Exercițiul care a permis actriței Gal Gadot să-și amintească forma femeii
Mulți nu au depășit încă performanța incredibilă a lui Gal Gadot în rolul ei de Wonder Woman, care a difuzat pe ecranele cinematografelor din întreaga lume în acest an. Un exercițiu care i-a permis să devină în formă pentru personajul a fost celebrul "push press", urmat de o perioadă de odihnă activă.
Unul dintre exercițiile auxiliare preferate printre lifturile olimpice, presa de presă utilizează un start kick al picioarelor și șoldurilor pentru a începe să deplaseze greutatea deasupra capului.
"Aceasta miscare functioneaza tricepsul, umerii, cvadricepsul, fesele si hamstrings-ul si ajuta la coordonarea corporala a corpului pentru a elimina dezechilibrele musculare", explica Hayley Bradley, instructor la Gym Jones Gym care pregateste celebritati ca Gal Gadot si alti actori pentru a obține sub forma unui super-erou pentru filmele sale.
Consultați cum să faceți mișcarea completă în imaginea de mai jos și în explicația de mai jos:
Așezați-vă cu picioarele în afară la aceeași lățime a umărului, ținând un halter de 4 sau 5 kg în fiecare mână deasupra umerilor, brațele curbate și palmele orientate spre interior, așa cum se arată în imagine.
Îndoiți genunchii și coborâți într-o jumătate de squat (A), apoi împingeți rapid picioarele și ridicați-vă, ridicând greutățile deasupra umerilor (B); Obțineți greutățile înapoi. Această mișcare este prima repetiție. Faceți cât mai mult posibil în 30 de secunde.
Apoi, pentru o așa-numită odihnă activă, rotiți palmele înainte, deschizând brațele, menținând coatele la 90 de grade (C); Țineți apăsat 30 de secunde. Traversează acest circuit de 4 ori. Faceți-l de 4 sau 5 ori pe săptămână pentru brațele mai puternice și mai clare în doar 6 săptămâni.
O schimbare simplă a stilului de viață care vă poate păstra creierul tânăr
Dezvoltarea demenței sau a bolii Alzheimer pe măsură ce îmbătrâniți este o frică teribilă pentru majoritatea oamenilor. Dar, potrivit noilor cercetări de la Universitatea Concord, poate exista ceva simplu pe care îl puteți face în viața de zi cu zi pentru a vă menține creierul sănătos. Un nou studiu a
Fă-o în timpul tău să arzi mai multe calorii
Știți deja că ridicarea pentru anumite perioade de timp pe parcursul zilei poate reduce unele dintre efectele nocive ale ședinței prea mult timp. Dar un nou studiu de la Universitatea din Glasgow din Marea Britanie sugerează că veți avea o îmbunătățire a sănătății dacă nu vă concentrați doar pe numărul de ore pe care îl ocupați, ci și pe numărul de ori pe care îl ridicați. Mai exact, participanții
