Culturistul Vegan explică modul în care dieta dvs. a ajutat la creșterea puterii
Mr. Universe 2014, Barny du Plessis este un culturist de 41 de ani, care fuge de cele convenționale. Câștigarea concursului a fost punctul culminant al carierei sale de culturism, după care a decis că este timpul să se pensioneze. Formarea continuă și dieta îi făceau să se epuizeze și să se obosească de tot, și voia să încerce să aibă o viață "normală".
Barny în 2014, când a devenit domnul Univers
Luni după ce a câștigat titlul, Barny sa transformat în vegan - și spune că este acum într-o formă mai bună decât oricând. El susține că dieta sa fără carne ia dat mai multă energie și rezistență la sala de gimnastică decât oricând. Viața lui nouă i-a dat atâta energie încât și-a reaprins pasiunea pentru culturism și haltere, iar britanicul și-a reluat chiar și cariera.
"Cele mai puternice animale din lume se hrănesc cu plante: gorile, bivoli, elefanți și cu mine".
Barny credea înainte că consumarea unor cantități mari de carne și ouă a fost singura modalitate de a construi muschi. Totuși, o listă tot mai mare de probleme de sănătate l-au determinat să-și reevalueze dieta și să opteze pentru mese vegane bogate în proteine.
- A se vedea, de asemenea: Surse de proteine non-animale complete.
De atunci, sănătatea sa sa îmbunătățit în mod dramatic și nu a fost niciodată mai fericit de fitness. Barny acum concurează la cel mai înalt nivel ca fiind primul culturist profesionist vegan din lume.
Având mai multă energie pentru a-și îmbunătăți timpul de recuperare între antrenamente, Barny a experimentat multe dintre beneficiile care provin din nutriția pe bază de plante. El a spus:
"De când am devenit vegan, performanța mea în formare a fost incredibilă. Mă trezesc senzație de bine, am mai multă energie, recuperarea mea este foarte bună și nu am dureri. Cel mai bine, nu contribuie la suferința animalelor. "
Verificați rutina curentă a dietei Barny du Plessis:
- Micul dejun: shake-ul de proteine Vegan și o banană;
- Gustare dimineața: fulgi de orez, semințe, praf de proteine vegetale, super-verde, ulei de in;
- Prânz: legume, orez basmati maro, linte amestecate, fasole și năut;
- Gustare după-amiaza: la fel ca masa de prânz;
- Pre-antrenament: ulei de nucă de cocos, suc de cafea și sfeclă;
- Post-antrenament: Shake-ul de proteine vegan și o banană;
- Cina: La fel ca micul dejun.
Dacă doriți, de asemenea, să construiți mușchii într-un mod sănătos sau doar căutați să vă simțiți mai bine și mai sănătoși, încercarea alimentelor vegane este o idee grozavă. În medie, veganii sunt mai subțiri decât cei care mănâncă carne și sunt mai puțin susceptibili de a suferi de cancer, boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Desigur, ei salvează viețile animalelor la fiecare masă.
Formarea lui Bruna Marquezine - Exerciții și sfaturi
A apărut la televizor când a fost încă o fată, dar observăm cu toții marea evoluție a creșterii lui Bruna Marquezine. Rolurile ei au fost întotdeauna minore și fără prea multă dăruire schimbărilor de corp, dar cu Lurdinha, un personaj proeminent în romanul Salve Jorge, actrița a decis să se dedice păstrării corpului ei în formă pentru a apărea în primă oră. Nu gândiți-vă că este vor
6 lucruri pe care ar trebui să le faceți după fiecare antrenament
La fel de important ca o sesiune de antrenament intensă în sala de gimnastică este momentul post-antrenament. Acest lucru se datorează faptului că în această perioadă de recuperare și odihnă se dezvoltă mușchii și sunt pregătiți pentru următoarea etapă a executării exercițiilor trase care vor veni. Tocmai din acest
