Fructul care poate fi un joker în dieta ta pentru a pierde în greutate
Știm că menținerea unei alimentații echilibrate este dificilă. S-ar putea să vă consumați shake-urile și salatele, dar nu puteți rezista acelei beri de ceas fericit din când în când. Dar nu vă temeți niciodată, puteți adăuga alimente bogate în grăsimi în dieta dvs. și urmăriți în orice moment talia dumneavoastră. Știți ce ar trebui să fie prima oprire? Avocado!
Avocadele sunt bogate în grăsimi, dar sunt tipurile de grăsimi care sunt bune pentru dumneavoastră. Grasimile nesănătoase găsite în alimentele procesate stimulează bacteriile responsabile pentru a-ți spune corpului să stocheze grăsime. Pe de altă parte, grăsimile sănătoase bogate în omega-3 ajuta la arderea mai multor calorii ca energie decât la depozitarea ulterioară.
Avocadosul este, de asemenea, extrem de bogat în fibre, făcându-i o hrană perfectă pentru a combate grăsimea burții. Deoarece corpul dumneavoastră durează mai mult pentru a digera fibrele, acest nutrient vă poate ajuta să rămâneți consumat și consumați mai puține calorii pe parcursul zilei. Cine spune că alimentele sănătoase nu pot fi săturate?
De asemenea, mănâncă avocado vă poate ajuta să vă protejați inima. Studiile au arătat că mâncarea acestui fruct poate reduce LDL (cunoscut și sub numele de "rău") cu până la 22%, în timp ce crește colesterolul HDL ("bun") cu până la 11%.
Și nu va trebui să salvați aroma pentru a culege beneficiile pentru sănătate ale acestui fruct minunat. Încercați numeroasele și delicioasele rețete de avocado pe care le puteți face: o salată, o învelitoare sau un pâine prăjită, precum și guacamole - pentru o burtă fericită, precum și pentru o inimă fericită! Acest fruct poate fi într-adevăr un joker în dieta ta.
8 Rețete de albine, albastru deschis, cu conținut scăzut de carbohidrați și de gustare
Vinetele este întotdeauna un aliat și ambele diete pentru a pierde în greutate! Aceasta este o opțiune low carb, deoarece este folosită pe scară largă pentru a înlocui rețetele de paste, cum este cazul lasagnei sau pizza. Mai jos veți găsi rețete delicioase de vinete gratinate. Puteți prepara cu ușurință coapte în cuptor pentru un prânz ușor sau o cină. Verificați rețetel
Studiul spune ca cafeina poate ajuta la lupta impotriva dementa
De ani de zile, am observat studii observaționale observaționale între consumul de cafea și riscul redus de demență, dar acum oamenii de știință au început să detalieze motivele neurologice care stau la baza acestor observații. Un nou studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Indiana a aratat cum diferiți compuși, inclusiv cafeina, contribuie la stimularea producerii unei enzime care pare să protejeze creierul împotriva diferitelor tulburări neurologice degenerative. Într-o cercetar
