Are Chia Oil Really Slim?
Cererea de ulei de Chia a crescut considerabil în ultimii ani. Una dintre marile sale atracții este că este considerată un aliment auxiliar pentru pierderea în greutate. În acest articol, vom discuta dacă uleiul lui Chia este sau nu foarte subțire.
Ulei de chia: sursa și compoziția
Salvia hispanica, popular cunoscut sub numele de Chia, este o specie de plante erbacee aparținând familiei Lamiaceae, originară din Mexic și Guatemala.
Chia este cunoscută în principal din cauza semințelor sale, care sunt comestibile și foarte hrănitoare. Ei au cantități semnificative de fibre, proteine, acizi grași polinesaturați (omega 3 și 6), vitamine B și minerale cum ar fi mangan, fosfor, magneziu, calciu, fier și zinc.
Uleiul de chia este obținut din semințele sale și păstrează o bună parte din substanțele sale nutritive (cu excepția conținutului de fibre).
Utilizări și beneficii ale Chia Oil
Uleiul de chia are un gust ușor și poate fi consumat în mod natural sau încorporat în diferite feluri de mâncare culinare. Pe piață, uleiul se găsește de asemenea sub formă de capsule, deoarece procesul de încapsulare minimizează oxidarea acizilor grași polinesaturați.
Și, vorbind despre aceste grăsimi, conținutul ridicat de acid alfa-linolenic (sau ALA, un tip de omega 3) este unul dintre substanțele nutritive restante din acest ulei vegetal, fiind responsabil pentru mai multe beneficii pentru sănătate. Pentru cei care nu consumă pește, există o alternativă bună pentru a satisface nevoile lor pentru omega 3.
ALA contribuie la menținerea membranelor celulare, precum și la funcționarea creierului și la transmiterea impulsurilor nervoase. În măsura corectă, omega 3 dietetice poate fi esențială pentru dezvoltarea și maturarea sistemului nervos la sugari și copii mici.
În plus, pe scurt, omega 3 ajută la prevenirea:
- Bolile cardiovasculare, datorită activității sale antiinflamatorii care luptă împotriva aterosclerozei (o boală inflamatorie care provoacă atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale). Este de remarcat faptul că, conform unui studiu efectuat cu animale și publicat în Annals of Nutrition, ambele semințe (zdrobite sau întregi) și uleiul de Chia promovează efectele pozitive asupra colesterolului, un alt factor de risc pentru dezvoltarea plăcilor aterosclerotice;
- Cancerul, ca și pieptul, conform unui studiu argentinian publicat în Prostaglandine, Leucotriene și Acizi grași esențiali. Cercetatorii au investigat actiunea uleiului Chia pe o linie celulara de cancer de san (la sobolani). Ca rezultat, sa constatat că uleiul a redus numărul celulelor canceroase, greutatea tumorii și apariția metastazelor;
- Poliartrită reumatoidă, lupus, degenerescență maculară, crampe menstruale și osteoporoză. Un alt atribut important al uleiului Chia este că are un echilibru al acestor acizi grași esențiali, adică este și o sursă de grăsime omega 6 (conține aproximativ 60% omega 3 și 20% omega 6).
Dar ce inseamna pierderea in greutate? Are ulei Chia într-adevăr subțire? Aceasta este ceea ce vom vedea în continuare.
Foloseste uleiul Chia cu adevarat subtire?
La fel ca numărul indivizilor supraponderali sau obezi din populație a crescut, la fel este dorința pentru un organism mai slab, din motive de sănătate și / sau estetică.
Doar tastați "ulei de Chia" într-un site de căutare pentru a afla ce este cel mai căutat și cel mai popular beneficiu este: scăderea în greutate.
După cum am văzut, cea mai remarcabilă caracteristică a acestui ulei este conținutul său ridicat de omega 3, care ajută la menținerea sănătății cardiovasculare. Dar, până în prezent, nu sa dovedit în literatura medicală dacă uleiul lui Chia este cu adevărat subțire, cu alte cuvinte, dacă poate fi un coadjuvant în procesul de pierdere în greutate.
Deja consumul excesiv de ulei de Chia, precum și de orice tip de ulei, poate contribui la creșterea în greutate, deoarece este relativ calorică.
Considerații finale
Obezitatea este o problemă de sănătate publică. Este o boală caracterizată prin acumularea țesuturilor adipoase, ale căror consecințe principale sunt riscurile crescute pentru alte tipuri de boli (hipertensiune, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, diabet, cancer etc.) și chiar moarte prematură.
Din păcate, oamenii doresc să piardă imediat greutatea și, astfel, să ajungă la consumul de alimente și / sau medicamente care promite să combată excesul de grăsime corporală, ceea ce poate duce chiar la creșterea grăsimilor, la sănătate.
Trebuie să ținem cont de faptul că, pentru a pierde în greutate și definitiv, nu există nicio soluție minunată. Este necesar să se urmeze o dietă echilibrată, să nu se consumă faimoasele calorii goale (alimente bogate în calorii și substanțe nutritive sărace, cum ar fi frigiderul clasic dublu cu chipsuri de cartofi), să beți suficientă apă (2 litri pe zi) și să exersați o anumită activitate fizică procesul de ardere a grasimilor.)
În ceea ce privește Chia, înghițirea semințelor sale face chiar mai multă sens pentru pierderea în greutate, deoarece are o cantitate semnificativă de fibre dietetice care ajută la promovarea unei senzații de sațietate (ele absorb apa și "se extind" în stomac, reducerea apetitului.)
Cum sa faci ceai negru - Reteta si sfaturi
Să învățăm mai jos cum să facem ceai de mure, arătând cum să ne pregătim pentru rezultate și aromă mai bune. Veți vedea cele mai consumate rețete, principalele beneficii ale ceaiului de mure și câteva sfaturi speciale. Blackberry este un fruct sălbatic care provine dintr-o plantă considerată medicamentoasă cu proprietăți antiinflamatorii, antioxidanți, efecte vindecătoare, bactericide, diuretice și intestinale. Ajută la tratarea probl
Pudră de cartof dulce - Beneficii, cum să utilizați, rețete și cum să
Cartofii dulci sunt carbohidrații preferați de majoritatea sportivilor. Deja folosită în bucătăria asiatică încă din antichitate, cartofii dulci au fost acum lucrați atât de companiile alimentare, cât și de dezvoltatorii de suplimente. Pulberea de cartof dulce este o sursă nutrițională de carbohidrat cu indice glicemic scăzut și conține fier, calciu și vitamina A. Acesta poate fi fo
