Estrogenul de îngrășare?
Nu este folclor, să nu mai vorbim de legendă, că femeile găsesc mult mai greu să piardă în greutate decât bărbații.
Corpul feminin este mai plin de complexități hormonale, deoarece acest organism, elaborat atât de elaborat, a fost dezvoltat pentru a primi o altă viață, adică un făt.
Din acest motiv, există un set de mecanisme care vizează hrănirea acestui făt și aceasta include o distribuție diferită a grăsimilor, care vizează locuirea, susținerea și protejarea ființei noi care ar putea cohila acest organism timp de nouă luni.
Printre mecanismele de agregare a grăsimilor, una dintre ele, responsabilă de depunerea adipoasă, este estrogenul. În exces sau în lipsă, estrogenul produce rezultate neplăcute: retenția apei, stresul, balonarea și creșterea în greutate. Deci vrei să spui că estrogenul devine grăsime? Să vedem mai jos.
Petite și Apple
Corpul feminin, în perioada normală de producere a estrogenului, are forma "perină", unde formele rotunjite predomină în șolduri, iar talia este mai subțire.
În menopauză, atunci când hormonii încep să prezinte schimbări, corpul feminin se întâmplă să aibă formatul "măr", cu acumularea de grăsimi în regiunea abdominală. Grăsimea este foarte periculoasă și este considerată un factor de risc pentru problemele vasculare și coronariene.
Odată ce nu puteți scăpa de realitate și trebuie să vă confruntați cu faptul că estrogenul devine grăsime, este timpul să începeți să vă gândiți la o anumită dietă, să părăsiți stilul de viață sedentar și să solicitați asistență medicală.
Estrogenul mediului
Producția de estrogen în organismul feminin oscilează drastic. Femeile în vârstă fertilă au vârfuri estrogenice care pot atinge rate de 4 până la 6 ori mai mari decât în prima zi de menstruație.
Există două modalități de a acumula estrogen în exces: primul dintre acestea este prin factori organici. A doua este direct legată de viața de zi cu zi.
Fără a cunoaște noi, suntem constant expuși la estrogen în produse alimentare, cosmetice, produse chimice, produse de curățare, îngrășăminte și contraceptive. Este estrogen de mediu. Consecințele acestei supraexpuneri la estrogen sunt creșterea în greutate.
Cum functioneaza Estrogenul?
Nu există nici o modalitate de deconectare de la creșterea în greutate, iar întrebarea este: dacă grăsimile provin de la estrogen sau estrogenul provine de la grăsime?
Să încercăm să explicăm într-un mod foarte simplificat:
- Celulele grase provoacă producerea de estrogen;
- Ca urmare, nivelurile acestui hormon vor crește;
- De acolo, metabolismul încetinește;
- Când se întâmplă acest lucru, organismul începe să stocheze grăsime prin repornirea procesului.
Pe scurt: estrogenul devine gras printr-un ciclu vicios!
Estrogen și tiroidian
Estrogenul devine, de asemenea, grăsime atunci când este legat de disfuncția tiroidiană. Acest lucru se poate întâmpla atunci când inhibă funcția acestei glande.
Când se întâmplă acest lucru, persoana se simte lentă, obosită și descurajată. Această apatie cauzează scăderea cheltuielilor cu energia, lipsa voinței pentru activități fizice și scăderea în consecință a metabolismului. Aceasta duce la creșterea în greutate.
Corectarea predominării estrogenilor
Există câteva modalități de a atenua predominanța estrogenului care acționează în organism.
1. Fii atent la ficatul tău
Disfuncția hepatică, consumul excesiv de alcool, consumul de droguri, ingestia alimentelor extrem de grase sau orice alt factor care afectează funcția hepatică poate stimula creșterea în producția de estrogeni.
2. Adăugați probiotice la dieta dumneavoastră
Dezechilibrul bacterian în intestin poate interfera cu eliminarea estrogenului. Probioticele pot asigura faptul că funcțiile tractului digestiv se normalizează.
3. Creșteți aportul zilnic de fibre
Fibrele ajută organismul să elimine excesul de estrogen. În plus, fibrele reduc acumularea și previne reabsorbția estrogenului.
Sursele sănătoase de fibre sunt prezente în porumb, orez și tărâțe de grâu, în coji de fructe și legume (morcov, dovlecei, roșii, pere, mere, castraveți, curmale etc.), în semințe oleaginoase nuci, semințe, boabe de soia, fasole și cereale integrale.
4. Produse ecologice
Mult mai sănătos și lipsit de materii prime, îngrășăminte și alți aditivi hormonali. Ori de câte ori este posibil, încercați să le consumați în loc de legumele tradiționale cultivate.
5. Includerea multivitaminelor
Aportul de zinc, magneziu și vitamina B ajută la eliminarea estrogenului în corpul nostru. Ar fi interesant să adăugați un supliment multivitaminic pentru a consolida această funcție.
6. Stresul
Stresul funcționează mai mult sau mai puțin așa: atunci când suntem foarte stresați, corpul nostru începe să producă cortizol (hormonul de stres). Pentru aceasta, acesta "fura" progesteronul, iar apoi există un dezechilibru hormonal, deoarece un exces de estrogen începe să circule în organism.
7. Detox
Orice dietă de detoxifiere va ajuta la eliminarea multor estrogen în exces în organism.
8. Să dormi bine
Când dormim puțin, există o reducere a melatoninei (hormonul de somn). Acest hormon ne protejează de dominarea estrogenului.
Încercați să dormiți cel puțin opt ore într-un mediu liniștit și întunecat (producția de melatonină se întâmplă numai atunci când creierul simte că se întunecă).
Încheind ...
Estrogenul, fiind prezent în corpul feminin încă de la început, dă femeilor particularitățile lor.
Datorită acestui hormon, femeile au mai mult grăsimi corporale decât bărbații și, în plus, locul în care este stocată grăsimea în corpul feminin este, de asemenea, diferit față de corpul masculin.
Femeile au mai mult grăsime subcutanată, care apare sub piele și se răspândește mai uniform prin corp. Acesta este unul dintre motivele care determină mai puțină definire a mușchiului în raport cu bărbații.
Estrogenul, așa cum sa explicat mai devreme, face dificilă scăderea în greutate, iar femeile din menopauză o vor face chiar mai dificilă.
Ținând cont de faptul că estrogenul îngrășește și, la un moment dat, în viața feminină, acest lucru va deveni mai pronunțat, nu trebuie să vă așteptați ca problema să apară. Este posibil să se atenueze toate acestea prin căutarea în avans a unei diete naturale, detoxifiante, care să reducă grăsimea și, de asemenea, să se mențină activitatea fizică regulată. Este singura modalitate de a evita eventualele daune cauzate de estrogen.
Cele 10 cele mai grave lucruri care se pot întâmpla când aveți vitamina D scăzută
Nu toți oamenii cunosc importanța vitaminei D și toate lucrurile care se pot întâmpla atunci când suferă de lipsa acesteia în organism. Potrivit revistei Nutrition Research , aproximativ 42% dintre adulții americani au deficit de vitamina D, și asta nu este bine. Nivelurile scăzute ale vitaminei D sunt asociate cu o serie de riscuri pentru sănătate. De asemenea
Este adevărat că suplimentarea cu sulfat feros este îngrășarea? Vom vedea acum când este necesară această suplimentare, cele mai frecvente simptome și posibile efecte secundare ale utilizării sulfatului feros. Atunci când nu consumăm o cantitate adecvată de fier în alimentele noastre și nu oferim substanța nutritivă organismului nostru, în modul în care trebuie să funcționeze corect, sănătatea noastră suferă. Rezultatul poate fi apa
