Sosame Emagrece sau Fatten?
Sesamul este mic, dar foarte hrănit, și conține multe vitamine și minerale esențiale care sunt importante pentru sănătate. Semințele contribuie la scăderea colesterolului și la menținerea sănătății inimii prin protejarea organismului de radicalii liberi. Aceste semințe antioxidante conțin puțin colesterol și ajută multe funcții în organism. Dar susanul pierde in greutate?
Suc de semințe de sămânță
Sesamele conțin multe substanțe nutritive valoroase. De asemenea, conține vitamina E și B1. Acesta conține de 3 ori calciul din lapte într-o jumătate de ceașcă. Sesamul este o sursa buna de calciu si este o sursa buna de mangan, cupru, magneziu, fier, fosfor, vitamina B1, zinc, vitamina E, proteine si fibre. Sesamul conține și sesamină și sesamolină, două substanțe care pot preveni hipertensiunea și protejează ficatul împotriva daunelor oxidative. Aceste semințe antioxidante conțin puțin colesterol și ajută multe funcții în organism, dar deja ați înțeles că susanul este îngrășat și ar trebui să fie consumat cu moderatie.
Beneficiile de susan
- Cuprul prezent în susan ajută la reducerea umflăturilor, durerii și inflamației. Ajută vasele de sânge și sănătatea oaselor.
- Ajută la ameliorarea astmului și este utilă pentru migrene și ajută la scăderea tensiunii arteriale din cauza prezenței magneziului.
- Calciul prezent în susan protejează celulele din colon și ajută la reducerea pierderii osoase și a migrenei.
- Sesamele protejează ficatul de deteriorarea oxidantă și scad colesterolul.
- Sămânța protejează organismul împotriva radicalilor liberi și promovează sănătatea oaselor.
- Semințele sunt una dintre cele mai bogate în fitosteroli care îmbunătățesc sistemul imunitar și sănătatea inimii.
- Semințele de susan conțin sesamolină și sesamină, antioxidanți care au proprietăți anticanceroase și ajută la prevenirea și controlul diferitelor forme de cancer.
Profilul nutrițional
1/4 cesti de susan are 205 calorii, 6, 5 grame de proteine, 18 grame de grasime, 8, 5 grame de carbohidrati, 4 grame de fibre si mai putin de 1 gram de zahar. Din cele 18 grame de grăsimi, 2, 5 grame sunt saturate, 6, 5 grame sunt mononesaturate, iar restul sunt polinesaturate. În ciuda faptului că conține foarte mult grăsime, susanul este un aliment fără colesterol.
Sesame Emagrece?
Adăugarea de semințe de susan la dieta ta, fără a face alte modificări, probabil, nu vă va ajuta să piardă în greutate. Dimpotrivă! Sesamele cresc gras daca o faci asa. Dacă mențineți greutatea, de exemplu, și adăugați 1/4 cană de susan la dieta zilnică, puteți câștiga greutate. Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți grăsime într-o cantitate mai mare decât o luați. Cele mai fiabile modalități de a face acest lucru sunt reducerea porțiilor și a consumului de alimente și creșterea nivelului de activitate fizică. Fiind o alimentație sănătoasă, puteți trata alimentele proaste și includeți susanul în dieta dvs. (amintiți-vă că acest lucru nu înseamnă că sosul de susan).
Preparate
Medicina naturala recomanda utilizarea de susan, in diferite prezentari, sub forma:
Semințe de susan: O mică cantitate de semințe de susan amestecată cu iaurt sau în alte preparate vă aduce toate avantajele pierderii în greutate. În acest caz, este greu să spun că susanul crește gras.
Uleiul de susan: O lingura de ulei de susan adăugată la salate și alte preparate vă oferă proprietățile pierderii în greutate.
Tahine: Un aluat fabricat din semințe de susan este folosit ca înlocuitor pentru unt sau margarină.
Gomásio: Un amestec de semințe de susan măcinat și sare de mare. Este folosit ca un condiment.
Are grăsime de nucă de cocos sau subțire?
Apa pură de nucă de cocos este o băutură ideală pentru a vă hidrata corpul. Este, de asemenea, o băutură care încorporează esența naturii: este pur biologic, plină de săruri, zaharuri și vitamine. Cu toate aceste proprietăți naturale, este o băutură pură care este bună pentru a evita oboseala și lipsa generală de energie. Băutură de apă de nu
5 mituri de proteine din zer și alerte
Whey Protein este cel mai discutat și cel mai bine vândut supliment alimentar. Practicanții de gimnastică sunt deja obișnuiți cu acele vase mari, în timp ce pentru începători poate fi destul de înspăimântător și pare chiar periculos. Multe informații despre proteinele din zer care sunt pe internet sau despre care vorbesc prietenii sunt greșite sau părtinitoare. Proteina din ze
