Ea a pierdut mai mult de 32 kg ... Mai mult și mai bine de mâncare!
După ce nu a reușit mai multe diete care să reducă caloriile, Meghan Gilbert a aderat la o abordare mai sănătoasă și a pierdut excesul de greutate pentru totdeauna. Astăzi, la vârsta de 20 de ani și 32 kg mai slabă, ea spune cum a fost această schimbare și toată călătoria ei în scrisoarea de mai jos:
Pe măsură ce am crescut, am câștigat greutate și nu am reușit la început
În copilărie și în adolescență nu am știut niciodată importanța exercițiilor fizice. Care, combinata cu dragostea mea de dulciuri si fast food, a fost reteta perfecta pentru cresterea in greutate. De fapt, în ultimul meu an de liceu, structura mea mică, de 1, 62 m înălțime, cântărea 86 kg.
Credeam că singura modalitate de a pierde în greutate a fost să-mi restricționez sever calorii, așa că am început să-mi limitez mesele să mănânc doar câteva biscuiți aici și acolo. Bineînțeles, am pierdut câteva kilograme, dar am fost mereu foame și epuizat. Era clar că dacă aș vrea să pierd în greutate, aveam nevoie să-mi hrănesc corpul corect.
Începe să piardă în greutate
Am decis să revizuiască obiceiurile alimentare prin adăugarea de alimente bogate în proteine, cum ar fi pui sau ouă, cu un bun acompaniament de carbohidrați și legume la dieta mea în fiecare zi. De asemenea, am început să fac exerciții cum ar fi mersul pe jos o oră și jumătate, de trei ori pe săptămână.
În două săptămâni am avut mai multă rezistență, iar nivelurile mele de energie au crescut și ele. Schimbarea reală a apărut, totuși, când am început să mă întâlnesc cu un antrenor personal. Cu ajutorul dvs., am început să merg la sala de sport de două ori pe zi, de cinci ori pe săptămână, să fac aerobic dimineața și să creez bodybuilding pe timp de noapte.
Mi-a plăcut sentimentul pe care l-am simțit după ce am făcut tot ce mi-a fost mai bun într-un antrenament - și durerea a doua zi a fost o confirmare a faptului că lucram în mod constant spre obiectivul meu. Atitudinea și motivația mea s-au răsplătit: 4 luni mai târziu, am pierdut aproximativ 30 de kilograme.
Împărtășirea sănătății
Nu acord prea multă atenție la scară azi. De asemenea, sunt mai putin pretentioasa in ceea ce priveste dieta mea - mananc sanatoasa in cea mai mare parte a timpului, dar imi permit sa satisfaci o pofta atunci cand vreau. Îmi place faptul că am găsit un echilibru care mă ține fericit, sănătos și îmi iubesc trupul.
Sfaturile lui Meghan pentru o formă bună
- Urmați-vă inspirațiile: Feedul meu Instagram este plin de conturi care mă încurajează să iubesc și să mă îngrijesc de mine. Mesajele motivaționale zilnice mă ajută să rămân pe drumul cel bun.
- Utilizați alimente care vă mențin active: în zilele în care mă simt obosit sau leneș, am o ceașcă de cafea 30 de minute înainte de a merge la sală. Cofeina mă ține alertă și activă. În plus, cercetările arată că poate ajuta la arderea mai multor calorii după exerciții fizice.
- Satisfaceți-vă dorințele cu prietenii: de obicei, am una sau două mese pe săptămână, în care mănânc tot ce vreau. Pentru a le face mai performante, o folosesc ca pe un timp pentru a socializa cu prietenii.
- Nu fi singur în aerobic: Banda de alergare este utilă, dar cred că pierderea în greutate a venit mai mult din culturism. Exercitiile de ridicare la sol si ghemuirea m-au ajutat sa slabesc repede.
Astăzi, încerc să proiectez acest mesaj și toate aceste sfaturi în contul Instagram, @ megsmotivationn, pentru a inspira și alte persoane să-și atingă obiectivele.
Presedintele Companiei Pierde 16 kg, Surprinde Angajatii si imbunatateste productivitatea
La 1, 87 metri înălțime și 84 de kilograme, Keith Krach, directorul executiv al DocuSign de 59 de ani, este în formă foarte bună. Dar dacă l-ați văzut acum patru luni, probabil că nu l-ați fi putut recunoaște - Krach a cântărit 99 kg și a pierdut aproape 16 kg în această perioadă scurtă. De ce? Krach decla
Femeile care au pierdut peste 50 de kg partajează fotografii inspirationale
Dacă vă aflați pe propria călătorie în pierdere în greutate, știți că bătălia de a fi o persoană mai sănătoasă și mai potrivită este dificilă și nu se întâmplă de la noapte până la noapte. S-ar putea să dureze câteva luni sau ani pentru ca tu să îți transformi mintea și corpul, așa că este util să îți inspirați puțin de-a lungul drumului pentru a vă menține motivat și a rămâne pe drumul cel bun. Check out aceste fotografii uimitoare de
