Are Acai Fat sau pierde in greutate?
Am auzit toți acaiul, dar este adevărat? Citiți și descoperiți adevărurile și miturile din spatele acestui fruct misterios. Fructul a fost o tradiție alimentară tradițională în triburile amazoniene timp de secole, dar într-un fel sa recunoscut recent ca fiind "super-mâncare" în lumea occidentală. Acest fruct minunat are un nivel bun de antioxidanti, minerale si vitamine care beneficiaza de sanatate si fitness.
Are Acai gras sau pierde in greutate? Separarea faptului de mit
Acai a fost foarte la modă în ultima vreme. Este vândut sub formă de suc, pulbere, pastă congelată și în capsule și este publicat ca fiind cel mai incredibil supliment alimentar al deceniului.
Vă întrebați dacă tot ce se spune este adevărat: Acai este un remediu minunat al naturii, capabil să elimine grăsimea - să nu mai vorbim de a pune capăt disfuncției sexuale și îmbătrânirii în general?
În ceea ce privește açaí, gândiți-vă la o băutură făcută cu părți care nu sunt egale cu adevărul și ficțiunea. Un pic, dar nu toate, de publicitate este adevărat. În acest articol veți ști ce vă poate salva o dezamăgire și o mulțime de bani în portofel.
Ce este un Bow Acai?
Pentru a înțelege castronul Açaí, mai întâi trebuie să cunoașteți fructele. Açaí este fructul copacului acai. Aceste boabe purpurii sunt pline de antioxidanți, aminoacizi și acizi grași esențiali. Pentru aceste beneficii, precum și aroma delicioasă, boabele acai au devenit una dintre cele mai renumite alimente.
Un castron de Açaí este un fel de mâncare al cărui ingredient principal este pasta de fructe. Alte ingrediente pot include aproape totul, dar sunt de obicei granola, banane, căpșuni și alte fructe, pulbere de proteine pentru atleți și miere ca îndulcitor. Desigur, aproape orice ingredient poate fi inclus. Și, după cum vom vedea mai jos, este în principal din calorii provenite de la acești adiționali că acaiul se îngrașă.
Calorii din Acai Bowl
Cât de multe calorii sunt într-un castron de Acai? Depinde de dimensiunea și ingredientele incluse! Potrivit http://www.amafruits.com, la fiecare 28 de grame de paste congelate fara zahar contin 80 de calorii. Nu arata prea mult, nu-i asa? Dar cum rămâne cu posibilitatea de a mânca numai 28 de grame? Nu este prea mare, e delicios! Și dacă urmați oricare dintre rețetele de aici http://acaibowl.net/acai-bowl-recipes, probabil veți adăuga alte ingrediente.
Acai Bowl Nutrition Facts
Care sunt faptele nutritive ale unui castron de acai? Din nou, depinde de mărimea acesteia și de ingredientele incluse. Potrivit http://www.amafruits.com, la fiecare 28 de grame de pulpă congelată fără zahăr conține:
| % Valoare zilnică | ||
| calorii: | 80 | |
| Calorii din grăsime: | 60 | |
| Total Grăsime | 6 g | 9% |
| Saturați grăsimi | 1, 5 gr | 8% |
| Trans Fat | 0 gr | |
| Omega 3 | 70mg | |
| Omega 6 | 930 mg | |
| Omega 9 | 4000mg | |
| colesterol | 0 mg | 0% |
| sodiu | 10mg | 0% |
| potasiu | 135mg | 4% |
| Total carbohidrați | 4 g | 1% |
| fibre | 3 g | 12% |
| zaharuri | 0 gr | |
| proteină | ||
| Vitamina A | 15% | |
| Vitamina C | 8% | |
| calciu | 4% | |
| fier | 6% |
Pentru a afla mai multe despre fapte și mituri, în cazul în care acaiul crește sau scade, vedeți afirmațiile de mai jos.
Revendicarea 1
Acai reprimă apetitul.
Verdict: Mit
De ce: "Până în prezent, nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație", spune Cara Rosenbloom, expert în nutriție la revista Canadian Living .
Există un prieten care jură că este adevărat? Luați în considerare efectul placebo, unde crede că îi suprimă apetitul, și poate că într-adevăr nu mânca mai puțin. Dar, teoretic, orice poate avea un efect placebo.
Pe scurt, Rosenbloom spune: "Nu este un supresor al apetitului - este un fruct!"
Acuzația 2
Acai poate accelera metabolismul și vă poate usca burta!
Verdict: Mit
De ce: Din nou, nu există nici o dovadă a acestei afirmații, spune Rosenbloom.
Acuzația 3
Acai este bogat în antioxidanți.
Verdict: Fapt
De ce: Acai este bogat in antioxidanti, care ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi care pot provoca leziuni celulare si provoca boli de inima si cancer, spune Rosenbloom. "Multe studii au analizat antioxidantii acesi si au descoperit ca par a fi o sursa buna de antioxidanti", adauga ea.
Problema: toate fructele din boabe sunt bogate în antioxidanți, inclusiv pe cele pe care le puteți cumpăra pentru mult mai puțin decât acaiul!
Din punct de vedere nutrițional, Açaí este bun pe două fronturi.
Efecte antioxidante benefice
Acai conține antioxidanți, substanțe care luptă împotriva moleculelor dăunătoare, cunoscute sub numele de radicali liberi. Mulți radicali liberi pot cauza leziuni tisulare și pot duce la o varietate de afecțiuni, inclusiv boli de inimă.
Pigmentul purpuriu purpuriu de acai boabe este responsabil pentru beneficiile sale antioxidante, care sunt similare cu cele din alte fructe de culoare închisă, cum ar fi afine și zmeură. Pigmentul conține antociani, o clasă puternică de nutrienți care servesc ca antioxidanți. Alimentele care conțin antociani au o culoare roșie, albastră sau purpurie puternică.
Rezistența efectelor antioxidante în diverse alimente este măsurată prin testul capacității de absorbție liberă a radicalelor. Cu cât este mai mare scorul de test, cu atât este mai puternic efectul antioxidant. "Açaí are un scor mare", spune dr. Porter. Trebuie remarcat totuși că într-un studiu recent care evaluează efectele antioxidante ale anumitor sucuri, sucul de rodii, vinul roșu, sucul de struguri și sucul de afine au un scor mai mare, în această ordine, decât sucul de acai.
Proprietăți antiinflamatorii
Un alt avantaj al acaiului este efectul său antiinflamator. După cum sugerează și numele, medicamentele anti-inflamatorii combate inflamația, care sunt legate de diferite probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral. Multe dintre produsele antiinflamatoare vandute la ghiseul farmaciei functioneaza la fel ca acaiul, spune Porter.
Acai pierde in greutate, atunci?
Pe de altă parte, afirmația potrivit căreia aaa slims pare a fi neîntemeiată. "Nu există literatură științifică despre pierderea în greutate și despre acai", spune Porter. Această parte din povestea lui Açai pare a fi o dietă falsă.
Deși nu este un miracol de pierdere în greutate, acai, precum și afine, mure și alte fructe colorate sunt bune pentru orice regim alimentar. Este întotdeauna recomandat ca oamenii să mănânce alimente colorate, iar acest pigment purpuriu închis are mai multe beneficii pentru sănătate. Un sfat interesant este: "mâncați un curcubeu". Asta pentru ca fiecare culoare a curcubeului are o mare varietate de nutrienti care ofera beneficii diferite pentru sanatate.
Calorii din brânză - mine, alb, fenicul, Mozzarella și altele
Produs din lapte de vacă, capră, bivol, oaie și alte mamifere, brânza a fost cunoscută de om pentru mai mult de 5.000 de ani, de la prima oaie a început să fie domesticită. Și dacă la începuturile producției de lactate au existat doar câteva tipuri de brânză, am ajuns în secolul 21, cu aproape 2.000 de tipuri d
5 Rețete de suc de ghimbir de suc - Beneficii și cum să
Cu 20 de calorii, fiecare servind o ceașcă, vinetele reprezintă o sursă de nutrienți, cum ar fi fibre, proteine, calciu, fosfor, magneziu, fier, potasiu, cupru, zinc, mangan, vitamina B2 și vitamina C. Ghimbirul este compus din nutrienți cum ar fi carbohidrați, potasiu, proteine, calciu, fier, magneziu și vitamina C și are opt calorii în fiecare porție de 10 g. Dar ce se
