Dieta Yin Yang - Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Probabil deja cunoașteți termenii "yin" și "yang", care fac parte dintr-un principiu al filosofiei chineze și sunt două energii opuse, prima înseamnă întuneric, iar a doua înseamnă claritate.
Dar ați știut că acest lucru se poate aplica și în cadrul unui program alimentar? Vorbim despre dieta Yin Yang, metoda pe care o vom cunoaște mai detaliat mai jos. Verifică-l!
Medicina tradițională chineză și alimentele yin și yang
Medicina tradițională chineză se bazează pe practicieni care cred că oamenii ar trebui să mănânce într-un mod echilibrat în ceea ce privește alimentele așa-numite yin și alimentele de yang pentru ca ele să aibă o stare de sănătate de calitate.
Alimentele Yin au tendința să fie reduse în calorii și abundente în potasiul mineral, în timp ce alimentele de yang sunt adesea bogate în calorii și sodiu. În plus, practica crede că alimentele de yin servesc pentru a umezi corpul și sunt numite rece, iar alimentele de yang sunt calde și uscate și sunt cunoscute ca calde.
Cu toate acestea, nomenclatorul de frig sau cald nu este atât de mult despre temperatura sau nivelul de umiditate al acestor alimente - este mai mult legat de proprietățile de energie pe care le promite și de efectele pe care le aduce corpului.
Câteva exemple de alimente sunt: produse pe bază de soia cum ar fi tofu, carne precum rață și rață, fructe precum carambola și pepene verde, legume cum ar fi castraveți, castraveți, morcovi și varză, băuturi reci și apă.
Lista de alimente cu yang include elemente cum ar fi alimente bogate în grăsimi, proteine, calorii și sodiu, carne precum friptura de vită, pui și carne de porc, mirodenii cum ar fi nucșoară, scorțișoară și ghimbir, ouă, orez lipicios, , bambus, ciuperci și băuturi alcoolice, de exemplu.
Medicina tradițională chineză se concentrează asupra proprietăților energetice ale alimentelor și nu asupra caracteristicilor lor nutriționale, cum ar fi nutriția occidentală, care clasifică alimentele în funcție de compoziția lor chimică, inclusiv calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi și alți nutrienți care pot fi găsiți în compoziția alimentelor și a băuturilor.
Medicina tradițională chineză consideră că alimentele nu numai că întăresc și energizează, dar și vindecă. Practica preda că pentru a realiza armonie în ceea ce privește corpul, mintea și așa-numitul qi, care este descris ca o forță vitală de viață care curge prin natură, este necesar să consumăm alimentele yin și yang într-un mod echilibrat.
Practica predica că consumul de alimente cu alimente sau alimente în exces poate duce la efecte dăunătoare asupra sănătății și că medicina tradițională chineză asociază tulburări de sănătate atât cu consumul excesiv de yin, cât și cu consumul exagerat de alimente yang.
Cum funcționează dieta Yin Yang?
Orice dezechilibru între forțele yin și yang poate provoca obezitatea. Programul de dieta poate aduce o pierdere in greutate de 1 kg pe saptamana prin reechilibrarea energiei, ceea ce face ca persoana sa se hraneasca cu moderatie si sa nu mai exercite excese in mese.
Cu toate acestea, pentru aceasta este necesar ca persoana să identifice dacă este yin sau yang. Din această percepție, ea va configura meniul ei. De exemplu, o persoană de tip yin este una care are oboseală și teamă ca parte a rutinei sale, care are o piele palidă sau gălbuie, are acumulare de grăsimi pe coapse și șolduri și îi place căldura, preferând vara.
În plus, yin trăiește și cu picioare reci și cu mâini, iubește să ia un pui de somn pe canapea, se simte foarte obosit în brațe și picioare și este împrospătat după ce a luat o ceașcă de cafea caldă.
Pe de altă parte, oricine este yang doarme foarte puțin, mănâncă foarte mult și trăiește stresat, are obrajii obrați, prezintă acumularea de grăsime în regiunea burta, preferă iarna, are mâini calde și umede, suferă adesea de constipație, este destul emoțional, are vocea puternică și respirația grea și sonoră.
Yin Yang Diet Menu
Dieta meniului Yin Yang este definită după identificarea profilului yin sau yang. Asta pentru că fiecare dintre ele aduce diferite alimente pe meniurile lor.
Meniul profilului yin include elemente cum ar fi dovlecelul, zaharul brun, usturoiul, ceaiul de fenicul, o cafea mica, ceapa, ciocolata, carnea de pui, mandioquinha, untul, painea de secara si legumele aburite.
Meniul pentru persoanele clasificate ca yang include, de exemplu, ceai de mușețel, frunze verzi, portocale, lămâie, măr, papaya, margarină, cereale integrale, pâine albă de ovaz, castravete, brânză galbenă și sare moderată.
Există încă alimente clasificate ca neutre, adică care se găsesc în ambele meniuri. Această listă include: orez alb, ulei de măsline, cartofi, sfecla, carne roșie slabă, morcovi, mazare, fasole, papaya și minereuri de brânză.
Alte reguli ale dietei Yin Yang
Metoda recomandă, de asemenea, asocierea dietei cu exercițiul fizic pentru a realiza scăderea în greutate. Există, de asemenea, indicația de a face acupunctura pentru a contribui la menținerea unui echilibru energetic sănătos în organism.
Un alt punct important nu este de a sări peste orice masă. Acest lucru se datorează faptului că se crede că starea pe stomacul gol pentru o perioadă mai lungă de trei ore are ca rezultat tulburări ale fluxului de energie și poate, în general, să dezvolte o anumită formă de mâncare.
Yin Yang Diet Care
Dieta Yin Yang nu prezintă contraindicații, atâta timp cât evaluarea și alegerile pentru fiecare practicant sunt realizate corect, în funcție de dezechilibrul energetic întâlnit în corpul fiecărei persoane.
Cu toate acestea, înainte de a începe să urmați programul alimentar, consultați un medic și / sau un nutriționist fiabil pentru a vă asigura că metoda este într-adevăr potrivită pentru cazul dvs. și nu vă va afecta sănătatea, la momentul stabilirii meniurilor.
Acest lucru este important pentru a vă asigura că obiectivele dvs. privind dieta Yin Yang sunt realizate și pentru a vă asigura că sănătatea organismului nu va fi afectată pe tot parcursul procesului.
Mai mult decât atingerea unui obiectiv printr-o dietă este esențial ca acest program să permită organismului să primească toate substanțele nutritive și energia de care are nevoie pentru a supraviețui și că rezultatele acestuia pot fi menținute pe termen lung fără să se piardă la scurt timp după sfârșitul dietei.
Referințe suplimentare:
Dieta de struguri pentru pierderea în greutate - modul în care funcționează, meniul și sfaturile
Strugurii sunt fructe care pot fi folosite în mai multe moduri. În plus față de forma sa naturală, puteți consuma mâncarea într-o salată de fructe, sub formă de suc, plăcintă, prăjitură, jeleu, bonbon și mousse. Dar ați știut că este, de asemenea, folosit ca o pilotă pe o dietă orientată spre pierderea în greutate? Ei bine, vorbim desp
6 Rețete de ananas plăcintă de lumină
Platoul de ananas este o rețetă care atrage multe gusturi pentru a aduce o aromă de ananas acru, ceea ce face rețeta mai puțin dulce și mai reconfortantă. Acesta este un desert delicios pentru a fi servit prietenilor vara. Ce zici de pregătirea plăcilor de ananas cu conținut scăzut de calorii? Deși plăc
