Are apa calda subtire?
Cum ți-ar place să-ți iei apa? Foarte rece sau mai puțin frig la temperatura camerei? Într-un fel sau altul, probabil că deja trebuie să beți apă în fiecare zi, nu-i așa?
Corpul nostru are nevoie de lichid pentru diverse aspecte, cum ar fi: reglarea temperaturii corpului, protecția sistemului nervos, amortizarea articulațiilor, eliminarea deșeurilor de corp și menținerea umidității pielii.
Dar este ideea că apa călduță slimește, este adevărată sau este înșelătoare?
Consumul de apă caldă foarte subțire?
Apa este o băutură cu calorii negative, adică are calorii zero, în timp ce necesită utilizarea caloriilor de către organism pentru ao procesa.
Totuși, această arsură calorică nu are sens semnificativ. Celebrul antrenor personal Bill Phillips a clarificat că aproximativ opt calorii sunt arse pentru a procesa fiecare ceașcă aproximativ 230 ml atunci când vine vorba de apă călduță și ceva mai mult dacă vorbim despre apă rece sau apă de gheață.
Pe de altă parte, dacă persoana ia mai multe pahare de apă pe zi, acest număr va fi ridicat, de exemplu, într-un context săptămânal sau lunar.
În plus, cu informațiile de mai sus, putem concluziona deja că, cel puțin din punctul de vedere al cantității de calorii pe care corpul le arde pentru a procesa apa, nu putem spune că apa caldă scade mai mult decât frigul sau frigul, chiar că diferența este mică.
Controlul apetitului
Apa potabilă poate ajuta la combaterea foamei, poftei de mâncare și obiceiul de a gusta pe tot parcursul zilei. Recomandarea este de a lua un pahar de apă de fiecare dată când greva foamei.
Ideea este că acest lucru lasă stomacul umplut cu o substanță non-calorică, ceea ce face ușor să așteptați până la momentul potrivit pentru următoarea masă mare sau gustare programată. Nu pare să existe diferențe în temperatura apei în acest sens.
Dar pentru antrenorul Ben Cohn, apa calda are adesea un gust mai neplacut decat apa rece si poate ajuta mai bine la scaderea apetitului. Cu toate acestea, merită să ne amintim că pentru mulți oameni care iau apă caldă este neplăcut, fără a da drumul să ia prea mult. Iar consumul ridicat de apă este un factor important pentru pierderea în greutate. Deci, în acest sens, este important să evaluăm ce temperatură face apa mai plăcută pentru a încuraja mai mult consum.
Impact asupra digestiei
Unii profesioniști susțin că luarea de apă cu gheață în mese poate perturba procesul digestiv. Prin logica acestora, apa caldă face procesul mai eficient, ajutând la asimilarea nutrienților și eliminarea grăsimilor. Această viziune este controversată.
Controlul porțiunii
Un medic și corespondentul dieta CNN, Melinda Jampolis, a declarat că apa potabilă înainte de masă poate ajuta să mănânce mai puțin.
Pagina a mai spus că Asociația Dietetică Americană a spus că oamenii care beau un pahar de apă înainte de a mânca consumă în medie 75 de calorii mai puțin pe masă.
În acest sens, nu există nici o detaliere dacă apa este călduță, rece sau gheață.
Apă x Alte băuturi
După cum am văzut mai sus, apa are zero calorii și promovează sănătatea corpului nostru în multe feluri. Prin urmare, este o băutură sănătoasă care poate ajuta la reducerea consumului de energie calorică, dacă este consumată în locul băuturilor calorice, cum ar fi sifon, lapte și suc artificial, care nu sunt sănătoase.
Ce spun sondajele?
Majoritatea cercetărilor indică faptul că apa potabilă poate da o forță pentru pierderea în greutate, totuși, o eliminare suficientă a caloriilor nu are loc pentru ca rezultatele semnificative să fie respectate.
Pentru că, chiar dacă nu ne gândim, aceste opt calorii petrecute pentru a procesa apa pot fi ușor recuperate prin mâncarea pe care o consumăm în mesele noastre zilnice.
Adică, acest lucru ne arată că nu este adevărat că apa călduță slimes singură, chiar dacă utilizarea lichidului are avantajele sale în procesul de pierdere în greutate.
Deci, modul de a merge este de a urma o dieta sanatoasa, sigura si adecvata, care se concentreaza pe pierderea in greutate si practica activitatea fizica adesea pentru a maximiza arderea caloriilor. Mai bine dacă vine cu ajutorul unui nutriționist și al unui educator fizic.
Apă caldă cu alte acompaniamente
Probabil ați auzit, probabil, de rețete de apă caldă cu lamaie, ghimbir, sare și chiar oțet. Să știm ce pot produce aceste amestecuri în corpul nostru?
- Apă caldă cu lămâie în post
Luarea apei calde în post se face cu o ușoară acțiune diuretică, ceea ce poate contribui la lupta împotriva umflarea corpului datorită reținerii lichidului.
De asemenea, amestecul ajută la eliminarea grăsimilor din sistemul digestiv și stimulează producerea de saliva și sucul gastric, care contribuie la digestie.
- Apă caldă cu oțet de mere și lămâie:
Se spune mult despre adăugarea oțetului de cidru de mere la amestecul de apă caldă cu lămâie, deoarece ingredientul care ajută organismul să scape de toxine. Oțetul de cidru de mere este, de asemenea, bogat în enzime și potasiu și ajută la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a inflamației.
- Apă caldă cu lămâie și ghimbir și scorțișoară
Prin faptul că este puțin peste temperatura camerei, apa caldă ajută la potențarea proprietăților lămâii.
Acest amestec este termogen, datorită prezenței de ghimbir și scorțișoară, contribuind la favorizarea procesului de ardere a grăsimilor. Acidul citric de lămâie ajută la eliminarea toxinelor, iar amestecul este antiinflamator.
- Apă caldă cu sare
Potrivit medicului otorinolaringolog al Universității Federale din Minas Gerais (UFMG), Celso Becker, care folosește acest amestec într-o gargară, este bun pentru ameliorarea gâtului, pentru că atunci când apa caldă ajunge la mucoasa rănită, căldura pe care o transportă provoacă o dilatare a vaselor de sânge locale;
Potrivit lui Becker, există o creștere a circulației care ajută la scăderea numărului de celule albe din sânge și la țesutul afectat, ceea ce reduce inflamația. La rândul său, sarea nu își șterge gura așa cum mulți cred, spuse Becker.
Cu toate acestea, în funcție de ceea ce a explicat, ingredientul adăugat la apă determină ca un lichid să aibă o compoziție similară cu cea din corp, ceea ce face amestecul de apă caldă săracă mai puțin agresiv decât apa pură și o face mai eficientă în eliminarea mucusului în gât.
Dar merită să ne amintim că un consum mai mare de sare în alimente poate face corpul să devină mai umflat, cu o acumulare mai mare de lichide și o creștere consecutivă a greutății corporale.
Sfat important: înainte de a vă alătura acestor rețete de apă caldă, merită consultat medicul pentru a afla dacă este bine să îl utilizați și dacă niciunul dintre acestea nu vă va face rău, în special pentru copii, adolescenți, femei în vârstă, femei gravide sau care alăptează care au orice boală și stare de sănătate sau care iau un fel de medicament. Amintiți-vă că fiecare persoană are un corp diferit și ceea ce funcționează și este sigur pentru cineva poate să nu funcționeze sau să fie în siguranță pentru altul.
De asemenea, consultarea este importantă în cunoașterea momentului în care puteți folosi fiecare amestec. De exemplu, un maxim de 1 litru de apă caldă cu lămâie și ghimbir și scorțișoară ar trebui să fie utilizat în fiecare zi și nu ar trebui să fie ingerat de oricine are gastrită, ulcere, probleme cardiovasculare și femei gravide.
10 alimente bogate în metionină
Metionina este un aminoacid necesar creșterii și dezvoltării normale a organismului și pentru sinteza creatinei, un compus necesar producerii de energie celulară. Un adult sănătos are nevoie de aproximativ 800 până la 1000 de miligrame de metionină pentru a vă satisface cerințele zilnice. Un studiu
Ați auzit probabil sau ați gustat un lichior de cassis sau o cremă de papaya cu cassis. Ei bine, acesta este un fruct gustos și exotic, care poate fi numit coacăz negru. Este, de asemenea, obișnuit în jeleuri, sucuri, iaurturi, plăcinte, vinuri și înghețate. Deși este foarte popular în întreaga Europă și Asia, nu este foarte răspândită în alte țări. Dar în insulele brit
