Sursa de proteine ar trebui să introduceți în dieta să scadă
Întotdeauna ai auzit că ai nevoie de proteine suficiente în dieta ta. Cu toate acestea, te-ai gândit vreodată la ce beneficii poate aduce acest nutrient corpului tău? Proteina nu numai că vă face să vă simțiți multumiți pentru mai mult timp, dar ajută și la pierderea de grăsimi.
Proteina este un nutrient cheie pentru îmbunătățirea rezultatelor mai bune în ceea ce privește pierderea în greutate. Și există o sursă de proteine în care trebuie să vă concentrați mai ales pe pierderea grăsimilor, chiar dacă există șanse mari să nu o consumați în mod regulat în viața de zi cu zi.
Când te gândești la proteine, probabil că te gândești la surse ca carne slabă și, pe partea vegetariană, quinoa. Cum rămâne cu produsele lactate? Ele nu ne vin în mod necesar în minte atunci când ne gândim la alimente care au un conținut ridicat de proteine. Dacă acest lucru este cazul dvs., atunci această sursă de proteine ar trebui să mănânce pentru a pierde grăsime va fi o surpriză ...
Un recipient de 170 de grame de iaurt grecesc deține aproximativ 17 grame de proteine. Poți să crezi asta? Andrew Weil, MD, spune că proteina grecească de iaurt este aproape echivalentă cu aproximativ 100 de grame de carne slabă. El adaugă că trebuie să alegeți întotdeauna iaurt simplu și fără zahăr pentru cele mai mari beneficii nutriționale.
Nu trebuie doar să mănânci iaurtul tău grecesc. În schimb, creați un parfait gustos, plin de substanțe nutritive și arome. Adăugați straturi la iaurtul dvs. cu granola crocantă și fructe proaspete. Aceasta este o modalitate excelentă de a obține antioxidanți și fibre în timp ce țineți-vă atenția pentru aportul zilnic de proteine!
6 Rețete pentru sucul de portocale cu ghimbir - Beneficii și cum să
Beneficiile ghimbirului sunt numeroase. Rădăcina are o substanță numită gingerol care are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antimicrobiene care ne protejează corpul. Această substanță, chiar, este responsabilă pentru ardorul strălucitor. Ginger are, de asemenea, proprietăți terapeutice, adesea folosite în medicina tradițională pentru a trata anumite condiții. Este, de asemenea,
Dieta Papaya pentru a pierde în greutate - Cum funcționează și sfaturi
Papaya este un fruct care are 86 de calorii pe porție de 200 g și constă în nutrienți cum ar fi potasiu, fibre, proteine, vitamina A, vitaminele B, vitamina C, calciu, fosfor, fier și magneziu. Pe lângă faptul că este foarte sănătos, fructele pot fi, de asemenea, considerate un aliat al pierderii în greutate. Vezi și: B
