8 Distragiile pe care trebuie să le eviți la Academie
Deoarece este un loc plin de oameni și echipamente, este practic imposibil să nu se distragă în interiorul unei sală de gimnastică. Este vorba de telefon mobil, zgomot de vorbire sau un echipament care se încadrează, oameni bumați unul în celălalt, miros de transpirație, oameni care vin să ceară ceva sau să tragă o conversație ...
Problema este că deplasarea în situații de genul asta poate duce la pierderea atenției și la diminuarea performanței și a utilizării formării tale. Ceea ce îndepărtează scopul scopului călătoriei dvs. la sala de sport, nu-i așa?
Pentru a vă ajuta să evitați acest lucru, v-am enumerat pe dvs. cu opt distracții pe care ar trebui să le evitați în sala de sport și cum să evitați să le împiedicați în timp ce lucrați.
1. Playlistul tău este rău
În timp ce ascultați muzică pe telefonul smartphone în timp ce vă exersați, vă poate pune în ritm și vă pot lăsa entuziasmați să rulați seria, ascultați o melodie care nu se potrivește mult cu antrenamentul pe care îl faceți - ca un cântec triste și dramatic romantic atunci când faceți ridicarea din greutate - sau nu pregătiți o listă de redare în special pentru sala de sport și trebuie să continuați să săriți tot timpul pentru ca muzica să ajungă să vă scoată din centrul atenției antrenamentului și să vă lăsați mai preocupați de muzica pe care o jucați decât de exercițiul în sine.
Cum să evitați: Salvați o listă de redare pe telefonul personalizat pentru a ține pasul cu antrenamentele din sala de gimnastică. Și cel puțin o dată pe săptămână, încercați să o revigorați căutând noi opțiuni pe internet și excluzând melodiile vechi de care sunteți deja bolnav.
De asemenea, asigurați-vă că notați de fiecare dată când auziți o melodie care ar putea fi interesant pentru tine de a asculta în timp ce tricotat. Deci, când aveți timp și aveți telefonul în mână, trebuie doar să descărcați melodia și să o adăugați în fișier.
2. Mirosul rău al colegului
Imaginați-vă că sunteți liniștiți în sala de gimnastică pregătindu-vă să vă folosiți ganterele sau să mergeți pe banda de alergător când brusc un coleg de clasă se apropie de a face același exercițiu. Până atunci nu există nici o problemă, dar numai el poate să-i facă ceva mai mult să înțeleagă că mirosul pe care îl expiră nu este cel mai plăcut.
Și la fel de mult cum încerci să deghizezi sau să ignori mirosul, e încă acolo și îți atrage atenția și te deranjează până când te gândești mai mult la miros decât la seria pe care o faci în acel moment.
Cum să evitați: În acest caz, nu aveți de făcut prea multe lucruri decât să mutați locurile. Alegeți un alt colț al camerei pentru a lucra sau utiliza ultima mată în coada de așteptare, dar faceți tot ce puteți pentru a vă distanța de mirosul neplacut.
Chiar ai riscul de a te uita un pic nepoliticos, dar nu te poți deplasa prea departe de seria ta pentru că colegul de clasă nu era grijuliu să facă duș sau să nu repete aceleași haine de gimnastică din zilele anterioare, nu?
3. Atunci când receptorul este conectat
Îndoiți-vă să luați un halter în camera de greutate în timp ce jucați telefonul pe care l-ați pregătit în mod special pentru antrenament și din nicăieri, căștile dvs. par să vină la viață și să se hotărască să coboare la gât și să lovească în gulerul cămașa ta. Deci, trebuie să te ridici din nou, să bagi telefonul și apoi să te coborâți din nou pentru a obține în cele din urmă echipamentul și a începe seria.
Sau vă concentrați, alergând pe banda de alergare în timp ce ascultați o melodie care vă pune exact în ritmul exercițiului și fără a vă observa, căștile se scot din ureche și trebuie să vă deconcentrați din antrenament pentru al pune înapoi în loc.
Cum să evitați: Soluția pentru această distragere a atenției nu este atât de ieftină, dar este definitivă: cumpărați un set cu cască fără fir. Doar astfel încât să nu vă încurcați în șiruri de caractere atunci când faceți o mișcare în timpul exercițiului și nu veți fi iritat de faptul că trebuie să opriți ceea ce faceți pentru a pune receptorul în loc.
Dacă nu aveți prea mulți bani disponibili, dar totuși doriți să scăpați de firele răsucite, sugestia noastră este să faceți o căutare pe internet - puteți găsi căști fără fir pentru aproximativ 45 de dolari - căutați un model folosit, dar în stare bună, care poate ieși mai ieftin sau optează pentru căști cu fir, dar are un fel de filă care este bine atașată urechii și o face mai dificilă pentru dispozitivul să alunece.
4. Sala de gimnastică aglomerată
Există ceva plictisitor, altul decât programarea de a se antrena la un anumit moment și când ajungeți la sala de sport găsiți locul aglomerat și dispozitivul pe care doriți să-l utilizați ocupat? Deoarece nu puteți aștepta mereu ca colegul să plece, puteți termina întârzierea celorlalte întâlniri pe care le aveți încă în cursul zilei sau dacă trebuie să părăsiți seria pentru o altă zi, deoarece nu vă puteți anula celelalte obligații.
Aproape la fel de enervant ca atunci când chiar și cu o mulțime de oameni care fac clasă în acea zi, puteți găsi o bucată goală de echipament, dar abia puteți face mișcările corecte, deoarece oamenii se înghesuie în tine din cauza lipsei de spațiu.
Cum să evitați: Pentru a nu trece prin acest tip de situație, trebuie doar să marcați antrenamentul pentru momentele când sala de sport nu este prea plină. Consultați instructorul personal sau persoana responsabilă cu recepția în care se schimbă locația este mai liniștită și programați antrenamentul pentru perioada respectivă.
5. Deconectați-vă de la telefon
Telefoanele inteligente vin chiar la îndemână, permițându-vă să ascultați o listă bună și plină de viață în timp ce vă exersați, problema este atunci când părăsiți internetul și primiți mesaje, actualizări și notificări și la fiecare 10 minute pentru a le răspunde și pentru a răspunde la fiecare veți primi în timp ce vă aflați la sala de gimnastică. Cum te vei concentra asupra exercițiului cu atâtea întreruperi?
Cum se poate evita: Când lucrați, încercați să opriți internetul mobil de pe telefonul mobil și nu vă conectați la WiFi în sala de gimnastică. De asemenea, când primiți un apel în mijlocul unei serii, nu o ridicați dacă nu este ceva de cea mai mare importanță și lăsați-o să se întoarcă mai târziu.
Și dacă nu sunteți unul dintre cei care ascultă de obicei muzica pe dispozitiv în timpul tricotării, lăsați-l pe toba de eșapament, în dulapul de gimnastică sau în mașină.
6. Reparați altele
Este un instinct natural pentru o ființă umană de a repara o dată sau alta atunci când cineva de sex opus este mai atractiv sau observa când o persoană poartă haine străine sau face o mișcare amuzantă. Cu toate acestea, dacă acest lucru devine prea constant și dacă vă petreceți mai mult timp îngrijiți de colegii dvs. de sală de gimnastică sau de folosiți decât cu antrenamentul propriu, veți pierde cu siguranță focalizarea și performanța dvs. va fi afectată și probabil va părăsi una sau altă persoană iritat de indiscreția ei.
Cum să evitați acest lucru: Aveți grijă de propriile dvs. probleme înainte de a vă observa pe alții, dacă doriți să le apreciați sau să le critice. Plăti taxa lunară pentru a avea grijă de forma bună, nu-i așa? Așadar, arătați mai puțin colegilor și concentrați-vă mai mult pe asigurarea unor rezultate bune pentru corpul dumneavoastră.
Aceasta nu înseamnă că nu te poți uita niciodată la o altă persoană, dar trebuie să te controlezi și să eviți unul față de celălalt, mai ales când observați că ei atrag atenția de la obiectivul tău.
7. Chat cu prietenii
Cine nu are prietenul acela care, atunci când îl întâlnește la sala de sport, vorbește mult timp până la punctul de a pierde timpul? Nu contează cât de frumos este să fii prieten cu oamenii locali pentru a face schimb de experiențe și pentru a putea să motivați celălalt atunci când sunteți mai descurajați, oprirea unei serii de a rămâne chat nu este o alegere foarte înțeleaptă.
Acest lucru se datorează faptului că întreruperea exercițiului de a vorbi nu numai că vă încetinește, ci și că rezultatele dvs. sunt afectate, deoarece ritmul cardiac încetinește și corpul se răcește. Și pentru a vă pune într-o stare în care puteți obține cele mai bune câștiguri, va trebui să începeți din nou.
Cum să evitați: Când vă întâlniți cu un prieten, fiți politicos și spuneți-vă bine, dar nu lăsați chatul să înceapă. Spuneți că sunteți în grabă, trebuie să terminați exercițiul și apoi puteți vorbi. Iar după ce ați terminat, găsiți-l sau organizați o întâlnire la un moment dat și un loc unde puteți vorbi despre ceea ce doriți cât timp doriți.
8. Hainele tale
Ai văzut o nouă sală de gimnastică în magazin și ai decis să o cumperi pentru că arăta grozav pe ea. Problema este că atunci când o puneți să meargă la sala de gimnastică și să-și exercite, îți dai seama că ea lipsește prea mult, se ciocănește sau devine din loc. În afară de ceea ce te deranjează, trebuie să îți iei hainele pe tot corpul tău tot timpul și să sfârșești și să încetezi antrenamentul, ceea ce în mod inevitabil iese din focalizare.
Cum să evitați acest lucru: Acordați preferință hainelor care vă fac confortabile. Cu toate acestea, fermecător sau frumos vă aflați într-o rochie, dacă vă deranjează și nu vă oferă libertate de mișcare, nu este adecvată pentru utilizare în sala de gimnastică.
Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa iesi imbracat oricum, dar ar trebui sa petreceti ceva timp impreuna cu un dulap de sala de gimnastica care, atragand in acelasi timp stilul personal, va ofera confortul de care trebuie sa lucrati fara sa va deranjati.
Lecție neobișnuită învață să se formeze ca o sirenă
Ce fata a visat vreodata sau si-a imaginat o sirena ce urmareste animatia clasica Disney "The Little Mermaid"? Femeile care au experimentat această fantezie din copilărie pot face acest lucru prin participarea la un program de instruire acvatică inspirat de sirenă oferit de un centru spa din Hawaii. Nu
Culturistul Greg Kovacs - Dieta, instruire, măsurători, fotografii și videoclipuri
Dacă nu era unul dintre cei mai buni culturari ai tuturor timpurilor, Greg Kovacs cu siguranță era unul dintre cei mai mari literali. La vârf, constructorul canadian a ajuns să cântărească 180 kg, greutate care nu a mai fost atinsă până acum de un atlet în formă. În ciuda volumului mare de mușchi, Greg Kovacs nu a avut o definiție bună în musculatura sa, o caracteristică care, împreună cu lipsa de simetrie, a contribuit la faptul că culturistul nu a reușit niciodată să ajungă în topul campionatelor majore. Aflați mai multe despre v
