8 rețete de biscuiți cu orez ușor
Cei care cred că biscuitul este sinonim cu calorii sunt foarte greșiți. Există variante de biscuiți care sunt foarte sănătoase și pot fi opțiuni excelente de a mânca în gustările de după-amiază între mesele principale.
Biscuitul de banane cu ovaz ușor este un exemplu de cookie sănătoasă și potrivită pe care o puteți pregăti în cel mai scurt timp și vă bucurați de o conștiință fără greutate. Mai jos sunt câteva rețete variate cu sugestii de ingrediente, dar puteți include orice doriți, cum ar fi granola, fructe uscate, stafide, nuci, arahide, nuci, nucă de cocos, lamaie, ghimbir, scorțișoară, care sunt sănătoase și au un conținut redus de calorii.
Puteți consuma la timp sau puteți salva în vase pentru a mânca mai târziu sau pentru a merge la serviciu sau la colegiu, ce se întâmplă? Verificați rețetele și pregătiți-vă!
1. Reteta pentru biscuiti de banane cu ovaz simplu
ingrediente:
- 2 banane coapte coapte;
- 1 oală de ovaz.
Metoda de preparare:
Într-un castron puneți bananele dulci și amestecați cu ovăzul până când obțineți un amestec omogen. Faceți marmură și plasați direct pe foaia de copt neacoperită cu ulei de nucă de cocos. Coaceți la 180 de grade timp de 15 minute. Nu este nevoie să îndulciți. Serviti.
2. Rețetă pentru biscuiți cu banane cu ovăz ușor cu cacao
ingrediente:
- 2 banane mari;
- 1 cană fulgi de ovăz;
- 1 lingură de pudră de cacao.
Metoda de preparare:
Într-un castron puneți toate ingredientele și amestecați bine până obțineți o masă omogenă. Dacă este necesar, adăugați o cantitate mai mică de ovăz până când dați consistența dorită pentru a forma cookie-urile. Puneți porțiunile direct în foaia de coacere unsă și frământați ușor. Coaceți la 180 de grade timp de 15 minute sau până la maro auriu. Așteptați răcit și serviți.
3. Rețetă pentru biscuiți de banane cu ovăz ușor cu mere
ingrediente:
- 3 banane uscate de mere uscate;
- 5 linguri fulgi de ovăz;
- 1 măr mic în formă de cuburi;
- 1 lingurita de scortisoara;
- 1 fir de miere.
Metoda de preparare:
Puneți bananele într-un recipient de sticlă. Frământați cu o furculiță până la piure. Se adaugă ovăzul și se amestecă. Puneți mierea, mărul mărunțit și scorțișoară și încorporați acest amestec. Îndepărtați biscuiții într-o formă unsă cu ajutorul unei linguri. Coaceți la 200 de grade până la maro auriu. Așteptați răcoarea și serviți!
4. Reteta pentru biscuiti cu banane cu ovaz usor cu scortisoara
ingrediente:
- 3 banane de argint coapte coapte;
- 1 ceașcă de fulgi de ovăz;
- 1 scortisoara de scortisoara;
- 2 linguri de miere.
Metoda de preparare:
Frământați banana și amestecați cu ovăz, miere și scorțișoară. Îndepărtați aluatul într-un vas de coacere unsă sau neagră. Nu uitați să lăsați un spațiu între ele. Coaceți timp de 20 de minute. Scoateți, lăsați să se răcească și să se servească imediat. Dacă doriți, puteți să o salvați în vase închise.
5. Rețetă pentru biscuiți de banane cu ovăz ușor cu nuci
ingrediente:
- 1 ceasca de ceai de banane zdrobit;
- 1 cană de ovaz în fulgi subțiri;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
- 1 lingurita praf de copt;
- scorțișoară de scorțișoară;
- 1/4 cana de lingurita nuci tocate.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Într-un castron pune banana piure, fulgi subțiri de ovăz, ulei de nucă de cocos, praful de copt, scorțișoară și se amestecă bine. Adăugați piulițele tăiate. Se amestecă din nou. Puneți porții din acest aluat pe o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt și coaceți timp de 20 de minute într-un cuptor mediu. Serviti.
6. Rețeta de panificație cu orez de nucă de cocos
ingrediente:
- 3 banane de argint coapte coapte;
- 1/2 ceasca de fulgi de ovăz;
- 1/2 ceasca de nuca de cocos rasa fara zahar;
- 2 linguri de miere.
Metoda de preparare:
Frământați banana și amestecați cu ovaz, miere și nucă de cocos. Îndepărtați aluatul într-un vas de coacere unsă sau neagră. Nu uitați să lăsați un spațiu între ele. Coaceți timp de 20 de minute. Scoateți, lăsați să se răcească și să se servească imediat. Dacă doriți, puteți să o salvați în vase închise.
7. Reteta pentru biscuiti cu banane cu ovaz usor cu fructe uscate
ingrediente:
- 2 banane mari;
- 1 cană fulgi de ovăz;
- 1/2 cană de fructe uscate.
Metoda de preparare:
Într-un castron puneți toate ingredientele și amestecați bine până obțineți o masă omogenă. Dacă este necesar, adăugați o cantitate mai mică de ovăz până când dați consistența dorită pentru a forma cookie-urile. Puneți porțiunile direct în foaia de coacere unsă și frământați ușor. Coaceți la 180 de grade timp de 15 minute sau până la maro auriu. Așteptați răcit și serviți.
8. Rețetă de biscuiți cu banane cu ovăz ușor cu date
ingrediente:
- 1 ceasca de ceai de banane zdrobit;
- 1 cană de ovaz în fulgi subțiri;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
- 1 lingurita praf de copt;
- scorțișoară de scorțișoară;
- 1/4 ceasca de nuci tocate;
- 2 date incasate.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Într-un castron pune banana piure, fulgi subțiri de ovăz, ulei de nucă de cocos, praful de copt, scorțișoară și se amestecă bine. Adăugați nucile și datele tăiate. Se amestecă din nou. Puneți porții din acest aluat pe o foaie de copt căptușită cu hârtie cu unt și coaceți timp de 20 de minute într-un cuptor mediu. Serviti.
Cum să știți dacă sunteți celiac sau să aveți alergie la gluten
Peter Green, directorul Centrului de Celiac Disease de la Universitatea Columbia și profesor de medicină la Universitatea Columbia, a venit cu câteva modalități de a ști dacă aveți boală celiacă, ceea ce vă face alergic la gluten. Dacă aveți boală celiacă și opriți să consumați gluten, multe lucruri se îmbunătățesc. De exemplu, este bine
9 Rețete ușoare de salată de escarole
Endive este o leguma care are frunze verzi întunecate, cu un gust amar și textura crocantă. Foarte asemănătoare în aspect cu salata, endiva are un gust mai amar. Este o plantă bogată în fibre care ajută la prevenirea diferitelor boli cum ar fi accidentul vascular cerebral și hipertensiunea arterială. Escarole a
