Dieta pentru Detoxifiere - 10 alimente puternice
Ce faceți atunci când computerul este lent și greoi, fără a efectua corect sarcinile pe care le așteptați? Reporniți mașina și reveniți la activitățile dvs., numai acum cu mai multă eficiență și agilitate. Corect?
Astfel funcționează dieta pentru a detoxifica. Acestea vă permit să "resetați" corpul, restabilind buna funcționare a acestuia și lăsându-vă mai ușor și mai dispus.
Pentru a elimina toate toxinele care vă fac grele și neputincioase, includeți în meniul dvs. alimente care vă vor ajuta să faceți această "curățare" în corpul vostru. Opțiuni precum patrunjelul, anghinarea și varza colaborează pentru a "curăța" corpul și nu pot să nu facă parte din dietele de detoxifiere.
Alimente puternice pentru a se detoxifia
În plus față de includerea în alimentația dvs. alimentară care detoxifiază, este, de asemenea, important să se acorde atenție obiceiurilor care au determinat corpul dumneavoastră să devină plin de toxine. Alimentele foarte prelucrate (umplute cu conservanți), dulciuri, băuturi răcoritoare, țigări, alimente prăjite și sare sunt dușmani ai bunei funcționări a corpului și sunt total contraindicați pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Grăsimile, produsele lactate și chiar sucurile de dietă ar trebui să fie evitate în dietele pentru detoxifiere. În plus față de excesul de zahăr, grăsime și sodiu, ele încă acidifiază organismul, contribuind la apariția inflamației.
Alegeți întotdeauna alimente proaspete ori de câte ori este posibil, evitați hrana rapidă și includeți în activitățile fizice de rutină pentru a îmbunătăți funcționarea organismului și a evita excesul de kilograme.
Am enumerat 10 alimente dietetice puternice pentru a vă detoxifica, lăsându-vă cu mai multă dispoziție și trimițând acele kilograme nedorite.
măr
Deja americanii au spus că " un măr pe zi îl ține pe doctor " , adică un măr pe zi te poate ajuta să stai departe de doctor. Merele au numeroase beneficii pentru sănătate, ajutând la diferite funcții ale organismului: controlul colesterolului, digestia, prevenirea cancerului intestinal și buna funcționare a ficatului.
Merele sunt deosebit de importante în dietele de detoxifiere deoarece au un conținut ridicat de fibre insolubile și solubile. Pectina prezentă în măr este o fibră insolubilă, care acționează ca un burete în sistemul digestiv, absorbind toxinele și măturându-le în intestin.
Un alt beneficiu al mărului este faptul că acesta are un indice glicemic scăzut (GI), adică este absorbit lent de organism și nu provoacă o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge.
anghinare
În plus față de delicioase, anghinarea este încă un adevărat remediu sub formă de alimente. Ajută la combaterea colesterolului, previne și ajută la tratarea cancerului, îmbunătățește digestia și ajută funcția hepatică. Și pentru o dietă detoxificatoare, funcționarea corectă a ficatului este critică, deoarece acționează asupra filtrării și eliminării toxinelor.
Frunzele de anghinare sunt bogate în cinnarină, un antioxidant care promovează creșterea debitului de bilă prin ficat (amintesc că bilele acționează pentru a descompune grăsimea în intestinul subțire). Există, de asemenea, silymarin, un puternic antioxidant care stimulează regenerarea celulelor și distruge radicalii liberi, ajutând organismul să scape de toxine.
Puțin caloric, anghinarea este bogată în fibre, pe lângă faptul că este un diuretic natural. O anghinare mică oferă mai multă fibră decât o ceașcă de prune.
pătrunjel
Bogat în clorofilă, vitamina C și vitamina K, patrunjelul vine în lista de alimente puternice pentru a detoxifia deoarece este un excelent diuretic natural. Și ca atare, stimulează buna funcționare a rinichilor și a ficatului, două organe fundamentale pentru filtrarea și eliminarea toxinelor.
Puteți să-l includeți în suc verde sau ca un condiment în salate. Ceaiul de pătrunjel îmbunătățește efectul diuretic și oferă, de asemenea, rezultate excelente, dar idealul este să-l consumați pentru a beneficia pe deplin de acesta.
varză
De ce este varza prezentă în toate dietele pentru a detoxifica corpul? Pur și simplu pentru că este un aliment puternic pentru a elimina substanțele nedorite care împiedică organismul să funcționeze așa cum ar trebui.
Varza are o concentratie mare de apa si fibre (care actioneaza in buna functionare a intestinului), precum si enzime care ajuta ficatul sa elibereze toxinele. Și prin stimularea producției de bile, varza ajută de asemenea la controlul nivelului de colesterol din sânge, pe lângă faptul că este antiinflamator.
Calciu, vitamina C, vitamina A, potasiu, fier si vitamina K sunt cateva dintre principalele substante nutritive gasite in varza. Ori de câte ori este posibil, optați pentru versiunea organică, care conține aceleași substanțe nutritive, dar fără cele bogate asociate cu agrochimice.
păpădie
După cum am spus mai devreme, ficatul este un organ cheie atunci când vine vorba de detoxifierea organismului. Prin urmare, alimentele care stimulează sau întăresc funcțiile lor sunt cei mai mari prieteni ai dietelor pentru detoxifiere.
Papadia este o ierburi consumată ca o salată de către europeni, dar mai folosită ca și ceai aici în Brazilia. Compusă din multe vitamine și minerale, funcția sa principală este detoxifierea ficatului, stimulând eliberarea bilei. Papadia a fost folosită de secole de către chinezi pentru a trata diferite afecțiuni legate de digestie, cum ar fi constipația, gazele și indigestia.
Luați o ceașcă de ceai de păpădie de două până la trei ori pe zi, fără zahăr sau îndulcitor (amintiți-vă că încercați să vă detoxiflați!).
ghimbir
Pentru cei care doresc să detoxifice și să piardă în greutate, ghimbirul este esențial. Acest lucru se datorează faptului că această rădăcină de origine asiatică accelerează metabolismul, acționează pentru a îmbunătăți eliminarea toxinelor, ajută ficatul și totuși sparge forțele sistemului imunitar.
Ghimbirul îmbunătățește digestia prin accelerarea trecerii alimentelor prin intestine. Aceasta permite organismului să elimine rapid substanțele nedorite - cum ar fi toxinele.
Adăugați ghimbirul ras în salată, ceai, supă sau suc verde. Sau adăugați un mic ghimbir ras în sticla de apă și o duceți cu dvs.
varză
După dieta celebră cu supă de varză, mulți oameni, din nefericire, nici măcar nu văd această verdeață înaintea lor. Dacă sunteți inclus în această listă, iată cinci motive pentru a vă schimba mintea și includeți varza în dieta ta detoxifiantă:
- Varza îmbunătățește tranzitul intestinal, accelerând eliminarea toxinelor;
- Ficatul vă mulțumește, deoarece varza ajută la detoxifierea și îmbunătățirea funcțiilor sale;
- Dacă, pe de o parte, poate provoca gaze, sulful prezent în varză ajută la degradarea substanțelor nocive din organism;
- Are compuși chimici care împiedică proliferarea celulelor canceroase;
- Are puține calorii, este ieftină și poate fi pregătită în mai multe moduri.
lămâie
Bactericid și bogat în vitamina C, lămâia este unul dintre cele mai consumate fructe din lume și, contrar credinței populare, nu acidifică, ci mai degrabă ajută la alcalinizarea pH-ului sanguin.
Un pahar de apă caldă cu câteva picături de lamaie dimineața va face minuni pentru sănătatea ta. Beți amestecul încă de repaus pentru a restabili echilibrul acido-bazic al corpului (care mărește eficacitatea eliminării toxinelor) și pentru a ajuta funcțiile hepatice.
ceaiuri
Întrucât ceaiurile sunt compuse aproape pur din apă pură, ele stimulează o funcționare mai mare a rinichilor, luând cu ei multe toxine. Luați mai multe cești pe parcursul zilei, dând preferință ceaiurilor făcute direct cu planta, nu cu pliculețele.
Multe diete pentru a detoxifia consumul de ceai verde, dar este demn de remarcat faptul că, la fel ca cafeaua, ceaiul verde este bogat în cofeină, care este toxică pentru organism.
Scopul tau este detoxifierea corpului, opteaza pentru ceaiurile de fenicul, musetelul, balsamul de lamaie, melisa, floarea pasiunii si coada-calului. Hibiscusul, precum și piatra de paie și coada de ceai, este un diuretic puternic, care vă ajută să accelerați procesul de detoxifiere.
algă
Știm cu toții că ar trebui să consumăm mai multe fructe și legume pentru a menține sănătatea, dar uneori ignorăm cantitatea mare de pesticide prezente în aceste alimente.
Pesticidele sunt legate de o serie de complicații pentru sănătate, de la boala Alzheimer și Parkinson până la mai multe tipuri de cancer. Deși recomandarea este întotdeauna preferința organică, uneori disponibilitatea scăzută și prețurile mai ridicate ale acestor alimente fac dificilă această sarcină.
În acest scop se găsesc alimente detoxifiante cum ar fi algele de mare, care au capacitatea de a elimina metalele grele din corpul nostru. Plumbul, cadmiul și stronțiul radioactiv sunt unele dintre aceste metale frecvent întâlnite în alimentele noastre și pot fi eliminate prin consumul regulat de alge.
Și pentru cei care doresc să piardă în greutate, încă un motiv: alge conține concentrații mari de iod, care ajută la accelerarea metabolismului. Includeți algele din salată sau mâncați-o ca aperitiv, deoarece acestea sunt sărate și delicioase.
Clatita este o reteta tipica americana, consumata constant in micul dejun cu slanina, oua, miere si alte delicii calorice. Aici, în Brazilia, clătirea sărată este mai frecventă, integrând mesele principale cu umpluturi diversificate bogate în proteine sau legume în variante vegetariene. Clatita du
25 Gustări sănătoase cu puține calorii
Puteți să vă concentrați mult pe ceea ce vă pregătiți la masa de prânz și cină, căutând versiuni ușoare și ușoare de rețete cu conținut scăzut de calorii care nu vă compromite dieta, dar trebuie să rețineți că gustările sunt, de asemenea, mese importante din ziua dvs. trebuie să aveți grijă să nu vă compromiți și să exagerezi. Acordați atenție opțiunilor de
