Exercițiul care a permis actriței Gal Gadot să-și amintească forma femeii
Mulți nu au depășit încă performanța incredibilă a lui Gal Gadot în rolul ei de Wonder Woman, care a difuzat pe ecranele cinematografelor din întreaga lume în acest an. Un exercițiu care i-a permis să devină în formă pentru personajul a fost celebrul "push press", urmat de o perioadă de odihnă activă.
Unul dintre exercițiile auxiliare preferate printre lifturile olimpice, presa de presă utilizează un start kick al picioarelor și șoldurilor pentru a începe să deplaseze greutatea deasupra capului.
"Aceasta miscare functioneaza tricepsul, umerii, cvadricepsul, fesele si hamstrings-ul si ajuta la coordonarea corporala a corpului pentru a elimina dezechilibrele musculare", explica Hayley Bradley, instructor la Gym Jones Gym care pregateste celebritati ca Gal Gadot si alti actori pentru a obține sub forma unui super-erou pentru filmele sale.
Consultați cum să faceți mișcarea completă în imaginea de mai jos și în explicația de mai jos:
Așezați-vă cu picioarele în afară la aceeași lățime a umărului, ținând un halter de 4 sau 5 kg în fiecare mână deasupra umerilor, brațele curbate și palmele orientate spre interior, așa cum se arată în imagine.
Îndoiți genunchii și coborâți într-o jumătate de squat (A), apoi împingeți rapid picioarele și ridicați-vă, ridicând greutățile deasupra umerilor (B); Obțineți greutățile înapoi. Această mișcare este prima repetiție. Faceți cât mai mult posibil în 30 de secunde.
Apoi, pentru o așa-numită odihnă activă, rotiți palmele înainte, deschizând brațele, menținând coatele la 90 de grade (C); Țineți apăsat 30 de secunde. Traversează acest circuit de 4 ori. Faceți-l de 4 sau 5 ori pe săptămână pentru brațele mai puternice și mai clare în doar 6 săptămâni.
Cum sa iti lasi fundul tare si abrupt
Vara este acolo și există femei care se simt încă intimide de bikini pe care i-au cumpărat pentru a merge la plajă. Numeroși dintre ei nu se simt inconfortabili în ceea ce privește expunerea unui fund pe care nu-l doresc, dar ceea ce ei nu știu este că ei se pot dedica fără prea multe cerințe pentru a se simți mai în siguranță pe plajă. Este o parte a co
La 8 ani a fost un culturist junior, astăzi corpul său este complet schimbat
Când crestem, este normal să ne uităm în urmă și să înțelegem că există lucruri pe care ni le place să le facem atunci când eram copii sau adolescenți și că astăzi, în viața adultă, nu ne atrage atât de mult sau nu face același sens pe care îl obișnuiau. Pentru Richard Sandrak, 23, unul dintre aceste lucruri este cu siguranță culturism. Când avea doar opt ani,
