Apă Slim? Sfaturi pentru a vă ajuta pierderea în greutate
Raspunsul scurt este DA, apa slaba, deoarece consumul de apa recomandata pe zi poate ajuta la pierderea in greutate. Deși rolul apei este bine cunoscut de majoritatea oamenilor, este surprinzător să realizăm că unii oameni încă întreabă dacă apa poate ajuta la scăderea în greutate. Acest lucru ne duce la elaborarea beneficiilor apei pentru sănătate și pentru scăderea în greutate, pentru a demonstra cât de slabă este apa și importanța consumului de 6-8 pahare de apă pe zi.
8 moduri în care apa devine lentă
1. Satisfacția și controlul apetitului
Bea un pahar de apă înainte de masă este bun pentru controlul apetitului dvs., în timp ce apa de băut în timpul mesei vă va da un sentiment de sațietate mai rapid. Deși apa nu rămâne prea mult timp în stomac, dacă o beți în mod regulat, veți putea menține sentimentul de sațietate pentru perioade mai lungi.
2. Poate minimiza pofta de gustări
De câte ori ați avut acest sentiment de a dori să mănânci ceva, dar nu știți ce? Aceste ore când stați în fața frigiderului sau deschideți dulapul de bucătărie, căutați ceva și, la sfârșit, sfârșesc să consumați o gustare plină de calorii inutile și zahăr. Un secret bine-cunoscut, împărtășit de mulți " dieticieni " , este să ia un pahar de apă și să aștepte 10 minute. În cele mai multe cazuri, apa va rezolva această problemă și veți scăpa de prea multe calorii și vină. Dacă după 10 minute mai aveți nevoie de o bomboană sau de o gustare, atunci mergeți la niște alternative sănătoase.
3. Mai multă energie, mai multă activitate, pierdere mai rapidă în greutate
Apa nu vă oferă energie ca alimente sau alte băuturi, dar ajută în multe alte moduri. Sa dovedit că menținerea corpului hidratat funcționează împotriva durerilor de cap, îmbunătățind în același timp atenția și memoria. Și cum se face acest lucru cu faptul că apa este subțire? Aveți mai multă energie și curaj să exerciți sau să urmați o dietă decât atunci când sunteți obosit, în afara atenției sau având o durere de cap.
4. Zero calorii!
Puteți bea cât mai multe pahare de apă pe zi pe zi, fără să vă faceți griji cu privire la calorii. Apa are zero calorii și este cea mai naturală băutură pe care o puteți bea. În plus, prin apa potabilă, reduceți în mod substanțial consumul altor băuturi, dintre care unele conțin cantități considerabile de calorii și zaharuri. Desigur, există băuturi sănătoase pentru pierderea în greutate care poate fi consumată, dar niciuna dintre ele nu este esențială pentru organism ca apa.
5. Este o sursă de motivație!
Credeți sau nu, apa poate fi o sursă de motivație care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. De fiecare data cand bei un pahar de apa, iti amintesti obiectivele tale, iar sentimentul ca lucrezi cu adevarat la ei este un mare factor motivator.
6. Ajută digestia
Se poate spune că apa slăbește și ajutând digestia și promovând funcționarea normală a diferitelor organe ale organismului, inclusiv a ficatului. Lipsa aportului regulat de apă încetinește digestia, încetinește metabolismul grăsimilor și vă dă sentimentul că sunteți umflat și obosit.
: O organismo necessita de 1 litro de água para digerir cada 1.000 calorias que você consome. Sfat : organismul are nevoie de 1 litru de apă pentru a digera la fiecare 1.000 de calorii consumate.
7. Reduce retenția de lichide
Reținerea fluidului are loc atunci când corpul reține excesul de lichid în țesuturi, într-o cantitate mai mare decât standardul. În industria de fitness, se referă la acest lucru ca greutate în apă, și una dintre căile de a pierde în greutate în apă, este de a bea cantitatea recomandată de apă pe zi.
8. Detoxifierea, tonifierea musculară și pielea sănătoasă
Consumul regulat de apă elimină toxinele inutile din organism, ajutând organele să funcționeze mai bine, tonificând mușchii și hidratând pielea.
Nevoile zilnice de apă pentru bărbați și femei
Consumul zilnic de apă recomandat este:
- 3, 7 litri pentru bărbați;
- 2, 7 litri pentru femei.
Persoanele care exercită în mod regulat sau fac activitate intensă fizică pot avea nevoie de mai multă apă în fiecare zi.
7 Beneficiile sucului de arugula - cum să, rețete și sfaturi
Micul calorii, fiecare servire de 100 g are doar 25 de calorii, fiecare servind fiind egal cu o ceașcă doar 4 calorii mizerabile, arugula este un aliment care oferă un număr de substanțe nutritive importante pentru corpul nostru. Frunzele de legume servesc ca sursă de proteine, fibre, potasiu, fier, cupru, sulf, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C și vitamina K. Dar n
Quinoa este o sămânță care provine dintr-o plantă de 7000 de ani, originară din regiunile muntoase din America de Sud și este, de asemenea, cunoscută ca o sursă completă de proteine. În plus, alimentele au alți nutrienți importanți pentru organismul uman, cum ar fi carbohidrați, fibre, mangan, magneziu, cupru, fier, zinc, potasiu, seleniu, vitamina B1, vitamina B6 și vitamina E. Sămânța a fost
