Cele 5 mari beneficii ale exercițiilor anaerobe
Beneficiile exercițiilor anaerobe sunt puternice și trebuie să facă parte și din programul dvs. de fitness. Exercițiile anaerobe sunt cele cu o intensitate ridicată și o durată scurtă.
Anaerobic înseamnă "fără oxigen", astfel încât corpul dumneavoastră nu utilizează oxigenul pentru a produce energie atunci când exersați anaerobic ca atunci când vă exercitați în aerobi.
Formarea în forță (cunoscută și sub numele de antrenament în greutate sau culturism) și calisthenică (sau formare de calisthenică, exerciții de forță și flexibilitate) sunt exemple de exerciții anaerobe.
Forța de antrenament este cel mai eficient tip de exercițiu anaerob. Iată primele cinci beneficii ale antrenamentului de forță:
1. Ajută la prevenirea problemelor de sănătate
Forța de antrenament ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, diabetului, artritei și durerilor de spate. Chiar dacă deja suferiți de aceasta, antrenamentul poate ajuta la ameliorarea simptomelor și poate ajuta în continuare sistemul imunitar.
2. Menține masa musculară slabă
Pierderea masei slabe poate începe în mijlocul anilor douăsprezece ani și are ca rezultat pierderea puterii, un metabolism mai lent și tonusul muscular mai mic. Acest lucru nu este normal în procesul de îmbătrânire și este rezultatul unui stil de viață sedentar. Dacă nu vă folosiți mușchii, acestea sunt irosite. Forța de antrenare este cea mai eficientă modalitate de a construi și menține o masă slabă dacă rămâneți puternic și potrivit.
3. Crește densitatea și densitatea osoasă
Milioane de oameni din întreaga lume suferă de osteoporoză. Consumul de produse lactate și administrarea suplimentelor de calciu pentru creșterea densității osoase nu este suficientă. Oasele trebuie să fie provocate de exerciții care să îi împiedice să devină fragile. Exercițiile anaerobe sunt idei care măresc puterea oaselor tale, mai mult decât oricare altul.
4. Stimulează metabolismul
Cu cât metabolismul este mai lent, cu atât mai ușor va fi să obțineți grăsime corporală și cu atât mai greu va fi să îl pierdeți. Formarea cu greutăți mărește metabolismul, deoarece construiește și menține masa musculară slabă. Masa musculară este un țesut metabolic activ, astfel încât cu cât aveți mai mult din acesta, cu atât metabolismul va fi mai rapid.
5. Remodelează corpul și îmbunătățește aspectul
Nici un alt tip de exercițiu nu vă poate remodela corpul și vă poate îmbunătăți aspectul. Antrenamentul vă va lăsa cu un corp tonifiat, ferm, atletic.
După cum puteți vedea, beneficiile exercițiilor anaerobe sunt impresionante. Deci, asigurați-vă că le includeți în programul dvs.
Descoperiți cum puteți obține rezultate Academiei de 1 an cu numai 6 săptămâni de pregătire
Cum câștigi corpul visului tău? Ești mulțumit de corpul tău? Când te uiți în oglindă îți place ceea ce vezi? Dacă doriți să aflați răspunsurile la aceste întrebări, am pregătit acest articol special pentru dvs. Vă invităm să răspundeți la aceste întrebări specialiștilor fizioterapeuți și de formare funcțională, Olívia Andriolo, care a pierdut deja peste 12 000 de femei cu metoda de pierdere în greutate. În acest articol, ea va explica
15 exerciții cu bandă elastică pentru a ajunge în formă
Utilizarea instrumentelor și a instrumentelor care inovează practica exercițiilor fizice de astăzi este din ce în ce mai frecventă, deoarece există o conștientizare mai mare a beneficiilor obținute la mutarea corpului. Adoptarea acestor mijloace nu numai că poate fi identificată în sălile de sport, dar și în rândul practicanților sportului în aer liber și, de asemenea, celor care nu au timp liber, așa că ne exercităm acasă. Există nenumărate mot
