Lactobacillus vă ajută să pierdeți din greutate?
Termenul Lactobacillus poate fi destul de popular și ușor asociat cu băuturile destinate copiilor. Este important să știți că consumul nu este recomandat numai pentru publicul de vârstă mică, ci și pentru ceilalți. Persoanele care intenționează să piardă în greutate ar trebui să se informeze cu privire la proprietățile Lactobacillus și mai ales ce beneficii le pot oferi pentru o pierdere mai eficientă și mai sănătoasă în greutate.
Este exact pe această temă că ar trebui să ne concentrăm funcționalitatea Lactobacillus în procesul de a pierde în greutate. Studiile susțin că ar putea fi unul dintre aliați pentru un echilibru mai bun al corpului, dar va fi? Apoi, putem înțelege mai bine ce beneficii posibile le pot oferi, astfel încât să o puteți consuma într-un mod conștient și sigur.
Ce este Lactobacillus?
Lactobacilii sunt bacterii comune în intestinul subțire. Acestea sunt considerate benefice deoarece contribuie la producerea lactazei, a vitaminei K, a substanțelor antimicrobiene, cum ar fi acidolina, lactocidina, bacteriocina și acidolina. Există nenumărate trialuri umane care susțin că Lactobacillus oferă beneficii pentru vaginoza bacteriană. Există numeroase studii referitoare la aceste bacterii, însă există puține concluzii clare.
Probioticele în menținerea sănătății sistemului digestiv pot contribui la echilibrul bacterian intestinal și pot fi obținute prin alimente și suplimente. Acestea pot fi utile în controlul infecțiilor fungice, răcelii și diareei. Unele produse sunt, de asemenea, vândute cu promisiunea că enzimele probiotice vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar nu sunt considerate medicamente.
Termenul "probiotic" este adesea folosit pentru a se referi la organismele folosite în scopuri medicinale. Printre acestea, se pot include bacterii, cum ar fi Lactobacillus Acidophilus și drojdii, cum ar fi Sccharomyces boulardii.
Se precizează că consumul este sigur și nu contribuie la efectele secundare; astfel, Lactobacillus Acidophilus poate fi consumat pe cale orală, dar trebuie evitat de persoanele care suferă de leziuni intestinale, de persoanele cu sisteme imunitare slăbite sau de o creștere a bacteriilor intestinale.
Posibile beneficii
Studiile vizând demonstrarea utilizării Lactobacillus pentru vaginoză bacteriană au fost efectuate cu oameni. Sunt necesare studii specifice pentru a dovedi acest beneficiu.
Lactobacilii au fost utilizați în cercetare pentru a dovedi că sunt eficienți în prevenirea diareei, în special pentru persoanele care iau antibiotice, dar rezultatele au fost amestecate. Există rezultate care indică eficiența și există și alții care au nevoie de informații suplimentare pentru a confirma acest beneficiu. Această acțiune este una care convinge consumul de Lactobacillus de către copii.
Aceste bacterii pot fi utilizate pentru a reduce obstrucția intestinului, dar au nevoie de studii suplimentare pentru o testare mai sigură.
Lactobacillus vă ajută să pierdeți din greutate?
Putem incepe prin a sublinia faptul ca studiile efectuate cu scopul de a dovedi eficacitatea Lactobacillus pentru slăbire au fost efectuate cu animale. În unul dintre ele, publicat în februarie 2008 în revista "BMC Complementary and Alternative Medicine", s-au făcut analize privind efectele Lactobacillus injectate în creierul șobolanilor.
Animalele prezentate au avut pierdere în greutate și, de asemenea, o expresie mai mare a leptinei, un hormon care este asociat cu performanța organismului de a pierde și de a menține greutatea. Evident, aceste studii nu pot fi folosite ca parametru pentru a începe un consum regulat de Lactobacillus pentru pierderea în greutate.
Studiile din întreaga lume spun că Lactobacillus poate reduce semnificativ (până la 5%) grăsimile din regiunea abdominală. Consumul cel mai frecvent al acestor probiotice este prin intermediul laptelui fermentat și poate fi ușor adăugat la o dietă, dar trebuie consumat fără ouat. Trebuie subliniat faptul că, dacă există dovezi ale beneficiului Lactobacillus de a pierde în greutate, o dietă echilibrată și cu conținut scăzut de calorii ar fi în continuare importantă. Adică probioticele nu au putut oferi efecte pozitive dacă au fost asociate cu o dietă nutritivă și complet neregulată.
Se afirmă că Lactobacillus poate oferi, de asemenea, o acțiune benefică de scădere în greutate după operațiile gastrice. În experimentele efectuate la Universitatea Stanford, consumul acestor probiotice în perioada postoperatorie ar putea contribui la scăderea în greutate și ar favoriza și sănătatea gastrointestinală.
Acțiunea pozitivă a acestor probiotice pentru pierderea în greutate este asociată cu echilibrul sistemului gastrointestinal, dar consumul excesiv și neregulat poate avea ca rezultat mai multe consecințe, inclusiv creșterea în greutate; așa că nu credeți pe deplin aceste dovezi. Trebuie să subliniem că organismele se comportă și reacționează în moduri diferite și, prin urmare, ceea ce trebuie evaluat în mod pozitiv în unele cercetări poate să nu favorizeze același efect în corpul vostru.
contraindicații
Persoanele cu sisteme imunitare slăbite, cu nereguli în sistemul digestiv și femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de probiotice cum ar fi Lactobacillus, în principal Lactobacillus Acidophilus. Persoanele care sunt pe antibiotice ar trebui să stea departe de Lactobacillus.
Reacții alergice
Acestea nu sunt aruncate, deci este esențial să aveți grijă de compoziția alimentelor pe care le consumați. Simptomele posibilelor reacții alergice includ umflarea feței, a buzelor, a limbii sau a zonei gâtului, urticarie și dificultăți de respirație.
dietă
Dacă doriți să scăpați în greutate, este esențial să recunoașteți că scăderea în greutate și menținerea corpului dumneavoastră va necesita să adoptați noi obiceiuri alimentare continuu. Adoptarea unei alimentații echilibrate reprezintă cea mai sănătoasă modalitate pentru a vă atinge greutatea ideală și, mai presus de toate, pentru a vă menține corpul sănătos.
Exerciții fizice
Acestea sunt, de asemenea, printre cele mai sigure mijloace de scădere în greutate, așa că înainte de a pune așteptările în efectele oferite de probiotice sau altele asemenea, vă dedicați să ardeți calorii în mod natural și fără nici o posibilitate de efecte secundare.
Adoptarea practicii de exerciții fizice nu va aduce beneficii numai pierderii în greutate, ci va conduce la un comportament corporal mai bun al corpului, reducând astfel posibilitatea unor daune asupra sănătății. Exercițiile fizice nu au contraindicații și pot fi adecvate în funcție de condiționarea fizică a fiecărei vârste, a genului și a caracteristicilor individuale.
Ce să mănânce la noapte pentru a pierde în greutate
Stim deja ca exercitiul fizic este un mare ajutor pentru cei care doresc sa piarda in greutate. Cu toate acestea, pentru a atinge scăderea în greutate, este vital să investiți într-o dietă sănătoasă și echilibrată de la prima la ultima masă a zilei. Și de ce ar trebui ca toată ziua, cu un mic dejun, pranz și gustări nutritive care nu depășesc numărul suficient de calorii, să vină acasă când loviți găleata și cina cu o cremă de fidea și brânză și sos alb, trei felii de pizza sau o gustare rapidă? Ei bine, pentru cei care dores
Sfaturi pentru gustări sănătoase care vă ajută să vă mențineți dieta
Iti place sa stai noaptea sa vezi televizorul si sa mesteci ceva dulce? Haide, știi că îți place. Toți ne place. Problema este că timpul de noapte este cel mai rău timp să stai jos și să consumi calorii inutile și tratamentele pe care le consumăm în timp ce vizionăm emisiuni TV și filme sunt adesea nesănătoase și îngrășate cum ar fi cartofi, popcorn cu unt, dulciuri și altele fel de mâncare junk. Mulți oameni păstreaz
