Jiló Emagrece? Beneficii, calorii și sfaturi
Ce beneficii pot aduce cei care caută o formă bună? Jiló pierde cu adevărat greutate? Să explorăm acum caloriile, compoziția și caracteristicile.
Dacă pierderea în greutate nu mai este una dintre cele mai ușoare sarcini din lume, pierderea de greutate cu sănătatea este și mai complicată. Cu toate acestea, chiar dacă este dificilă, o astfel de provocare aduce rezultate bune, deoarece aceia care sunt sănătoși pot promova, de obicei, o reeducare dietetică și, prin urmare, își mențin câștigurile în timp.
O parte din acest proces de scădere în greutate sănătoasă este cunoașterea alimentelor noi cu potențial de a ajuta la scăderea în greutate, dar și aducerea unor beneficii organismului, chiar dacă în multe cazuri acestea nu arată frumos și gustos și găsesc modalități de a le integra în mese.
Luați ca exemplu jilul. Cultivat în Brazilia și proprietarul unui gust amar, leguma este bună pentru inimă și controlează respirația urâtă, printre alte beneficii. Dar, pe lângă oferirea acestor avantaje organismului, putem spune că jilul este subțire? Aflați în revizuirea noastră de mai jos:
Caloriile lui Jiló
Să începem prin a verifica cantitatea de calorii care poate fi găsită în jiló. Într-o unitate alimentară sunt prezente doar 8 calorii și 100 g de fructe conțin doar 38 de calorii.
Gândindu-ne exclusiv în caloric, putem concluziona că, din cauza numărului său redus, a prezentat jilóul subțire.
De exemplu, dacă în loc să mănânci o porție de cartofi, care are 164 de calorii pe unitate mică, o persoană consumă o porție de jiló la prânz sau cină, el sau ea va avea o economie bună în numărul de calorii pe care le consumați și cu siguranță veți pierde în greutate .
Cu toate acestea, este important să subliniem că nu este suficient doar să adăugați jilul la mese pentru a pierde în greutate, este totuși necesar să se străduiască să facă felul în care întregul vas este sănătos.
Chiar și din cauza a ceea ce ar fi bine să mănânci un jiló cu 8 calorii însoțit de o porție de fidea cu usturoi și ulei, care ajunge la mai mult de 530 de calorii.
Prin urmare, vârful pentru a profita de legume ca un factor care contribuie la procesul de scădere în greutate este înlocuirea ocazional cu alte alimente care sunt mai calorice și o integrează într-o dietă sănătoasă și echilibrată.
Idealul este să mănânci jiló frecvent, o dată sau de două ori pe săptămână pentru a obține beneficiile sale.
Compoziția lui jiló
Stim deja ca nu este suficient sa te uiti doar la caloriile alimentelor, este important sa analizezi si compozitia ta pentru a determina daca este buna sau nu pentru pierderea in greutate. Și în cazul fructelor noastre, compoziția sa întărește ideea că jiló este cu adevărat subțire.
Acest lucru se datorează faptului că are un conținut ridicat de apă, care promovează senzația de sațietate față de corpul celor care ingerau legumele. Prin aceasta, apetitul este controlat, persoana nu mănâncă la fel de mult, nu exagerează în consumul de calorii și reușește să piardă în greutate mai ușor.
În plus, este, de asemenea, în valoare adăugarea jiló dieta, deoarece este un aliment foarte nutritiv. Acesta conține carbohidrați, proteine, potasiu, fibre - care, de asemenea, aduc senzația de sațietate și contribuie la controlul apetitului - calciu, fier, magneziu, mangan, fosfor, plus vitaminele A, complexul B și C și antioxidanții.
Adică, în plus față de colaborarea cu pierderea în greutate, fructul oferă o bună varietate de componente pe care corpul are nevoie pentru buna funcționare a acestuia, în timp ce pune și un număr redus de calorii în organism. Cu aceasta, oricine dorește și / sau trebuie să piardă în greutate în sănătate, ar trebui să dea legumelor o șansă, chiar dacă le consideră gustul rău și să profite de avantajele pe care le oferă.
Alte beneficii ale lui jiló
Ca și cum puterea pe care o dă jiló pentru pierderea în greutate nu este suficientă, se luptă cu respirația urâtă, face bine pentru sănătatea inimii și ajută la promovarea curățării orale.
Antioxidanții găsiți în legume, numiți flavonoide, oferă un efect protector asupra arterelor. În plus, ajută la controlul colesterolului rău - LDL.
Proprietatea sa de a contribui la sistemul digestiv îl plasează ca o hrană benefică pentru persoanele care suferă de tulburări hepatice, dispepsie biliară - un fel de indigestie care se produce după sau în timpul mesei - și ulcere gastrice.
Cercetările au arătat, de asemenea, că fructul poate fi benefic pentru pacienții care suferă de glaucom, deoarece poate ajuta la reducerea presiunii oculare la acești oameni. De asemenea, fructul ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge
Și gustul rău?
Bine, ați înțeles deja că jaló este într-adevăr slim și este foarte bun pentru sănătate și fitness. Dar ce să facă cu gustul lor amar, care poate deranja o mulțime de oameni și face pe oameni să se întoarcă cu fața la fructe și să nu le dorească în mesele lor?
Un sfat pentru a înmuia gustul amar al legumelor este de a tăia jilul în patru părți și lăsați-l timp de 15 minute de sos într-un amestec de apă și sare. Alte sugestii trebuie să fie să-l îmbuteliți cu ulei de măsline și unt sau să-l integrați într-o farofă pregătită cu alte alimente sănătoase.
Dacă puteți mânca jilul cu tot gustul său amar, merită, de asemenea, considerând că tocmai această amărăciune promovează curățarea orală și ajută la respirația sănătoasă.
Pentru a vă încuraja suplimentar să adăugați fructele în dieta dvs., separăm două rețete sănătoase de alimentele pe care le preparați:
Rețetă 1: Farofa de jiló
ingrediente:
- 6 jilós;
- 1 ceapă;
- 3 căței de usturoi;
- 1 ceașcă de făină de cassava;
- 3 ouă
- 2 linguri ulei de măsline extra virgin;
- Miros verde și sare la gust.
Metoda de preparare:
- Ceapa și usturoiul de ceapă, tăiate în ulei de măsline;
- Se taie jilul în cuburi și se adaugă amestecul anterior când ceapa este transparentă;
- Sauté timp de încă trei minute. Spargeți ouăle în amestec, adăugați sarea și mirosul verde. Dacă doriți, adăugați un pic de piper, dar nu uitați că calorii totale pot varia în funcție de tipul ales;
- După ce ați realizat că oul fiert, opriți și adăugați făina de manioc. Serviți-vă și apetitul bun!
Rețeta produce șase porții, cu câte 185 de calorii în fiecare.
Rețetă 2: Jiló vinaigrette
ingrediente:
- 6 jilós;
- 1 ceapă;
- 2 roșii medii;
- 1 piper mic;
- 2 cuișoare de usturoi;
- Sare și verde plin de gust;
- Sos de piper la gust (numai dacă se dorește).
Metoda de preparare:
- Spălați jilosurile, îndepărtați tulpina și le tăiați în cuburi foarte mici;
- Păstrați-le într-un castron, picurăți câteva picături de lamaie și acoperiți-le cu apă, astfel încât fructele să nu se întunecă;
- Tăiați roșiile, scoțând semințele, ceapa, piperul și cuișoarele de usturoi în bucăți la fel de mici ca cele ale jilului;
- Scurgeți apa de la jilo. Combinați toate ingredientele și terminați cu condimente de sare, miros verde și sos de piper, acest ultim ingredient fiind opțional. Serviți-vă și apetitul bun.
Vinaigretul jiló, inclusiv sosul de piper, servește șase porții. Fiecare are 62 de calorii.
Consumul de băuturi alcoolice este asociat cu afectarea ficatului. Dar berea este foarte rau pentru ficat? Să înțelegem cum funcționează această relație, consecințele posibile și cât de des și cât de des aceasta ar putea fi adevărată. Te-ai oprit să te gândești la cât de important este ficatul tău? Vorbim despre cea
10 Beneficiile lui Okra - pentru ceea ce acesta servește și proprietățile
Poate fi surprinzător pentru unii oameni, dar ca o hrană extrem de hrănitoare, există câteva avantaje ale sănătății noastre. În acest text, vom discuta informații despre originea și soiurile de okra, care sunt utilizările, utilitățile și proprietățile nutritive referitoare la această legumă folosită atât de tipic în bucătăria braziliană. Continuați să citiți și
