ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Bodybuilder Bill Pearl - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video

Astăzi, Bill "Pearl" sau pur și simplu Bill Pearl de 84 de ani, Willian Arnold, este considerat unul dintre numele importante din istoria culturismului și un atlet de referință pentru unii dintre iubitorii de sport. Pearl, care sa născut în 1930 la Prineville, Oregon, în Statele Unite, și-a început cariera la vârsta de 11 ani pentru a se ocupa de nesiguranța ei și a câștiga recunoașterea. Chiar și așa de tânăr, știa că, dacă își înălța greutatea și crește și mai puternic, va primi atenție.

În acel moment sa crezut că, dacă sportivii au construit prea multă mușchi, își vor pierde abilitățile atletice și, din acest motiv, când antrenorul școlii a descoperit tipul de antrenament pe care la făcut, la dat afară din echipă. Chiar dacă a fost încurajat de oameni să renunțe la ceea ce dorea, el a persistat cu culturism, iar ani mai târziu el a demonstrat că perseverența lui sa răsplătit.

Asta pentru ca Bill Pearl a castigat mai multe titluri in cariera sa de bodybuilding, care a durat intre 1953 si 1971. In 1953 a fost incununat la domnul South of California si, in acelasi timp, a castigat domnul California si America.

Atletul era încă campionul ediției din 1956 a domnului SUA. Deja în Mr. Universe, culturistul american a obținut primul loc în patru oportunități: de trei ori în categoria profesională, în anii 1961, 1967 și 1971 și unul la amator în anul 1953.

Cu toate acestea, moștenirea americană nu se limita la competițiile pe care le-a câștigat în culturism. În anii '80, atletul a scris o carte numită The Key's pentru Universul INNER (ceva asemănător cheilor către Universul Inner), care este considerată de atleții sportului, una dintre perlele culturismului.

Cu 638 de pagini, publicația conține mai mult de 1.500 de tehnici de ridicare a greutății, împreună cu instrucțiuni privind modul de respirație adecvat în timpul exercițiilor fizice, hrănirea sfaturilor și recomandări pentru sportivi în calitate de campioni în public.

Cartea dedică chiar și o parte femeilor culturiste, ceva semnificativ pentru momentul publicării lucrării, dacă luăm în considerare faptul că în urmă cu 35 de ani ei încă nu aveau tot spațiul pe care îl ocupă astăzi în modalitate.

Acum, când știm puțin despre cariera și realizările lui Bill Pearl, cum să învățați ceva mai mult despre ceea ce la ajutat să devină un punct de referință în lumea culturismului? Verificați datele de mai jos despre măsurătorile, dieta și antrenamentul dvs. și câteva fotografii și videoclipuri ale culturului.

Măsuri adoptate de Bill Pearl

La o înălțime de aproximativ 1, 75 m, când a participat la concursuri în calitate de culturist în anii 1950, Bill Pearl avea în jur de 92 kg și avea următoarele măsuri: gât 44, 4 cm, același braț de 44, 4 cm, 35, 5 cm din antebraț, 122 cm de piept, 82, 5 cm de talie, 63, 5 cm de coapse, 41 cm de vițel, 20 cm de puls și 24 cm de gleznă.

Bill Pearl Dieta

La începutul carierei sale, Bill a urmat ceea ce am putea numi dieta tipică a unui culturist al zilei. Dieta lor a inclus surse clasice de proteine ​​cum ar fi carnea, peștele și ouăle și o cantitate considerabilă de carbohidrați, care provenea în principal din boabe și amidon.

Cu toate acestea, la sfarsitul anilor 1960, mai precis in anul 1969, atletul si-a schimbat drastic dieta si a migrat in lumea vegetariana. De atunci, el a urmat o dietă numită ovolactovegetariana, în care, pe lângă consumul de legume, este permisă ingerarea laptelui și a ouălor.

În acel moment, decizia lui Pearl a atras atenție și motivul pentru care a luat o astfel de decizie a fost sănătatea sa. El a suferit de probleme cu tensiune arterială crescută, acid uric și trigliceride și se temea că acest lucru i-ar putea pune în pericol dezvoltarea unor complicații grave.

Culturistul a asociat aceste probleme, precum și durerile din articulații care îl deranjaseră de la începutul carierei sale, la dieta bogată în carne pe care o urma să o urmeze.

După aceea, a început să consume ouă și produse lactate pentru a înlocui carnea ca surse de proteine, fructe și legume pentru a umple sarcina de carbohidrați de care avea nevoie. Credința lui Bill este că dieta ideală este una care are în mare parte proteine ​​și carbohidrați și are un conținut scăzut de grăsimi.

Pana in prezent, Bill urmeaza dieta ovo-vegetariana, iar dieta sa implica in prezent supe, pateuri si boabe de casa, printre altele preparate de sotia sa, si consuma nu mai mult de 3500 de calorii zilnic.

Formarea lui Bill Pearl

Pearl a concurat, industria de culturism a fost un drum lung de la dezvoltarea suplimentelor de proteine ​​pe care le cunoastem atat de mult astazi, care functioneaza bine cu castigarea maselor musculare sportive si pentru a construi muschi, culturistii folositi - si au nevoie - prins greu pe antrenament.

Astfel, sportivul a efectuat trei seturi cu opt repetiții pe firul alternant așezat, patru seturi cu opt repetări pe firul frunții înclinate, trei seturi cu opt repetări pe gantere așezate, patru seturi de opt repetări pe linia testa, trei serii cu opt replicări în firul concentrat și patru seturi cu opt replici în firul francez.

În antrenamentul său greu, el a reușit încă să ridice 275 kg în ghemuit, 295 kg în ascensorul de sol, 205 kg în presa de stand, 145 kg în liftul de dezvoltare, 100 kg în firul direct și 60 kg în mânerul invers.

Pensie competitivă

Bill Pearl a încetat să concureze în campionatele oficiale în anul 1971, dar asta nu înseamnă că a lăsat culturismul la o parte. A continuat să scrie cărți legate de sport, cum ar fi Beyond The Universe - The Bill Pearl Story, care este o lucrare autobiografică, și Building Bulk and Power Volum și forță, astronauți pregătiți și atleți de culturism, inclusiv campionul 1982, dl. Olympia, Chris Dickerson.

De asemenea, are o pagină de internet unde puteți cumpăra produse de atlet cum ar fi cărțile dvs., inclusiv cele pe care le-am menționat în paragraful anterior, plus ghiduri de instruire în greutate.

Pe site-ul Bill Pearl, puteți obține în continuare acces gratuit la un program de antrenament fizic. Cele 20 de luni pentru o campionă de campioni (20 de luni pentru campionul fizic, traducere gratuită) oferă rutine lunare de pregătire pentru a vă ajuta să vă construiți corpul, să învățați tehnicile și fundamentele legate de pregătirea forței și să evoluați fizic în aproape doi ani .

Este important să aveți un medic de urmărire care să știe dacă puteți face acest tip de exercițiu și să nu comunicați dacă există vreo problemă în timpul seriei.

Având un antrenor personal este, de asemenea, o tactică minunată, deoarece vă poate ajuta să definiți ce exerciții și instrucțiuni din ghid se potrivesc cel mai bine corpului dumneavoastră și obiectivelor pe care trebuie să le atingă.

Premii și recenzii

În plus față de victoriile pe care le-a obținut atunci când a concurat ca și culturist, Bill Pearl a fost considerat, de asemenea, cel mai bun constructor de muzee din lume în World Bowling Guide Guide (WBBG) în 1971.

De-a lungul anilor, el a continuat să fie recunoscut pentru munca sa, chiar și după pensionare, care i-a câștigat alte premii, cum ar fi cele pe care le puteți vedea în următoarea listă:

  • 1978 WBBG Hall of Fame;
  • 1988 Pionierii Hall of Fame Fitness;
  • 1992 Gym Hall of Fame de aur ;
  • 1994 Oaspete de onoare al celei de-a 12-a Întâlniri a Asociației Barbellilor și Strongmenilor în Vechime;
  • 1994 Joe Weider Hall of Fame ;
  • 1995 Fundația Heidenstam Hall of Fame;
  • 1995 Premiul de realizare pe durata vieții din partea Uniunii Atletice de Amatori (AAU);
  • 1996 Hall of Fame al Federatiei American Powerlifters;
  • 1997 Man of the Year de către Asociația Internațională a Chiropractorilor Sport & Fitness ;
  • 2001 Premiul World Gym Lifetime Achievement Award ;
  • 2001 Achievement Achievement Society Award pentru specialiștii în materie de greutate de antrenament pentru accidente.

Rutina lui Bill Pearl în prezent

Potrivit lui, Pearl se trezește la ora 2 dimineața și își consacră primele ore ale zilei să citească, să mediteze și să definească ceea ce va face pentru restul zilei. Apoi se va antrena într-un hambar care se află în spatele reședinței sale. Pearl face trenuri de haltere șase zile pe săptămână între orele 4:00 și 5:30. După aceea, merge la muncă, unde vinde cărți și echipament de exerciții, unde rămâne până la orele 13:00 sau 14:00. După aceea, se întoarce acasă, se relaxează puțin și la ora 19:00 merge la culcare să doarmă.

"Pot să spun că am o viață bună, am distrat și încă râd - deci nu am nici o pretenție de a face", a spus Bill despre viața sa după ce avea 80 de ani.

Alte videoclipuri

Mai jos puteți vedea un videoclip cu participarea lui Pearl la un seminar din anul 1997:

Următoarele puteți viziona un videoclip cu o colecție de imagini despre viața și cariera lui Bill:


Abdominale în 8 minute - videoclipuri și sfaturi

Abdominale în 8 minute - videoclipuri și sfaturi

Sunt cei care amâna dedicarea pentru săptămâna viitoare și există și alții care sunt dedicați neobosit, dar faptul că formarea abdominală este întotdeauna o întrebare separată pentru rutina exercițiului. Ceea ce multi oameni nu stiu este ca este posibil sa faci un antrenament abdominal in 8 minute, timp pe care il poti rezerva inainte sau dupa antrenamentele tale de bodybuilding. Cunoscând ace

(exerciții)

Impactul turului Franței asupra picioarelor

Impactul turului Franței asupra picioarelor

Ciclistul polonez Pawel Poljanski a postat pe Instagram o fotografie care arată sacrificiul intens la care sportivii de nivel înalt sunt supuși în competițiile sportive majore. La scurt timp după finalizarea etapei a 16-a a Tour de France, cel mai tradițional eveniment de ciclism, care pedalează 2, 829 km în doar 18 zile, Pawel a arătat impactul impresionant asupra picioarelor. "Du

(exerciții)