Culturistul Vegan explică modul în care dieta dvs. a ajutat la creșterea puterii
Mr. Universe 2014, Barny du Plessis este un culturist de 41 de ani, care fuge de cele convenționale. Câștigarea concursului a fost punctul culminant al carierei sale de culturism, după care a decis că este timpul să se pensioneze. Formarea continuă și dieta îi făceau să se epuizeze și să se obosească de tot, și voia să încerce să aibă o viață "normală".
Barny în 2014, când a devenit domnul Univers
Luni după ce a câștigat titlul, Barny sa transformat în vegan - și spune că este acum într-o formă mai bună decât oricând. El susține că dieta sa fără carne ia dat mai multă energie și rezistență la sala de gimnastică decât oricând. Viața lui nouă i-a dat atâta energie încât și-a reaprins pasiunea pentru culturism și haltere, iar britanicul și-a reluat chiar și cariera.
"Cele mai puternice animale din lume se hrănesc cu plante: gorile, bivoli, elefanți și cu mine".
Barny credea înainte că consumarea unor cantități mari de carne și ouă a fost singura modalitate de a construi muschi. Totuși, o listă tot mai mare de probleme de sănătate l-au determinat să-și reevalueze dieta și să opteze pentru mese vegane bogate în proteine.
- A se vedea, de asemenea: Surse de proteine non-animale complete.
De atunci, sănătatea sa sa îmbunătățit în mod dramatic și nu a fost niciodată mai fericit de fitness. Barny acum concurează la cel mai înalt nivel ca fiind primul culturist profesionist vegan din lume.
Având mai multă energie pentru a-și îmbunătăți timpul de recuperare între antrenamente, Barny a experimentat multe dintre beneficiile care provin din nutriția pe bază de plante. El a spus:
"De când am devenit vegan, performanța mea în formare a fost incredibilă. Mă trezesc senzație de bine, am mai multă energie, recuperarea mea este foarte bună și nu am dureri. Cel mai bine, nu contribuie la suferința animalelor. "
Verificați rutina curentă a dietei Barny du Plessis:
- Micul dejun: shake-ul de proteine Vegan și o banană;
- Gustare dimineața: fulgi de orez, semințe, praf de proteine vegetale, super-verde, ulei de in;
- Prânz: legume, orez basmati maro, linte amestecate, fasole și năut;
- Gustare după-amiaza: la fel ca masa de prânz;
- Pre-antrenament: ulei de nucă de cocos, suc de cafea și sfeclă;
- Post-antrenament: Shake-ul de proteine vegan și o banană;
- Cina: La fel ca micul dejun.
Dacă doriți, de asemenea, să construiți mușchii într-un mod sănătos sau doar căutați să vă simțiți mai bine și mai sănătoși, încercarea alimentelor vegane este o idee grozavă. În medie, veganii sunt mai subțiri decât cei care mănâncă carne și sunt mai puțin susceptibili de a suferi de cancer, boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Desigur, ei salvează viețile animalelor la fiecare masă.
3 pași de bază pentru a învăța să sări coarda
Dacă credeți că frânghia de sărituri este o activitate exclusivă pentru formarea luptătorilor, vă greșiți. Nu au fost făcute doar pentru ei. Învățarea mișcărilor de bază ale acestei activități simple poate fi esențială deoarece arde o cantitate uriașă de calorii, lasă corpul tău atletic și poate fi destul de distractiv - toate acestea dacă faci bine. Dacă vă împiedicați fieca
10 Tracy Anderson Sfaturi pentru a pierde in greutate
Cine na fost niciodata prins admirand corpul unei actrite de la Hollywood? Ei bine, ceea ce puțini oameni știu este cine se află în spatele curbelor multor frumuseți ale presei internaționale. Ea este super-guru-ul multor faimoși, însă metoda ei valoroasă poate fi pusă în practică și acasă, și de aceea oferă sfaturi pentru femeile care nu au timp să participe la sala de sport. Sfaturile pentru
