Nu mâncați la acest moment specific al zilei dacă vreți să accelerați metabolismul
Știm deja că ceea ce și când mâncăm într-adevăr afectează metabolismul nostru. Dar un nou studiu publicat in revista Cell Metabolism merge atat de departe incat sa sugereze ca, atunci cand vine vorba de controlul greutatii si de fitness, "timpul zilei cand consumul de mancare este mai critic decat cantitatea de calorii consumate".
Deși studiul a fost efectuat la șobolani, cei care au fost ținute într-un program cu conținut redus de calorii care hrăni numai în funcție de ciclurile lor normale de hrănire (în timpul zilei) au fost singurii care au pierdut în greutate, în ciuda consumului aceluiași număr de calorii decât celelalte grupuri.
Cei care au fost hrăniți cu același număr de calorii pe zi, ci, dimpotrivă, i-au consumat în timpul "perioadei de odihnă", nu au pierdut nici o greutate.
"Tradus în comportamentul uman, aceste studii sugerează că dieta va fi eficientă doar dacă se consumă calorii în timpul zilei, când suntem de fapt treji și activi", a spus autorul studiului Joseph S. Takahashi, dr. Ei mai sugereaza ca manca la momentul nepotrivit al noptii nu va duce la pierderea in greutate, chiar si atunci cand dieta.
Ei chiar au descoperit că mâncarea târziu pe timp de noapte poate chiar să le împiedice programul de somn și, în cel mai rău caz, să ducă la privarea de somn.
Deși, în general, știm că nu ar trebui să mâncăm după ora 20:00 sau 21:00, merită menționat faptul că chiar și mănâncarea unui conținut scăzut de calorii înainte de culcare sau chiar o gustare la miezul nopții poate avea un efect negativ asupra metabolismului și cum corpul dumneavoastră procesează alimente.
Aceste date dezvaluie relatiile anterior necunoscute intre dieta, metabolism si comportament, rapoartele Science Daily pe constatari. In plus fata de a afecta greutate, oamenii de stiinta cred ca momentul de consumul de alimente afecteaza ritmul circadian si poate fi traseul prin care obiceiurile alimentare influenteaza durata lor de viata.
8 Rețete de suc de morcovi - Beneficii și cum să
Morcovul este cunoscut ca fiind unul dintre cele mai bogate alimente din beta-caroten, un puternic antioxidant responsabil pentru culoarea portocalie. Sursa de fibre, minerale cum ar fi fosfor, potasiu, calciu și sodiu și vitamina A, vitamina B2, vitamina B3 și vitamina C, această legume pot fi consumate gătite, prăjite și crude, care este cel mai sănătos mod de a consuma dacă doriți să profitați de toate nutrienții și vitaminele sale. Este un alime
Studiul găsește secretul de a avea mai bine nopți de somn
Cât de bine dormiți noaptea are multe de-a face cu modul în care vă duceți zilele - calitatea somnului a fost deja asociată cu totul, de la dietă și exerciții fizice la utilizarea telefonului mobil. Acum, un nou studiu sugerează că ceva mai puțin tangibil poate juca, de asemenea, un rol important în calitatea noastră de somn: oamenii care au un scop important în viață tind să doarmă mai bine pe timp de noapte, cu mai puține simptome de apnee în somn și picioare agitat. Publicat in revista
