Acest cuplu a pierdut 135 kg împreună într-un an
Când Lexi și Danny Reed au mers la un restaurant chinez, nu era neobișnuit ca ei să repete felul de mâncare de mai multe ori la bufet, venind să mănânce de 8 ori. Cuplul a plăcut să meargă, să se bucure de alimente prajite și fast food, pizza, chipsuri, bomboane și sifon.
Dar aceste obiceiuri nesănătoase i-au lăsat pe ambii supraponderali, iar o oră mai târziu și-au dat seama că trebuie să se schimbe. În ziua de Anul Nou 2016, cuplurile au promis să piardă în greutate și, de atunci, au suferit o transformare incredibilă - Danny a pierdut 28 kg și Lexi, 107 kg.
"M-am simțit mai fericit. Am fost mândru de mine ", spune Lexi, de 26 de ani, din Indiana, în Statele Unite. "Am făcut ceva și, în sfârșit, am făcut ceva".
Lexi a fost supraponderal toată viața ei, iar când ea și Danny, în vârstă de 28 de ani, au început să se întâlnească în 2007, ei au ieșit de multe ori să mănânce sau să vadă cum mănâncă televizorul. De-a lungul vieții sale, ea a încercat deja să piardă în greutate. Uneori am putut pierde o greutate mică, dar am întotdeauna câștigat greutatea înapoi.
Când Lexi și Danny și-au făcut promisiunile de Anul Nou, Lexi, cântărind 220 de kilograme, și Danny avea 127 de kilograme. Lexi era îngrijorat de faptul că atâta supraponderare ar scurta timpul când erau împreună. Cuplul - care sa căsătorit în octombrie 2015 - vorbea despre a avea copii.
"Știam că nu voi fi niciodată o mamă de aceeași dimensiune, și asta mi-a motivat", a spus Lexi.
După ce și-au făcut promisiunile, un prieten le-a provocat să rămână timp de o lună fără să bea alcool, să mănânce sau să aibă o masă nedorită - iar cuplul a acceptat această provocare. De asemenea, au început să meargă la sală. Lexi sa simțit hotărât să facă o jumătate de oră de aerobic de patru ori pe săptămână.
"Am încercat să fac exerciții de aerobic de mare intensitate, dar nu am fost capabil să fac asta", a spus ea.
În schimb, ea sa concentrat pe a face doar 30 de minute de cardio. Ea își dădu respirația, apoi se opri. Apoi va începe din nou și va merge până va avea nevoie de o altă pauză. Prin această metodă de interval, ea a terminat 30 de minute de aerobic. Era dificil, dar se întorcea în sală. În timp, această rutină a devenit mai ușoară.
După prima lună, Lexi și Danny au început să-și modifice dieta: au adăugat legume slabe și proteine, cum ar fi somonul și carnea de pui, și au început să mănânce carbohidrați sănătoși.
"Noi pur și simplu trecem la fast-food pentru alegeri sănătoase", a spus Lexi.
În fiecare lună, Lexi pierde aproximativ 10 de lire sterline. Ea nu a lovit încă platoul, deoarece ea reevaluă în mod constant și modifică ceea ce face.
"De îndată ce pierderea în greutate se va reduce, voi schimba intensitatea antrenamentelor mele și voi ajusta calorii zilnice pentru a continua să piardă în greutate în mod consecvent", a spus ea.
Acum exersează o oră, 5 sau 6 zile pe săptămână, făcând un amestec de aerobic și culturism împreună cu Danny.
Pierderea în greutate a ajutat cuplul să se simtă mai bine din punct de vedere fizic și emoțional, dar acest lucru a avut și un impact neintenționat asupra ambelor. "Aceasta a ajutat într-adevăr relația noastră, care este foarte cool", a spus Danny. "Noi, fiind capabili să facem lucrurile împreună, ne apropiem mai mult."
Iată câteva dintre sfaturile cuplului care au pierdut 135 de kilograme împreună pentru persoanele care doresc să piardă în greutate:
1. Faceți antrenamentul dvs. ca o întâlnire în calendar
Cu câteva luni în urmă, Lexi lucra 10 ore pe zi, dar încă mai mergea la sală. Se pare incredibil că ea a făcut exercițiul o prioritate, dar ea spune că este pentru că ea afirmă că ar trebui să meargă.
"Am încercat să înființez exercițiul ca o întâlnire de afaceri. Sunt șeful meu și nu-l pot anula ", a spus ea.
2. Folosiți "Sistemul de prietenie"
Când Lexi nu se simțea ca un antrenament, Danny o încuraja. Când Danny dorea o zi de odihnă, Lexi la convins să plece.
- E minunat să ne avem unul pe altul, spuse Danny.
3. Găsiți-vă motivarea
Cuplul a dorit să aibă o viață lungă sănătoasă împreună și să devină un exemplu sănătos pentru viitorii lor copii. Asta le-a ținut concentrat.
"Am încercat să-mi amintesc lucrurile pe care le făceam și pe obiectivele mele", a spus Lexi.
Lexi este, de asemenea, inspirată să vadă fotografiile care arată unde a sosit, pe care le publică pe Instagram.
9 modificări simple care m-au făcut să pierd 20 kg și să le păstrez bine
Fitness bloggerul Katie Dunlop a pierdut încă 20 kg într-un mod durabil, sănătos și distractiv. Iată cum puteți face și asta. Cariera lui Katie Dunlop a început după colegiu, când a găsit 20 kg supraponderal și obosit de suișuri și coborâșuri ale dietelor și planuri de exerciții la modă. Ștergeți inutilul A
Obesa pierde 66 de lire și acum niște snobi care i-au umilit și au încercat să flirteze cu ea
Emma Pope, de 23 de ani, a suferit de agresiune și a fost constant insultată de greutatea ei. Cu toate acestea, astăzi, după ce a pierdut 66 kg, este cea care râde ultima - și acum îi respinge pe băieții care o batjocoreau odată și încercau să o flirteze. Odată, când juca volei, Emma a trebuit să se ocupe de abuzul de oameni care i-au urmărit să strige să nu mai joace din cauza dimensiunii ei. În cea mai rea fa
