Sursa de proteine ar trebui să introduceți în dieta să scadă
Întotdeauna ai auzit că ai nevoie de proteine suficiente în dieta ta. Cu toate acestea, te-ai gândit vreodată la ce beneficii poate aduce acest nutrient corpului tău? Proteina nu numai că vă face să vă simțiți multumiți pentru mai mult timp, dar ajută și la pierderea de grăsimi.
Proteina este un nutrient cheie pentru îmbunătățirea rezultatelor mai bune în ceea ce privește pierderea în greutate. Și există o sursă de proteine în care trebuie să vă concentrați mai ales pe pierderea grăsimilor, chiar dacă există șanse mari să nu o consumați în mod regulat în viața de zi cu zi.
Când te gândești la proteine, probabil că te gândești la surse ca carne slabă și, pe partea vegetariană, quinoa. Cum rămâne cu produsele lactate? Ele nu ne vin în mod necesar în minte atunci când ne gândim la alimente care au un conținut ridicat de proteine. Dacă acest lucru este cazul dvs., atunci această sursă de proteine ar trebui să mănânce pentru a pierde grăsime va fi o surpriză ...
Un recipient de 170 de grame de iaurt grecesc deține aproximativ 17 grame de proteine. Poți să crezi asta? Andrew Weil, MD, spune că proteina grecească de iaurt este aproape echivalentă cu aproximativ 100 de grame de carne slabă. El adaugă că trebuie să alegeți întotdeauna iaurt simplu și fără zahăr pentru cele mai mari beneficii nutriționale.
Nu trebuie doar să mănânci iaurtul tău grecesc. În schimb, creați un parfait gustos, plin de substanțe nutritive și arome. Adăugați straturi la iaurtul dvs. cu granola crocantă și fructe proaspete. Aceasta este o modalitate excelentă de a obține antioxidanți și fibre în timp ce țineți-vă atenția pentru aportul zilnic de proteine!
Dieta și antrenament pentru Mesomorph
Dintre cele trei somatotipuri existente (ectomorf, endomorf și mezomorf), Mesomorful este cel care avansează din punct de vedere estetic și este cel mai puțin frecvent în societate (aproximativ 10% până la 15% posedă această dimensiune fizică). Proprietar al unui corp atletic din punct de vedere al naturii, Mesomorphul este ușor de construit și cultivat masa musculară și acumulează foarte puțin grăsime de către organism. În timp ce sunt
8 cookie-uri de orez cu retete de cartofi prăjite
Cookie-ul de orez este deja o rețetă tradițională în familiile braziliene, pregătită în mod constant cu resturi din ziua precedentă. Mulți oameni nu-i plac orezul reîncălzit și pot să-și adapteze rețetele creând aceste găluște delicioase, pentru a fi servite înainte de masă sau chiar ca o farfurie. Acesta este un mod
