Chia Gel - Beneficii pentru diluare și păr
Semințele Chia sunt surse importante de acizi grași omega-3 esențiali, fibre solubile și insolubile și proteine și antioxidanți care sunt benefice pentru sănătatea noastră, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică .
Chia este mult consumată în diferite tipuri de rețete. Dar ați știut că este, de asemenea, posibil să se pregătească un gel de chia care aduce beneficii incredibile pentru slăbire și pentru sănătatea părului? Să vă oferim sfaturi despre cum să faceți acest gel și care sunt beneficiile obținute prin utilizarea acestuia.
Chia gel
Chia este complet digerabilă și poate fi consumată în întregime. Totuși, dacă scufundați semințele în apă, se va forma un gel care poate fi utilizat în băuturi, în rețete sau aplicat direct pe păr.
Beneficiile gelului chia
Pe lângă beneficiile pentru sănătate care includ reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă datorate nivelurilor scăzute de colesterol și trigliceride din sânge și prezența mai multor substanțe nutritive importante pentru sănătatea noastră, cum ar fi calciu, vitaminele B, vitamina A, fosfor, potasiu, zinc, cupru, mangan și omega 3, chia gel oferă, de asemenea, beneficii pentru pierderea în greutate și părul.
Beneficii pentru a pierde in greutate
- Reducerea foametei și creșterea sentimentului: gelul Chia are un efect care vă ajută să dați un sentiment de sațietate, reducând dorința de a continua să mâncați mai mult. Acest lucru se datorează faptului că gelul se extinde și mai mult în interiorul stomacului, ceea ce vă lasă cu o senzație de burtă plină și duce la scăderea apetitului și la un consum redus de calorii.
- Sursa de fibre: Chia este o sursă excelentă de fibre dietetice care ajută la reglarea proceselor digestive. Prelucrarea adecvată a produselor alimentare contribuie cu siguranță la orice proces de scădere în greutate. Fibrele ajută de asemenea la creșterea sentimentului de sațietate.
- Puține calorii: Semințele Chia au puține calorii pe porție. Acest lucru vă aduce beneficii dietei de scădere în greutate, deoarece cu puține calorii puteți sta mai mult timp. În plus, chia este bogat în proteine de bună calitate, care vă ajută la scăderea în greutate, mai ales dacă vă aflați într-o rutină de exerciții fizice care include activități de culturism.
- Controlul nivelurilor de zahăr: Consumul de gel chia vă poate ajuta să reglați nivelul zahărului din sânge și să evitați vârfurile de insulină care, atunci când sunt prezente în cantități mari, pot duce la acumularea de grăsimi în organism.
Beneficiile părului
- Hidratare: datorită conținutului ridicat de apă stocat în gelul chia, este extrem de hidratant și poate fi aplicat direct pe păr pentru a face o hidratare profundă și a lăsa firele mai moi și mai moi. Dacă utilizați gelul direct pe păr, lăsați produsul să acționeze timp de aproximativ 30 până la 45 de minute pentru a le lăsa bine hidratate.
- Nutriție: mineralele, vitaminele și uleiurile esențiale prezente în semințele de chia dau gelului proprietăți benefice pentru păr. Vitaminele B, de exemplu, sunt excelente pentru a face păr strălucitor și puternic, precum și pentru a evita mătreața și probleme legate de căderea părului.
- Proteine Sursa: O mare parte din compoziția părului este alcătuită din proteine cum ar fi keratina. Chia gelul este bogat în proteine de înaltă calitate care completează sinteza de keratină în organism. În acest fel, utilizarea chia gelului ajută părul să crească și să devină mai puternic și sănătos.
- Creștere: prezența vitaminei E în chia gel stimulează creșterea foliculilor de păr. În plus, această vitamină poate îmbunătăți circulația sângelui dacă gelul este aplicat direct pe scalp printr-un masaj. O mai bună circulație a sângelui înseamnă mai mulți nutrienți în scalp, ceea ce stimulează, de asemenea, o creștere a firelor mai puternice. Mineralele, cum ar fi zincul și cuprul, promovează de asemenea creșterea părului, precum și împiedicarea formării firelor.
- Reducerea pierderii parului: Omega 3 prezent în chia gel pare să diminueze pierderea parului. Un studiu din 2015 privind 120 de femei care suferă de căderea părului a arătat că mai mult de 86% dintre participanții care au folosit un supliment de omega-3 au scăzut părul și au îmbunătățit rezistența părului. Fierul prezent în chia este, de asemenea, esențial pentru creșterea firelor, deoarece orice fel de deficiență în acest mineral duce la pierderea părului.
Cum se face
Chia gel este foarte simplu de făcut. Luați doar semințele de chia și apă. Pentru a prepara gelul, amestecați câteva semințe de chia în apă. Puteți amesteca aproximativ 3 linguri de semințe de chia în aproximativ 3 cesti de apă și lăsați-o să acționeze timp de 30 de minute. La contactul cu apa, semințele vor absorbi lichidul și vor deveni treptat gelatinoase.
Pentru a accelera procesul și pentru a preveni aglutinarea semințelor, puteți agita bine amestecul într-un recipient închis sau puteți să-l atingeți ocazional cu ajutorul unui mixer sau mixer. Gelul rezultat poate fi depozitat în frigider timp de până la două săptămâni.
Pentru a face gelul mai mic sau mai gros, schimbați cantitatea de semințe utilizată. Pentru un gel mai puțin gros, reduceți cantitatea de chia sau diluați-o în mai multă apă. În caz contrar, utilizați o concentrație mai mare de semințe de chia.
Dacă se utilizează în păr, puteți adăuga, de asemenea, un miros special prin utilizarea de apă de nucă de cocos sau sucuri de fructe, cum ar fi mere, ananas, mango, pepene galben sau struguri, de exemplu.
Sfaturi și mai multe despre Chia Gel
- Substitut bun pentru oameni vegani sau vegetarieni
Chia gelul poate fi un substitut pentru ou în diferite rețete, cum ar fi, de exemplu, într-un tort sau budincă, de exemplu. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică, gelul chia poate fi folosit fără a afecta gustul sau textura tortului.
În plus, această modificare a ingredientului crește cu până la de trei ori cantitatea de omega 3 din rețeta finală și poate fi o opțiune bună pentru vegani.
De asemenea, poate fi o sursă bună de proteine pentru cei care preferă să nu aleagă consumul de proteine derivate din animale.
- Pierdere în greutate
În ciuda faptului că sunt utilizate pe scară largă de cei care doresc să piardă în greutate, gelul chia singur nu este capabil să promoveze scăderea în greutate. Există studii științifice conflictuale - unele indică faptul că semințele de chia sunt foarte eficiente pentru procesele de scădere în greutate, în timp ce alte studii clinice indică faptul că nu există diferențe între persoanele care consumă sau nu semințele în scădere în greutate.
Un studiu efectuat de un cercetător de la Universitatea de Stat din Carolina de Nord, Carolina de Nord, SUA, arată că persoanele care au consumat o dietă bogată în chia nu au prezentat modificări semnificative în ceea ce privește reducerea greutății corporale și a greutății corporale .
Dar ceea ce știm este că Chia este într-adevăr o sursă importantă de nutrienți și bogată în fibre și proteine care sunt esențiale în orice regim alimentar pentru pierderea în greutate. Desigur, idealul este de a combina consumul de chia cu o dietă sănătoasă și echilibrat cu un plan de exerciții care vizează scopul tău.
Cum să utilizați pentru pierderea în greutate și beneficiile pentru păr
Gelul poate fi adăugat în diferite rețete, cum ar fi prăjituri, plăcinte, budinci, în plus față de adăugarea lor în diferite băuturi, cum ar fi vitamine și smoturi, de exemplu.
Pentru beneficii mai bune ale părului, este mai bine să aplicați gelul direct pe încuietori, lăsând părul frumos și sănătos.
Referințe suplimentare:
Cunoașteți cel mai bun ceai de slăbire - sfaturi și beneficii
Dacă vă controlați greutatea, ceaiul verde sau negru este cea mai bună alegere. Ceaiurile cu conținut de cafeină și antioxidanții pot îmbunătăți pierderea în greutate - și ceaiul are multe alte beneficii. Consumul de ceai regulat pare să reducă nivelul colesterolului "rău", să scadă riscul de boli de inimă și de anumite tipuri de cancer și să crească activitatea insulinei. Ceaiurile diferite con
Are cartofi dulci sau eliberează intestinul?
Probabil ați auzit de utilizarea cartofilor dulci în dieta persoanelor care sunt dedicate practicării culturismului și a fitness-ului. Toate datorită faptului că alimentele sunt o sursă de carbohidrați cu indice glicemic scăzut, care sunt digerate încet și nu determină o creștere rapidă a nivelului de glucoză din sânge. Acest lucru es
