Exercițiu moderat în timpul sarcinii Previne diabetul zaharat și reduce creșterea în greutate
Un studiu publicat la începutul acestui an în BJOG: un Jurnal Internațional de Obstetrică și Ginecologie (BJOG) a constatat că femeile care exercită moderat în timpul sarcinii sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta diabet și au scăzut câștigul lor în greutate.
Cercetarea a fost efectuată de oameni de știință spanioli care au efectuat o evaluare sistematică a examinărilor efectuate pe 2800 de femei însărcinate și sănătoase, participanții la 13 experimente și care au practicat practicarea unei activități fizice sau a unei mici activități fizice.
In analizarea acestor teste, cercetatorii au identificat ca riscul de a dezvolta diabet gestational pentru femeile care au exercitat a fost cu 30% mai mic. Dacă aceste femei au practicat activitate fizică în timpul gestației, această reducere a fost și mai mare: de 36%. Cele mai bune efecte au fost observate la femeile gravide care au amestecat formarea de forță, tonifiere, flexibilitate și exerciții aerobice.
In ceea ce priveste cresterea in greutate in timpul sarcinii, oamenii de stiinta au dat seama ca mamele viitoare care au avut un obicei de a exercita au fost un lenes mai putin in medie. Efectul poate fi experimentat chiar și de femeile care au început o pregătire moderată în al doilea trimestru de sarcină.
Cercetătorul principal al studiului, Gema Sanabria-Martinez, din spitalul Virgen de la Luz din Spania, a subliniat că practica activităților fizice pe parcursul sarcinii este ceva care nu poate fi temut. Nivelurile moderate de exercitii fizice utilizate in aceste studii au avut efecte pozitive semnificative asupra sanatatii si au fost clasificate ca fiind sigure pentru mama si copil, a explicat el.
Această analiză atentă a studiilor anterioare a arătat un efect benefic al exercițiului asupra femeilor însărcinate sănătoase, care de obicei exercitau puțin sau deloc. Acest lucru poate influența recomandările privind exercițiile fizice pentru aceste femei gravide. Sunt necesare mai multe studii pentru a stabili dacă acest efect poate sau nu să fie văzut la toate femeile însărcinate ", a adăugat redactorul-șef adjunct al lucrării în care a fost lansat studiul, Mike Marsh.
Pericolele diabetului gestational si cresterea in greutate in timpul sarcinii
Diabetul gestational este una dintre cele mai frecvente probleme care pot aparea in timpul sarcinii si este o complicatie periculoasa. Este asociat cu un risc mai mare de alte afecțiuni, cum ar fi preeclampsia - o afecțiune caracterizată prin creșterea tensiunii arteriale la o femeie însărcinată - hipertensiune arterială, travaliu prematur și necesitatea de a induce o forță de muncă sau o operație cezariană.
După nașterea copilului, diabetul gestational poate avea efecte pe termen lung, cum ar fi dezvoltarea intoleranței la glucoză și a diabetului de tip 2 pentru mame și o șansă mai mare de a fi supraponderali sau obezi, precum și un risc crescut de suferință cu diabet.
Obținerea unei greutăți mai mare decât cea recomandată de către medic în timpul sarcinii nu duce doar la aceleași riscuri ca și diabetul gestational, dar cauzează și pierderea excesului de greutate după naștere.
Cele mai bune exerciții împotriva îmbătrânirii recomandate de experți
Păstrarea aspectului dvs. tineresc nu înseamnă că trebuie să vă faceți griji doar despre riduri și linii de expresie, ci mai degrabă de a se potrivi, se potrivesc, nu numai căutați, dar păstrați corpul în mișcare. "O persoană sedentară atinge vârful masei sale musculare la vârsta de 20 de ani și, de acolo, începe să scadă această masă", a declarat Rich Fahmy, un maestru de instruire la Academia Națională de Medicină Sportivă . El afirmă că populațiile de
11 moduri de a arde mai multe calorii în timp ce sunt leneși
Imaginați-vă o lume în care puteți arde calorii fără să suferiți și să vă epuizați până la un punct în care nu merită. Adevărul mare este că trebuie să transpirați și să vă luptați zilnic pentru a vă subția. Dar suntem aici pentru a spune că poate nu este singura modalitate de a pierde în greutate. De fapt, există o serie de
