru scăderea în greutate. Când analizați componentele nutriționale, realizați că poate fi un aliat bun pentru a vă face să mâncați mai puțin din cauza cantității mari de fibre, proteine și substanțe nutritive. În plus față de a vă face să vă simțiți mai plini atunci când mâncați, fibrele stimulează activitatea intestinală, cauzând eliminarea deșeurilor așa cum ar trebui. Deci, ați putea spune că germenul de grâu este mai subțire.
Pe de altă parte, datorită cantității mari de grăsimi nesaturate, germeniul de grâu este caloric. O porție de două linguri conține aproximativ 60 de calorii, mai mult decât o ceașcă de bere de morcovi. Deci, dacă nu țineți cont de caloriile germenilor de grâu din dieta dvs., pentru a continua să aveți un deficit de calorii, puteți preveni scăderea în greutate.
Cu toate acestea, este greu de spus că germenii de grâu se îngrașă, deoarece ar lua o cantitate foarte mare de germeni de grâu zilnic pentru a provoca creșterea în greutate.
Care este germenul grâului și cum să îl folosiți?
Grâul de grâu este o sursă bună de fibre, proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, deci poate fi un supliment alimentar excelent atât timp cât nu aveți alergii sau intoleranță la produsele din grâu. Chiar dacă nu sunteți dieta, vitaminele și mineralele oferite de germenii de grâu vă pot face mult mai bine.
Acest produs poate fi inclus în mâncarea dvs. în mai multe moduri, având un gust și o textura moale, ceea ce îl face aproape imperceptibil. Puteți să-l adăugați la cereale, iaurt, vitamine, mase de pâine, prăjituri, pizza, puteți înlocui făina cu pat de germeni de grâu și, de asemenea, o puteți folosi și în alte moduri. Utilizați-vă imaginația și bucurați-vă de acest supliment nutritiv super!
5 mituri de proteine din zer și alerte
Whey Protein este cel mai discutat și cel mai bine vândut supliment alimentar. Practicanții de gimnastică sunt deja obișnuiți cu acele vase mari, în timp ce pentru începători poate fi destul de înspăimântător și pare chiar periculos. Multe informații despre proteinele din zer care sunt pe internet sau despre care vorbesc prietenii sunt greșite sau părtinitoare. Proteina din ze
Pulbere de mentă? Beneficii, cum să plantați și cum să păstrați conserve
Fiecare 100 g portie de ardei mici este compus din 9 calorii. Alimentele sunt încă sursă de nutrienți, cum ar fi vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K, fier, calciu, fosfor, magneziu, potasiu, cupru și fibre. Are piperul subțire? Pentru cei care doresc și / sau trebuie să piardă în greutate, inserarea de ingrediente cu proprietăți care ajută la scăderea în greutate în mese este o tactică excelentă. Este, de exemplu
