Exercițiul care a permis actriței Gal Gadot să-și amintească forma femeii
Mulți nu au depășit încă performanța incredibilă a lui Gal Gadot în rolul ei de Wonder Woman, care a difuzat pe ecranele cinematografelor din întreaga lume în acest an. Un exercițiu care i-a permis să devină în formă pentru personajul a fost celebrul "push press", urmat de o perioadă de odihnă activă.
Unul dintre exercițiile auxiliare preferate printre lifturile olimpice, presa de presă utilizează un start kick al picioarelor și șoldurilor pentru a începe să deplaseze greutatea deasupra capului.
"Aceasta miscare functioneaza tricepsul, umerii, cvadricepsul, fesele si hamstrings-ul si ajuta la coordonarea corporala a corpului pentru a elimina dezechilibrele musculare", explica Hayley Bradley, instructor la Gym Jones Gym care pregateste celebritati ca Gal Gadot si alti actori pentru a obține sub forma unui super-erou pentru filmele sale.
Consultați cum să faceți mișcarea completă în imaginea de mai jos și în explicația de mai jos:
Așezați-vă cu picioarele în afară la aceeași lățime a umărului, ținând un halter de 4 sau 5 kg în fiecare mână deasupra umerilor, brațele curbate și palmele orientate spre interior, așa cum se arată în imagine.
Îndoiți genunchii și coborâți într-o jumătate de squat (A), apoi împingeți rapid picioarele și ridicați-vă, ridicând greutățile deasupra umerilor (B); Obțineți greutățile înapoi. Această mișcare este prima repetiție. Faceți cât mai mult posibil în 30 de secunde.
Apoi, pentru o așa-numită odihnă activă, rotiți palmele înainte, deschizând brațele, menținând coatele la 90 de grade (C); Țineți apăsat 30 de secunde. Traversează acest circuit de 4 ori. Faceți-l de 4 sau 5 ori pe săptămână pentru brațele mai puternice și mai clare în doar 6 săptămâni.
8 lucruri pe care nu ar trebui să le faceți în cultura
Ce bun este pentru tine să te culci mai devreme, să dormi bine, să te trezești bine, să ai un mic dejun bun înainte de micul dejun, cu cantități corecte de proteine, carbohidrați de înaltă calitate și grăsimi sănătoase și sală de gimnastică super încântată să lucrezi, dacă la momentul efectuării exercițiilor ești implicată într-o serie de alunecări care îți vor îndepărta atenția și vor răni antrenamentul? Totul va fi în zadar, nu-i așa? Ei
Culturist Larry Scott - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video
Legenda. Astfel a fost cunoscut Larry Scott, primul d-nul Olympia din istorie și unul dintre cei mai mari culturari de până acum. Dacă în prezent bicepsul de 50 cm nu atrage prea multă atenție în culturism, în anii '60 a fost o faptă fără precedent. Scott a avut nu numai cel mai mare bicep al zilei, dar a fost și primul culturist care a atras atenția publicului larg și a mass-mediei către sport. Cu interviuri
