Nu mâncați la acest moment specific al zilei dacă vreți să accelerați metabolismul
Știm deja că ceea ce și când mâncăm într-adevăr afectează metabolismul nostru. Dar un nou studiu publicat in revista Cell Metabolism merge atat de departe incat sa sugereze ca, atunci cand vine vorba de controlul greutatii si de fitness, "timpul zilei cand consumul de mancare este mai critic decat cantitatea de calorii consumate".
Deși studiul a fost efectuat la șobolani, cei care au fost ținute într-un program cu conținut redus de calorii care hrăni numai în funcție de ciclurile lor normale de hrănire (în timpul zilei) au fost singurii care au pierdut în greutate, în ciuda consumului aceluiași număr de calorii decât celelalte grupuri.
Cei care au fost hrăniți cu același număr de calorii pe zi, ci, dimpotrivă, i-au consumat în timpul "perioadei de odihnă", nu au pierdut nici o greutate.
"Tradus în comportamentul uman, aceste studii sugerează că dieta va fi eficientă doar dacă se consumă calorii în timpul zilei, când suntem de fapt treji și activi", a spus autorul studiului Joseph S. Takahashi, dr. Ei mai sugereaza ca manca la momentul nepotrivit al noptii nu va duce la pierderea in greutate, chiar si atunci cand dieta.
Ei chiar au descoperit că mâncarea târziu pe timp de noapte poate chiar să le împiedice programul de somn și, în cel mai rău caz, să ducă la privarea de somn.
Deși, în general, știm că nu ar trebui să mâncăm după ora 20:00 sau 21:00, merită menționat faptul că chiar și mănâncarea unui conținut scăzut de calorii înainte de culcare sau chiar o gustare la miezul nopții poate avea un efect negativ asupra metabolismului și cum corpul dumneavoastră procesează alimente.
Aceste date dezvaluie relatiile anterior necunoscute intre dieta, metabolism si comportament, rapoartele Science Daily pe constatari. In plus fata de a afecta greutate, oamenii de stiinta cred ca momentul de consumul de alimente afecteaza ritmul circadian si poate fi traseul prin care obiceiurile alimentare influenteaza durata lor de viata.
8 rețete ușoare de carne de soia
Carnea însoțită de un sos de roșii de casă și rustic, pentru a fi reteta perfectă pentru prânzul de duminică, nu-i așa? Dacă sunteți vegetarian, puteți adapta această rețetă tradițională făcând de exemplu una dintre aceste rețete pentru soia ușoară. Este, de asemenea, delicios și preparatul este aproximativ același, cu excepția faptului că proteina din soia trebuie să fie înmuiată în prealabil în apă și apoi stoarse înainte de utilizare. Puteți adăuga condimentele și pla
7 Rețete pentru cookie-urile prăjite de sardine
Sardina este un pește bogat în vitamina B12, seleniu, vitamina D, omega 3, triptofan, proteine, acizi grași sănătoși, calciu, fosfor și alte substanțe importante pentru sănătate. Sardina poate ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii, ajuta la imbunatatirea articulatiilor si oaselor, ajuta la prevenirea cancerului, imbunatateste ochiul, parul si sanatatea pielii si este o sursa sanatoasa de proteine, oferind aminoacizilor organismul se dezvolta. Vezi de
