Bodybuilder Dennis James - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video

Născut pe 31 mai 1966, în orașul Heidelberg, Germania, culturistul Dennis Tyron James este cunoscut pentru câștigarea titlurilor precum NABBA Mr. Universe în 1995, care a fost exact prima realizare a atleta, NPC Campionatele SUA în 1998, IFBB Grand Prix Ungaria în 2001, IFBB Tampa Pro și IFBB Europa Super Show, ambele în 2009.

După ce a câștigat primul său concurs în 1995, Dennis James sa mutat în statul California în Statele Unite în 1997 și de atunci a participat și la importante campionate de culturism, cum ar fi Dl Olympia și Arnold Classic.

În Dl. Olympia, cel mai bun rezultat al lui Dennis James a fost al patrulea, câștigat în anul 2003. A participat la competiție și în alte șapte oportunități: în 2000 - prima dată când a jucat domnul Olympia - culturistul a fost în al 11-lea și în anii următori, 2001 și 2002, a terminat evenimentul pe locul șapte.

Deja în 2004, Dennis a fost al optulea și în 2005 a ajuns pe locul șase. În 2006, culturistul a ocupat poziția nouă, în 2009 până la 14, iar în 2010, ultima sa participare la eveniment și în competițiile oficiale ale culturismului, a ajuns pe locul 11.

Prima participare a sportivului la clasamentul Arnold Classic a avut loc în anul 2000 și a părăsit campionatul cu locul al patrulea. După aceea, în anul următor, în 2001, a fost chiar mai bun, după ce a ajuns pe locul al treilea.

În anii 2002 și 2009, Dennis James a fost considerat cel de-al șaptelea cel mai bun culturist printre concurenții clasamentului Arnold Classic.

Pentru a putea ramane printre principalii competitori ai acestor campionate atat de mult, Dennis James trebuie sa fi incercat din greu, in sfarsit nimic nu cade din cer, cu atat mai putin in lumea culturismului. Astăzi vom cunoaște mai mult despre diferența dintre acest atlet, vom afla ce măsuri, dieta și formare, și să aruncăm o privire la unele dintre fotografiile și videoclipurile sale.

Măsuri luate de Dennis James

Să începem cu măsurătorile. La o înălțime de 1, 72 m, culturistul cântărește aproximativ 117 kg în competiție. Deja în momentul în care nu se contestă campionatele oficiale ale culturismului, această valoare a variat între 130 și 134 kg.

Dieta lui Dennis James

Chiar și în afara perioadelor de competiție, culturul a fost cunoscut că continuă cu un corp înalt, dar cu calitate, având o densitate musculară bună, fără conținut foarte ridicat de lichid sau grăsime.

Pentru a realiza acest rezultat, dieta ta are un rol important, în special în furnizarea de proteine, un nutrient cheie pentru creșterea și construirea musculaturii, așa cum este cazul cu culturistii de nivel înalt. În cele ce urmează vom arunca o privire la câteva exemple de mese care fac parte din dieta lui Dennis James:

• Masa 1: 100 g fulgi de ovăz și 90 g supliment de proteine ​​din zer în monoterapie;
• Masa 2: 340 g de piept de pui, însoțită de 300 g de cartofi;
• Masa 3: 400 g de piept de pui și 60 g de ovăz;
• Masa 4: 340 g de piept de pui impreuna cu 230 g de orez;
• Masa 5: 340 g de friptură și 250 g de cartofi dulci, însoțite de broccoli;
• Masa 6: 90 g de proteine ​​din zer în monoterapie.

Instruirea de către Dennis James

Aliat cu dieta, formarea oricărui culturist joacă un rol fundamental în rezultatele sale musculare, precum și în performanțele pe care le va realiza în competițiile în care participă.

Clasificat cu unul dintre cei mai buni concurenți musculare în timpul participării la un eveniment, Dennis James împarte programul săptămânal al instruirii sale intense, după cum urmează:

- Luni

Săptămâna începe cu antrenamentele pentru a lucra cu mușchii pectorali și bicepii.

Urmăriți următorul videoclip al culturului în timpul antrenamentului pieptului:

- Marți

A doua zi este timpul să lucrăm cvadricepsul și mușchii posteriori ai coapsei.

- Miercuri

În mijlocul săptămânii este timpul să exersăm mușchii din spate.

Check out seria Dennis James înapoi:

- Joi

În acea zi, mușchii au lucrat în deltoide - care se află pe umeri - și triceps.

- Vineri

Și când săptămâna se termină, Dennis pregătește din nou mușchii pectorali și bicepii.

Interviu cu Dennis James

Anul trecut, un canal brazilian Youtube, Ander Channel, specializat în culturism, sănătate, dietă, suplimente și lumea fitness, condus de Anderson Barbosa, a reușit să facă un interviu cu Dennis James.

La acea vreme, el vorbea despre ce gândește despre culturismul țării noastre și atleții brazilieni și despre secretul lor de a păstra un corp atât de mare.

Interviul complet și subtitlul pe care îl puteți viziona în următorul videoclip:

Culturist a fost în Brazilia

În mai 2012, Dennis James a fost în Brazilia și a participat la Expo Nutrition SP - un târg de nutriție sportiv care se desfășoară în țară - și chiar a participat la o simulare de antrenament, ca și cum ar fi fost soldat al Batalionului Special al Poliției de Operații (BOPE) Rio de Janeiro. Videoclipul cu gluma poți verifica următoarele:

Dennis James servește în prezent ca antrenor al altor sportivi

La vârsta de 49 de ani, culturistul este deja retras din campionatele oficiale și locuiește în orașul Phoenix, Arizona.

Cu toate acestea, el continuă să se dedice sportului și oferă cursuri sportivilor, cum ar fi Mamdouh Elssbiay egiptean, mai bine cunoscut sub numele de Big Ramy de 31 de ani, care a fost considerat o dată una dintre promisiunile lumii de culturism.

Vezi mai jos pentru un videoclip de anul trecut, când Dennis James deține o serie de umerii împreună cu elevul său, Big Ramy:

Culturistul este, de asemenea, antrenorul sportivului brazilian Júlio Balestrin, de 37 de ani și originar din orașul São Caetano do Sul, în statul São Paulo. Dennis are grijă de partea nutritivă din Balestrin din anul 2011.

"Îmi place munca lui. Este foarte diferit de tot ce am pus deja în practică de-a lungul carierei mele. Într-un timp scurt de consultanță, am învățat foarte bine. A fost clar de ce americanii stau atât de mult în acest sport ", a spus Julio.

În aceeași conversație, Balestrin a arătat că unul dintre diferențele dintre recomandările adoptate de germană este utilizarea corectă a carbohidraților în produsele alimentare. Pentru brazilian, ceva ce sportivii din tara noastra inca au nevoie sa invete este sa foloseasca nutrientii in favoarea lor.

Curiozități despre Dennis James

Dennis James este singur, dar asta nu înseamnă că el este disponibil în scena dragostei: are o prietena. Deja una dintre cele mai mari surse de inspirație a culturistului este de a viziona videoclipuri legate de lumea culturismului.

Scopul pe care îl are atletul pentru viața sa pe termen lung este acela de a fi întotdeauna implicat în activitatea de culturism.

Pentru Dennis, cel mai prețios lucru din viața sa este fiica sa Anna și prietena Sin. De asemenea, acordă multă valoare unei competiții europene de culturism pe care a câștigat-o în 2001.

Atletul și antrenorul au arătat, de asemenea, că dacă nu ar fi un profesionist în domeniul culturismului, ar fi probabil să joace fotbal profesionist în Germania, țara sa de origine. Calitatea pe care o admira cel mai mult într-o persoană este onestitatea și o caracteristică pe care nu-i place că cineva o posedă este lentoarea.

Dennis a mai spus că calitatea pe care o admiră în sine este că el nu a renunțat niciodată la lucruri și a mărturisit că cea mai gravă trăsătură este prea sinceră, ceea ce nu este întotdeauna bine acceptat de alții.

Alte fotografii

Iată o serie de fotografii ale culturistului și formatorului Dennis James:

Surse ca referință:

Dieta și pregătirea lui Jaco de Bruyn

Cu un fizic care lasă multe femei nebunește, Jaco de Bruyn a câștigat și recunoașterea publicului masculin. Cu mai multe participări în campaniile de publicitate, atletul sud-african este recunoscut pe plan mondial de corpul său bine sculptat. El admite că este o referință pentru tinerii și iubitorii de culturism, așa că împărtășește stilul său de viață cu rețelele sale sociale și oferă în continuare câteva sfaturi pentru a motiva adoptarea unui stil de viață sănătos. Dieta și antrenamentele lui Ja

(exerciții)

10 Exerciții pentru întărirea șoldului

Regiunea șoldului conectează părțile superioare și inferioare ale corpului și efectuează mișcări pe toate planurile, cum ar fi flexia, extensia, rotația internă și externă, circumferința, răpirea (mișcarea liniei mediane a corpului) și adducția aproximarea liniei mediane a corpului). În sport ca jiu-

(exerciții)