Omul contează ca pierdut peste 72 kg
Până când a ajuns la o greutate de peste 172 kg, Chad, acum 31 de ani, avea o viață extrem de sedentară, iar alimentele sale se bazau pe paste, paine, brânzeturi, gustări și o mulțime de carbohidrați, de-a lungul anilor.
Atunci a fost că, în timpul unei călătorii de vacanță cu familia în Florida, în Statele Unite, cipul său a căzut. Era în vârsta de treizeci de ani și nu fusese niciodată atât de gras. Și Ciad știa că acest lucru va fi întrerupt într-un fel: prin moartea lui, din cauza sănătății sale sau printr-o schimbare de viață, în care el a preluat controlul propriului corp și a început să se îngrijească de el însuși.
Chad a ales apoi a doua opțiune. Concentrându-se pe limitarea cantității de calorii consumate și cu ajutorul unei aplicații dieta descărcată pe comprimat, el a reușit să se mute de la 172 kg la puțin peste 99 în perioada de aproximativ un an.
El a spus că a reușit să piardă în greutate cu ajutorul unor planuri mai complexe de dietă, dar din moment ce efectul nu a durat, el a decis să păstreze lucrurile simple de data asta. A descărcat aplicația, care a înregistrat tot ce a mâncat în timpul zilei și a stabilit un număr limitat de calorii pe care ar putea să le mănânce zilnic, rămânând în acea marjă.
Ce sa schimbat în produsele alimentare
Chad a mai spus că, deoarece nu a fost niciodată atât de plin de tratamente, schimbarea principală a fost mai mult în cantitatea de porții și adăugarea de opțiuni mai sănătoase la mese decât în retragerea anumitor alimente din dieta lor.
Chiar și atunci când era supraponderal, îi plăcea deja să mănânce legume și începu să se hrănească și mai mult cu ei. Doar cu o diferență: a lăsat în urmă obiceiul de a exagera uleiurile, condimentele și condimentele și a început să le consume în forma lor naturală.
De asemenea, el a spus la revedere la gustările cu calorii ridicate și a început să aibă opțiuni mai sănătoase pentru gustări, cum ar fi prăjiturile de orez.
Schimbarea alimentelor a fost cheia succesului pentru pierderea în greutate a Chadului
Un alt obicei din Ciad care sa schimbat a fost să mănânce porții uriașe de paste făinoase, însoțite de o mulțime de brânză, uleiuri și sare. Apoi consuma porții mai mici de boabe întregi, tofu și paste de alge, împreună cu o varietate de ierburi, ardei și uleiuri sănătoase.
Prajtele și brânzeturile super-calorii au ieșit din imagine și au dat naștere unor versiuni ale produselor cu cereale integrale și mai puține calorii. El a redus în continuare cantitatea de sare pe care a mâncat-o, a comercializat puiul prăjit pentru prajiturile la grătar și salatele tradiționale pentru oțet și ierburi.
Bauturile racoritoare pe care le bea erau de asemenea eliminate si inlocuite de ceaiuri, arome aromate si versiuni ale bauturilor.
Nu vrea să se oprească acolo ...
La aproximativ un an de la începerea dietei, Chad a devenit, de asemenea, mai activ. Recunoscând că nu va plăcea niciodată să facă exerciții fizice, el spune că el exercită mai des decât înainte. El, de asemenea, mărturisește că, în ciuda faptului că deja a eliminat mai mult de 72 kg, el încă nu este mulțumit și intenționează să piardă mai multă greutate. "Cât de mult va depinde de modul în care mă simt. Mă duc încet, într-o bună zi. Acum sunt minunat, bună sănătate. Viața mea nu mai este amenințată și pentru mine, toate eforturile au meritat ", a dezvăluit el.
Chad a mărturisit, de asemenea, că, în ciuda faptului că a reușit să piardă în greutate, are un timp greu. "Unele zile sunt mai ușor decât altele, dar nu mă încurc. Nu sunt un sclav al echilibrului și, dacă am zile rele, mă calmez, mă gândesc (ceea ce sa întâmplat), readapt (rutina) și organizez din nou ceea ce voi mânca. Cheia nu este să disperați, să nu renunț la mine. Și dacă mănânc mult astăzi? Mâine încerc să fac mai bine ", a explicat el.
Femeia fiind rușinată de soț pierde jumătate din greutate și divorțuri
O femeie care a fost umilită de soțul ei din cauza greutății ei a câștigat corul "care râde în cele din urmă, râde cel mai bine" când a pierdut aproape jumătate din greutatea corporală - și a ajuns să ceară divorțul. Hayley Bienert, regizor de canisa de 27 de ani din Irvine, California, sa descris ca fiind "puțin camuflat" după ce a crescut cu cifra unui tată absent în viața sa și fiind într-o relație nesănătoasă cu soțul ei care la umilit în mod constant. Hayley spune că acest ciclu
Omul pierde 75 kg atunci când elimină zahărul, sifonul și alimentele procesate
Steven Wishnoff, în vârstă de 55 de ani, spune în scrisoarea de mai jos cum a avut de-a face cu o boală numită "dismorfie corporală", care este nemulțumirea constantă cu imaginea corpului său și a tăiat zahărul din dietă pentru a pierde 75 kg pentru ca astăzi să fie o persoană mai sănătoși și mai controlați: Cum am grăsime Întotdeauna am fost un copil mare. Nu am fost neapărat gr
