Consumul zilnic de fructe proaspete reduce riscul de deces brusc - la fel de mult ca statin
Potrivit Universității din Oxford din Marea Britanie, mâncarea de fructe proaspete pe zi reduce în mod semnificativ riscul persoanelor care suferă de un atac de cord sau accident vascular cerebral, care poate provoca moartea subită.
Puterea de a mânca fructe proaspete pe zi pentru a reduce riscul de moarte subită este la fel de eficientă ca și luarea unei statine.
În cel mai mare studiu de acest tip, cercetătorii au analizat obiceiurile alimentare ale unei jumătăți de milion de persoane în vârstă adultă / medie în China pentru a afla dacă ceea ce au mâncat afecta sănătatea inimii sau nu.
Persoanele alese au fost din China, deoarece un număr mare de persoane chineze nu au mâncat fructe proaspete și cercetătorii au putut testa impactul real al consumului de fructe, ceea ce este mai greu de făcut în țările occidentale unde oamenii mănâncă mai des fructe proaspete.
În acest studiu, au descoperit că consumul unei părți din fructe zilnic, aproximativ 100 de grame, a redus riscul unui atac de cord sau al unui accident vascular cerebral cu o treime în timpul studiului care a durat șapte ani în comparație cu persoanele care nu au fost niciodată sau rar mânca fructe.
Statinele, un remediu utilizat pe scară largă pentru combaterea acestor probleme de sănătate, reduc și riscul, totuși persoanele care le-au folosit deja tind să se plângă de efectele lor secundare cum ar fi oboseala și durerile musculare.
Este important să subliniem faptul că cercetătorii nu recomandă înlocuirea statinelor cu fructe, ci mai degrabă recomandă creșterea consumului de fructe, deoarece acestea oferă un impuls suplimentar pentru persoanele cu risc de a suferi de probleme cardiace, adică ca o prevenire pentru salvați multe vieți.
Profesorul de epidemiologie de la Departamentul de Sanatate al Populatiei al Universitatii din Oxford a declarat: "Impactul potential este enorm. În China, dacă mărești aportul pe zi cu un singur fruct zilnic, aproximativ jumătate de milion de decese ar putea fi evitate în fiecare an, și probabil mii în Marea Britanie ".
"Acesta a fost cel mai mare studiu realizat vreodată și este foarte robust, dar provocarea este că acesta este un studiu observațional, așa că poate exista ceva care oamenii care mănâncă fructe nu le protejează, chiar dacă încercăm să-l controlam".
"Există mai multe mecanisme potențiale prin care fructele pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Se știe că fructele proaspete scad tensiunea arterială, ceea ce este un lucru foarte bun. Fibrele sunt excelente pentru anumite boli, dar conțin și antioxidanți. "
"Este posibil ca fructele proaspete să schimbe bacteriile din intestine într-un mod în care fructele prelucrate nu fac asta. Lectia pe care ar trebui sa o luati este ca fructele proaspete fac foarte bine pentru tine si ar trebui sa ajute la reducerea potentialului de mortalitate ".
Aproximativ 17, 5 persoane din Marea Britanie iau statine, iar majoritatea sunt bărbați peste 60 de ani și femei peste 65 de ani. Cu toate acestea, mulți încetați să luați medicamentul timp de aproximativ un an din cauza durerii musculare, a oboselii și a slăbiciunii, făcându-i astfel la risc pentru boli de inimă, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Institutul Național de Sănătate și Bunăstare din Nisa, Franța, estimează că 50.000 de decese pe an pot fi prevenite dacă toți oamenii care trebuie să ia statine le iau, și aceasta este o treime din decesele anuale.
Cercetătorii de la Oxford și Academia Chineză de Științe Medii au studiat 500 000 de adulți care trăiesc în 10 localități urbane și rurale diferite din China, urmărind sănătatea lor timp de 7 ani prin înregistrările morții și înregistrările spitalicești ale bolii.
Ca rezultat, rezultatul a fost ca consumul de 100 de grame de fructe (o portie) pe zi este asociat cu posibilitatea de aproximativ o treime mortalitate cardiovasculara mai mica, autorii au raportat la New England Journal of Medicine.
Deși din ce în ce mai mulți oameni din țările occidentale consumă fructe, o mare parte vine sub formă de sucuri de fructe prelucrate, iar studiul spune că este mai bine să le consumi proaspete.
10 rețete de tortă de lumină vegană
Vă interesează să consumați o plăcintă sărată sau dulce astăzi, dar urmați o dietă vegană și nu știți cum să vă pregătiți? Verificați opțiunile noastre pentru piele vegetală de mai jos. Are plăcintă pentru toate gusturile și, dacă doriți, puteți înlocui umplutura cu orice doriți, atâta timp cât este vegană și ușoară și nu vă compromite planul de dietă. Mai jos sunt rețete sănătoase și deli
Există multe influențe portugheze în modul de viață al brazilianului și una dintre principalele manifestări culturale se găsește în bucătăria. Multe rețete și feluri de mâncare sunt inspirate și de origine portugheză, iar una dintre ele este pâinea de los. Vezi și: Rețete de cod ușor. Această masă este u
