Sursa de proteine ar trebui să introduceți în dieta să scadă
Întotdeauna ai auzit că ai nevoie de proteine suficiente în dieta ta. Cu toate acestea, te-ai gândit vreodată la ce beneficii poate aduce acest nutrient corpului tău? Proteina nu numai că vă face să vă simțiți multumiți pentru mai mult timp, dar ajută și la pierderea de grăsimi.
Proteina este un nutrient cheie pentru îmbunătățirea rezultatelor mai bune în ceea ce privește pierderea în greutate. Și există o sursă de proteine în care trebuie să vă concentrați mai ales pe pierderea grăsimilor, chiar dacă există șanse mari să nu o consumați în mod regulat în viața de zi cu zi.
Când te gândești la proteine, probabil că te gândești la surse ca carne slabă și, pe partea vegetariană, quinoa. Cum rămâne cu produsele lactate? Ele nu ne vin în mod necesar în minte atunci când ne gândim la alimente care au un conținut ridicat de proteine. Dacă acest lucru este cazul dvs., atunci această sursă de proteine ar trebui să mănânce pentru a pierde grăsime va fi o surpriză ...
Un recipient de 170 de grame de iaurt grecesc deține aproximativ 17 grame de proteine. Poți să crezi asta? Andrew Weil, MD, spune că proteina grecească de iaurt este aproape echivalentă cu aproximativ 100 de grame de carne slabă. El adaugă că trebuie să alegeți întotdeauna iaurt simplu și fără zahăr pentru cele mai mari beneficii nutriționale.
Nu trebuie doar să mănânci iaurtul tău grecesc. În schimb, creați un parfait gustos, plin de substanțe nutritive și arome. Adăugați straturi la iaurtul dvs. cu granola crocantă și fructe proaspete. Aceasta este o modalitate excelentă de a obține antioxidanți și fibre în timp ce țineți-vă atenția pentru aportul zilnic de proteine!
Modul în care mediul și obiceiurile influențează gustul și cantitatea de alimente pe care le mâncăm
Trebuie să știți cu siguranță că o dietă echilibrată și sănătoasă și știind cum să controlați porțiunile din tot ceea ce mâncați vă ajută să scăpați în greutate. Dar dacă am spune că mănâncă pe o farfurie roșie a ajutat și la pierderea în greutate? Și ordonând mai întâi atunci când cineva la un restaurant cu prietenii face ca mâncarea să pară mai delicioasă și că cu cât sunt mai tare tacâmurile pe care le folosiți, cu atât prețul pe care îl veți plăti pentru masa este mai mare? Înainte să credeți că această conversație este pre
Dieta lui Ellen Roche - Meniu și sfaturi
Ea a paradis întotdeauna un corp superb, dar ca orice altă femeie, Ellen Roche încearcă întotdeauna să îmbunătățească compoziția corpului. Fata a fost mulțumită de trupul ei, dar a recunoscut că s-ar putea îmbunătăți și mai mult, deoarece și-a modificat corpul față de caracterul anterior. Încercând să-și evide
