Două femei care au pierdut 43 kg Împărtășește-ți sfaturile
Dietele sunt dificile, iar experiența unui nou antrenament poate părea intimidantă. Uneori, aderarea la o comunitate sau o provocare pentru pierderea în greutate poate oferi sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele.
A lucrat pentru Traci Claycomb, în vârstă de 39 de ani, și Brittney Campbell, 32 de ani, care au pierdut 43 kg împreună pentru provocarea ultimei Zile de Femei Live & Stronger - și se simt mai bine ca niciodată!
Ambii au văzut un anunț pentru provocarea anuală a revistei - și au fost încântați să fie aleși. Cu opt luni în urmă, au început un plan de mâncare și exerciții, proiectat de Joy Bauer și Clinica Mayo pentru a ajuta participanții să piardă în greutate și să îmbunătățească sănătatea inimii.
Traci a pierdut 25 kg în 8 luni
Pentru Traci Claycomb, a fost doar motivația de care avea nevoie. Ea a încercat diete nebunești, dar a câștigat în greutate. Nimic nu a funcționat, așa că a ignorat pur și simplu că greutatea ei - aproape 100 kg la înălțimea de 1, 67 m - a fost o problemă.
Dar apoi au apărut durerile de cap și palpitațiile inimii. O vizită la doctor a arătat că tensiunea arterială era periculos de ridicată și că a trebuit să o coboare.
"Am fost atât de înspăimântată. Chiar am strigat tot drumul acasă ", a spus Traci.
Femeia de 38 de ani a fost îngrijorată în special de faptul că tatăl ei a avut șapte atacuri de cord - prima dată când avea doar 40 de ani.
"L-am văzut de mai bine de 20 de ani care se ocupă de probleme de inimă și de o calitate slabă a vieții. Nu vreau să trăiesc așa ", a spus ea. "Nu vreau să urmez pe urmele tale."
Claycomb știa că este timpul să-și îmbunătățească sănătatea și provocarea a venit la timp. În plus, a funcționat și a fost ușor de urmărit.
"Are un conținut scăzut de sodiu, cu conținut scăzut de zaharuri, cu excepția cazului în care acestea sunt naturale, proteine slabe și multe legume", a spus Claycomb.
Deoarece programul a început la sfârșitul lunii iunie, Claycomb a pierdut 25 kg și acum cântărește 74, 8 kg. De asemenea, ți-a transformat sănătatea cardiovasculară. Tensiunea arterială și colesterolul sunt la niveluri sănătoase fără medicamente. Are de gând să piardă încă 2, 2 kg, dar intenționează să-și continue obiceiurile sănătoase chiar și după ce a atins greutatea țintă.
"Acesta este acum stilul meu de viață", a spus ea. "Modul în care mi-a afectat sănătatea este extrem de pozitiv".
În timp ce și-a schimbat drastic obiceiurile alimentare, a adăugat și mai multă activitate fizică. În fiecare zi, ea traversează 10.000 de pași, mult peste media anterioară de 2.000. Chiar dacă salonul din Vero Beach, Florida, oferă un loc de muncă în care se află, nu se mișca suficient. Pentru a face mai mulți pași, ea merge în jurul camerei de zi sau în timpul treburilor casnice în timp ce spală vasele și curăță baie, de exemplu. "Sunt mai tare decât am crezut, mental și fizic", a spus ea.
Brittney Campbell a pierdut 18 kg în opt luni
Brittney Campbell, de 32 de ani, a câștigat, de asemenea, greutate după schimbările normale de viață. "Am avut un copil. Eram căsătorit. M-am pierdut ", a spus ea. "Nu mi-am acordat suficientă atenție vieții mele".
Când Brittney, care locuiește în Atlanta, SUA, a cerut provocarea, ea a cântărit 119 kg în înălțimea ei de 1, 70 m. Când a aflat că a fost acceptată în program, a văzut-o ca un semn.
"A fost timpul să fac o schimbare", a spus ea. "A fost o oportunitate pentru mine să fac ceea ce trebuia să fac".
Ca și Claycomb, Campbell a încorporat mai multe plimbări în viața de zi cu zi. Fiul ei de varsta de 8 ani, Varion, joaca fotbal si baseball, iar in timpul practicii ea a mers pe pistă în loc să stea pe vestiare. În curând, alte mame s-au întâlnit și un grup întreg a mers împreună. Asta îl motivează pe Campbell.
A pierdut 18 kg și intenționează să continue cu obiceiurile alimentare și fizice pe care le-a dezvoltat. Speră să-și îmbunătățească masa musculară și să-și fixeze corpul, dar este mândră de progresul ei.
"Știam că aș putea face ceva dacă aș fi păstrat coerența", a spus ea. "Am început să cred în mine."
1. "Faceți acest lucru pentru dvs."
În trecut, Campbell sa gândit să piardă în greutate ca ceva ce trebuia să facă pentru a se potrivi într-o matriță. De data aceasta și-a dat seama că trebuie să piardă în greutate pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții.
"Fă-o pentru tine. Faceți alegerea a fi cea mai bună pe care o puteți fi ", a spus ea.
2. Faceți un plan
Claycomb planifică toate mesele pe parcursul săptămânii, astfel încât este ușor să mâncați alimente sănătoase. Campbell își planifică multe weekend-uri de exerciții, pentru că știe că are un timp suplimentar.
- Organizația ma salvat, spuse Claycomb.
3. Nu așteptați
Claycomb și-a ignorat greutatea, deoarece a crezut că este imposibil să piardă în greutate. "Cu cât aștepți mai mult, cu atât va fi mai rău. Cereți ajutor ", a spus ea.
4. Nu strângeți scara
Campbell pierduse greutate încet și se simțea frustrat. Continuă să se cântărească și să privească numerele care stau în picioare. Atunci a decis să-și ia măsurătorile și și-a dat seama că pierde centimetri din talie, brațe și picioare.
"Structura corpului meu mi-a permis să pierd acele centimetri, dar nu am pierdut neapărat în greutate."
5. Găsiți sprijin
Claycomb a spus că sprijinul programului ia ținut-o motivată atunci când se simțea sufocată. Campbell a avut încredere în cel mai bun prieten și în alți prieteni, ca să o țină pe drum.
"Am găsit sprijin pentru a mă ajuta și pentru a mă face responsabil", a spus Campbell.
Aproximativ trei ani în urmă, nord-americanul Kaitlyn Smith, o persoană de 19 ani care trăia în Portland, SUA, a cântărit 187 de lire sterline și a știut că a trebuit să facă ceva pentru a-și pierde toată greutatea excesivă. La acea vreme, ea chiar a luat în considerare posibilitatea de a efectua o intervenție chirurgicală pentru reducerea stomacului, dar și-a schimbat mintea și cu îndrumarea profesioniștilor din domeniul sănătății, o dietă echilibrată și o mulțime de activitate fizică, fetița a reușit să piardă 95 kg - aproape jumătate din greutatea anterioară. În plus față de dificultățile no
Modul de viata al asistentei medicale se modifica si devine Musa Fitness
O asistentă medicală care și-a urât corpul "în afara formei" și-a schimbat dieta studenților, care nu a mers prea bine pentru a deveni un culturist câștigător într-un mod impresionant. Pearl Davison de la Headingly, Leeds, a decis să își schimbe stilul de viață atunci când și-a dat seama că a câștigat multă greutate rapid, trăind pe o dietă bazată pe fasole și chipsuri. Femeia de 25 de ani obiș
