Are Tangerine greutate sau pierde in greutate?
Mandarina nu este altceva decât un fruct gustos din familia de mandarine. Numele său științific este clyrus reticulata și este consumat de multe familii din întreaga lume. Structura sa este puțin mai mică decât portocala și are un aspect mai moale, mai puțin acru, mai ușor de coaja, fiind un fruct aliat la unii oameni și chiar la copii. Originea fructului provine din China, unde a fost cultivată cu cel puțin trei mii de ani în urmă de către localnicii care și-au descoperit proprietățile benefice pentru sănătate și creșterea calității vieții.
Mulți oameni se întreabă dacă mandarina devine grasă sau slabă. Unii cred că pentru că este fruct și o hrană aparent sănătoasă, mandarinul subțire, alții, atunci când percep gustul dulce, cred că îngrășarea mandarinei. Controversa pe această temă poate fi rezolvată cu ușurință prin citirea articolului, urmând cercetarea dezvoltată de Universitatea din Western.
Universitatea de Vest Cercetare
Mandarinul este considerat un fruct puternic deoarece acționează în tratarea și prevenirea unei serii de boli, printre care și obezitatea. În plus, mandarina menține arterele întotdeauna sănătoase și neobstrucționate și protejează împotriva diabetului de tip 2.
Această revelație provine din cercetarea de la Universitatea din Western Ontario și a fost făcută după cum urmează: oamenii de știință au hrănit șobolani cu grăsimi mari și zahăr pentru o anumită perioadă (dieta sa bazat pe consumul țărilor occidentale). Între timp, șoarecii au avut o transformare, adică au devenit obezi și au început să aibă o rată ridicată de colesterol rău (LDL) și deasupra nivelurilor normale de insulină, ceea ce declanșează diabetul de tip 2 și crește șansele de apariție de boli de inima.
Cu toate acestea, sa stabilit că șobolanii cărora li sa administrat o substanță specifică găsită în mandarina cunoscută sub denumirea de nobiletin nu au câștigat în greutate sau au acumulat probleme de grăsime în arterele care duc la accidente vasculare cerebrale și infarcte. Pentru a vă oferi o idee, acest compus este de 10 ori mai bun decât o altă substanță similară găsită în grapefruit. Nici o cercetare nu a fost încă efectuată pe oameni, dar totul indică faptul că rezultatele vor fi aceleași, adică, slăbirea mandarinei da!
Calorii scăzute și grăsimi
Este cunoscut că 100 g de fructe (1 mandarină mare) reprezintă doar 53 de calorii, ceea ce corespunde cu mai puțin de 3% din consumul zilnic recomandat de alimente, care atinge două mii de calorii. Un mandarin mediu are aproximativ 45 de calorii, iar cel mic are aproximativ 37 de calorii.
Prin urmare, mandarina este un fruct care poate fi integrat în dieta zilnică, deoarece, pe lângă faptul că are puține calorii, poate fi ars cu ușurință în câteva minute de alergare sau de altă activitate fizică.
În plus față de calorii scăzute, mandarina are și un conținut scăzut de grăsimi. La fiecare 100g există doar 0, 3g de grăsime.
Bogat în fibră
Tangerinele oferă 2 grame de fibre la fiecare servire de 100g. Aceasta este o rată ridicată de fibre într-un singur fruct. Deoarece ajută la reglarea cantității de glucoză din organism și aduce un sentiment de sațietate, determinând consumul mai mic de alimente (porții mici) pe tot parcursul zilei, cantitatea mare de fibre ne permite de asemenea să negem că mănâncă mandarina de îngrășare.
Sursa de vitamina C
Ca si alte fructe acru cum ar fi portocala si lamaie, mandarina este de asemenea bogata in vitamina C, care este o componenta cheie in sanatatea si intarirea oaselor, cartilajului si dintilor. Fiecare portie de 100 g dă 27 mg de vitamina C. Tangerina pierde, de asemenea, greutate datorită acestei vitamine care, conform cercetărilor, a fost identificată că o creștere a consumului acestei componente accelerează arderea grăsimilor, în special în timpul antrenamentului.
Calciu în întărire
Prezența calciului în cantități care ajung la 37 mg în fiecare porție de 100 g indică modul în care fructul îmbunătățește sănătatea oaselor și, în plus față de consumul altor alimente cu conținut scăzut de calorii, ajută direct la pierderea în greutate.
Alte beneficii
Pe lângă faptul că conține conținut scăzut de grăsimi, calorii scăzute, bogate în calciu și vitamina C, mandarina are proteine, acid folic, beta-caroten, vitamine B, potasiu și magneziu.
Atâta cât credeți că mandarina de îngrăsare este greșită, mandarinele sunt sănătoase și oferă beneficii pentru estetică și sănătate ca prevenire a bolilor, ele nu pot fi principala mottă a unei diete, adică o dietă bazată exclusiv pe consumul de mandarina este restrictivă și poate pune probleme grave în ceea ce privește lipsa altor nutrienți.
O altă problemă este de a menține obiceiurile alimentare ale alimentelor industrializate și de îngrășare, în timp ce înghiți și mandarine. Evident că mandarina nu este miraculoasă, așa că poate deveni un aliat important atunci când vine vorba de pierderea în greutate, dar nu va face nimic dacă obiceiurile tale alimentare nu sunt incluse în dieta ta, o viață mai activă cu practica activităților fizice. Consultați un nutriționist și un antrenor personal.
Berea sau Vodca - Ce se întâmplă?
Pentru cei care au grija de fitness, doresc să mențină greutatea adecvată fără a câștiga greutate sau pentru a pierde în greutate, este important să vă faceți griji nu numai despre alimentele pe care le consumați, ci și despre băuturile pe care le consumați. Și asta include băuturi alcoolice cum ar fi berea și vodca. Să aruncăm o priv
8 Idei pentru un suc antioxidant
Antioxidanții sunt substanțe chimice care, atunci când sunt prezente în organism, protejează celulele umane împotriva acțiunii radicalilor liberi, care dăunează și chiar ucid celulele noastre și pun corpul la risc de a dezvolta boli cum ar fi ateroscleroza, o afecțiune care afectează vasele de sânge, și cancer. Vitaminele C
