Gimnastica facială funcționează? Urme și sfaturi
Dacă vă interesează sănătatea și estetica corpului dvs. și sunteți deja obișnuiți să vă exersați pentru a obține masa musculară, ați oprit vreodată să credeți că există mai mult de 50 de mușchi pe față și pe gât?
În general, oamenii recurg la creme și tratamente cosmetice pentru a îmbunătăți aspectul pielii și pentru a evita semnele de expresie groaznice, dar este destul de rară pentru oricine să se gândească la a face exerciții faciale pentru a menține fața tânără.
Fața musculară merită, de asemenea, atenție și de aceea gimnastica facială a câștigat fani din întreaga lume în speranța de a îmbunătăți aspectul și întineri.
Gimnastica facială promite să reducă sau să prevină liniile fine, ridurile, să sporească tonul pielii și chiar să diminueze durerile de cap.
Hai să aflăm mai multe despre cum funcționează gimnastica facială, care este pasul cu pas al unora dintre cele mai importante exerciții faciale și de asemenea vă arată înainte și după unii oameni care au obținut rezultate extraordinare cu ea.
Ce este gimnastica facială?
Când zâmbim, ne încruntăm sau când facem altă expresie facială, ne mișcăm mușchii din fața noastră. Fiecare persoană va avea mișcări diferite, iar formele pe care aceste mișcări le dau față sunt un indiciu al liniilor de exprimare pe care le vom avea pe masura ce îmbătrânim.
Unii oameni cred că cu cât mai puține expresii fac, cu atât sunt mai puține șansele de a crea riduri sau semne de expresie înainte, dar acest lucru nu este adevărat.
Oricum, gimnastica facială tind să miște mușchii care sunt puțin folosiți în viața noastră de zi cu zi, la fel cum multe exerciții pe care le faceți în sala de sport sunt, de asemenea, axate pe mușchii puțin folosiți și vă vor da o definiție mai bună brațelor sau picioarelor, de exemplu.
Făcând exerciții faciale, veți da mai multă forță mușchilor care sunt responsabili pentru a da forma și conturul feței tale. De-a lungul anilor, acești mușchi care nu se mișcă vor pierde forța și forma, ceea ce poate cauza pleoapele îndoite și în general înclinarea.
Gimnastica facială funcționează astfel încât să întărească aceste mușchi și să dea mai multă fermitate pielii. Acest lucru inseamna ca, pe langa imbunatatirea aspectului fetei, circulatia sanguina a fetei se va imbunatati, ajutand la dresarea vietii pielii.
Are gimnastica faciala cu adevarat?
Există numeroase rapoarte care, de fapt, fac gimnastică facială, dar trebuie să lucrați și să mențineți un exercițiu de rutină pentru a vedea rezultatele.
În ciuda unor cercetări științifice neconcludente asupra eficacității sale, experții în domeniu indică faptul că exercițiile faciale pot fi foarte benefice atât pentru a preveni semnele îmbătrânirii, cât și pentru a diminua unele semne de exprimare.
Testul se poate face cu lista de exerciții pe care vom verifica pas cu pas pentru a le urma. Idealul este de a efectua zilnic exercițiile pentru a începe să vedeți rezultatele în cel puțin o lună.
Pas cu pas
Aici vă vom spune pas-cu-pasul unor exerciții faciale pentru a întări mușchii feței și pentru a îmbunătăți aspectul general.
1. Exerciții pentru regiunea gurii
Exercițiul 1
Folosește-ți mâinile pentru a ține obrajii pe măsură ce dai un zâmbet larg deschis.
Închideți buzele și lăsați-vă mâinile aplicând forța pe obraji pentru a rezista acestei mișcări.
Țineți fiecare poziție (zâmbind și nu zâmbind) timp de zece secunde.
Exercitarea 2
Deschideți-vă gura și nările. Faceți o mișcare cu sânge cât mai mult posibil. În același timp, ridicați buza superioară și rămâneți în această poziție timp de zece secunde, cu ajutorul degetelor indicatoare care țineau obrajii.
Exercitarea 3
Cu gura închisă, încercați să separați dinții de jos și de sus, fără a pierde contactul unei buze cu cealaltă.
Mutați maxilarul în față cât mai mult posibil și rămâneți în această poziție timp de cinci secunde.
Întoarceți-vă încet la poziția de pornire și repetați de zece ori.
Acest exercițiu evită și îmbunătățește răsturnarea.
Exercitarea 4
Relaxați-vă gura și faceți o mișcare lungă de sărutare. Țineți-vă câteva secunde și închideți-vă gura apăsând buzele împreună. Relaxați-vă și repetați-vă.
Exercitarea 5
Spuneți "oooo" cu buze prea rotunjite și apoi spuneți "iiiii" prea exagerând mișcarea gurii.
Repetați aceste mișcări alternative de zece ori, relaxați-vă și repetați-le. Trei serii de zece sunt ideale.
2. Exerciții pentru frunte și ochi
Exercițiul 1
Utilizați palmele pentru a crea rezistență pe frunte. Așezați palmele pe marginea frunții cu capătul mâinii peste sprâncene.
Expresii alternative de surpriză și furie cu ajutorul mâinilor de zece ori.
Apoi faceți mișcarea surpriză și rămâneți așa de treizeci de secunde.
Faceți același lucru cu mișcarea în jos și rămâneți în această poziție timp de încă treizeci de secunde.
Pentru a termina, repetați mișcările alternative de zece ori.
Exercitarea 2
Așezați degetele de index deasupra sprâncenelor și faceți mișcări în jos în timp ce încercați să ridicați sprancenele.
Repetați această mișcare de zece ori pentru a întări fruntea și a reduce liniile de expresie.
Exercitarea 3
Poziționați indicele în formă de V și degetele mijlocii la începutul și la sfârșitul sprâncenelor.
Trageți pielea în sus și în jos, încet, de zece ori. Faceți trei seturi de zece mutări, odihniți un minut și faceți încă trei seturi de zece.
Exercitarea 4
Strângeți buzele și deplasați-le în jos, astfel încât mușchii feței să fie comprimați. Trageți-vă buzele într-o parte și blink un ochi pentru o secundă. Repetați de zece ori și schimbați buzele deoparte și clipiți celălalt ochi.
Faceți trei seturi de zece mutări pentru fiecare ochi, odihniți câteva secunde și faceți încă trei seturi de zece.
Exercitarea 5
Închideți ochii și utilizați degetele pentru a ridica sprancenele. Ține-ți ochii închiși pentru a-ți exercita pleoapele.
Țineți această poziție timp de zece secunde. Relaxați-vă și repetați această mișcare de zece ori.
Înainte și după
Iată câteva imagini ale oamenilor înainte și după efectuarea exercițiilor faciale.
sfaturi
Exercițiile trebuie să se facă cel puțin în fiecare zi, dar idealul este de a efectua zilnic cel puțin unii dintre ei. Secretul pentru a dovedi că gimnastica facială funcționează este regularitatea. Dacă puteți menține o rutină de exerciții faciale, precum și restul corpului, puteți începe să vedeți rezultate pozitive în cel puțin patru săptămâni.
Pentru a vă ajuta să aveți piele frumoasă, sănătoasă și plină de viață, în plus față de exercițiile faciale, este foarte important să vă mențineți o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos.
Consumul de apă este primul pas pentru a vă face pielea frumoasă, deoarece hidratează organismul și transportă impuritățile în urină. Menținerea unei diete sănătoase bogate în fructe, legume, cereale și alimente naturale, în general, este o modalitate excelentă de a oferi pielea toate vitaminele și mineralele necesare pentru a-și expune sănătatea.
Evitați consumul excesiv de alcool și tăiați o dată țigările, ambele fiind foarte dăunătoare nu numai sănătății feței, ci și sănătății generale.
Somnul de bine poate da, de asemenea, fata ta mai mult de viata, asa ca uita de stres si somn pentru cel putin opt ore pe zi pentru a avea o piele odihnitoare.
- A se vedea, de asemenea, 20 de modalități dovedite științific de a scuti de stres.
O alta grija importanta cu fata este curatarea si hidratarea. Utilizarea săpunurilor și a cosmeticelor specifice pielii feței poate aduce rezultate mai bune și poate contribui la frumusețea pielii.
Nu uitați să vă protejați pielea de soare, deoarece razele UV pot dăuna foarte mult sănătății pielii.
Acid glicolic - pentru ce este, cum să utilizați, înainte și după și sfaturi
Îmbătrânirea pielii cauzată de efectul expunerii la soare este unul dintre principalii factori legați de modificarea caracteristicilor pielii de-a lungul anilor. Acest lucru poate determina multe daune organismului dacă nu este îngrijit, cum ar fi pierderea elasticității pielii, lăsând-o mai rugină și uscată, precum și pete albe întunecate și ridurile fine și adânci. Există multe subs
Uleiul de argan pentru mărunțire - cum funcționează?
Uleiul de argan provine dintr-o plantă numită Aragania spinosa, care se găsește numai în Maroc. Acesta este extras din nuci de la această plantă de mână. În timpul procesului de extracție, pulpa este îndepărtată de la aceste piulițe. După aceasta, nucile sunt aduse la soare să se usuce. Apoi, odată usc
