Lista completă a alimentelor fără gluten
Toate produsele de pe această pagină sunt alimente fără gluten. Orice produs care este supus procesării poate conține gluten. Aflați cum să citiți etichetele și să tipăriți această listă de alimente fără gluten și alte alimente cu gluten. Luați-le cu dvs. peste tot și în curând le veți memora.
Cea mai bună metodă de a consuma o dietă fără gluten este de a mânca alimente care nu sunt prelucrate. Încercați să evitați conservele cu excepția cazului în care acestea nu conțin gluten. Aveți grijă cu alimentele congelate, deoarece multe dintre ele conțin conservanți și gluten ascuns în ingrediente. În general, dacă este ambalat, este bine să evitați.
Cel mai bun mod de a fi 100% sigur că alimentele dvs. sunt lipsite de gluten este să le cumpărați proaspete și să le pregătiți singure.
Lista completă a alimentelor fără gluten
fructe
Fructele nu conțin gluten în stare naturală. Asigurați-vă că ați spălat toate înainte de utilizare.
- Acai
- măr
- Damasc
- banană
- dudă
- coacăz
- pepene galben
- roșcovă
- cireș
- merișor
- agrișă
- data
- smochin
- strugure
- guava
- pepene galben
- kiwi
- Kinkan
- lămâie
- fișier
- mandarină
- manșon
- portocaliu
- Papaya papaya
- Passion fruit
- piersic
- pară
- ananas
- prună
- curmal japonez
- gutuie
- zmeură
- căpșună
- Tamarind
- mandarină
- pepene verde
de legume
Legumele sunt, de asemenea, alimente fără gluten în mod natural.
- lucernă
- algă
- arorut
- anghinare
- rachetă
- sparanghel
- avocado
- fasole
- broccoli
- Varza de Bruxelles
- conopidă
- varză
- morcov
- țelină
- porumb
- castravete
- vânătă
- usturoi
- Fasole verde
- varză
- salată verde
- ciuperci
- okra
- ceapă
- pătrunjel
- mazăre
- piper
- Cartofi (englezi și dulci)
- dovleac
- ridiche
- spanac
- nap turcesc
- macris
carne
Carnea este întotdeauna fără gluten, cu excepția cazului în care sunt procesate cu pâine sau empanadas cu făină de pâine. Evitați sosurile din carne, deoarece cele mai multe conțin gluten.
- aligator
- vacă
- bivol
- pui
- rață
- capră
- gâscă
- miel
- carne de porc
- iepure
- șarpe
- Peru
- prepeliță
- vițel
Uleiuri și produse lactate
- Unt (asigurați-vă că nu conține aditivi)
- cazeină
- brânză
- smântână
- ouă
- lapte
- Acvariu
- Iaurt - pur și fără aromă
- zer
Făină, cereale și grâu
Aici trebuie să fii atent și să acorzi o atenție deosebită!
- Făină de migdale
- amarant
- arorut
- Făină de fasole
- Besan
- Orez brun
- Făină integrală de grâu
- hrișcă
- manioc
- Făină de porumb
- făină de porumb
- Amidon de porumb
- Bumbac
- dal
- Sămânța de in
- mei
- Pâine de făină
- mamaliga
- Popcorn - fără copertă
- Făină de cartofi
- quinoa
- orez
- sago
- Făină de soia
- Tapioca făină
- Yam făină
- Teff
- drojdie de bere
- Yucca
Alte alimente fără gluten
- Alcoolul (majoritatea, cu excepția berii, cu excepția cazului în care este fără gluten)
- Suc de coacere
- ierburi
- miere
- jeleu
- gelatină
- suc
- castane
- uleiuri
- semințe
- Condimente (cele mai multe)
- sirop
- vanilie
- oțet
- vitamine
- vin
- Gumă de xantan
Această listă vă va ajuta atunci când nu sunteți sigur dacă puteți mânca un produs alimentar. Cereți foarte mult când veți mânca sau cumpărați. Citiți toate etichetele și fiți atenți la glutenul ascuns în alimente. Evitați sosul de șoșu, pansamentele de salată, sosurile din carne, caserolele, făina de pâine, bucățile reci și berea - cu excepția cazului în care este o bere fără gluten.
Acum poate părea că nu este posibil să mănânci o dietă fără gluten, dar nu este dificil, aruncați o privire la exemplul unui meniu fără gluten. Trebuie să fiți atenți și să vă asigurați că alimentele pe care le consumați nu conțin gluten. Cea mai bună regulă este să evitați alimentele procesate și să mâncați mai multe alimente întregi.
Multe companii fac gluten fără alimente și cumpărarea lor nu a fost niciodată atât de ușor. Există chiar site-uri web care vând hrana fără gluten și o livrează în casa dvs. Citiți etichetele, verificați informațiile și întrebați-le!
Cele mai mari 5 erori ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați (cu puține carbohidrați)
Există o carte excelentă pe piață numită " Arta și știința vieții cu puțin carbohidrați" . Autorii sunt doua dintre dieta lider mondiala in carbohidrati. Dr. Jeff S. Volek este nutriționist, iar Dr. Stephen D. Phinney este medic. Au făcut numeroase studii și au tratat mii de pacienți cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (cunoscută sub numele de regim alimentar cu conținut scăzut de carb). Potrivit acestora, e
Grăsime grăsime sau de înmuiere
Okra este o legume uimitoare a cărei textura variază dramatic în funcție de felul în care este gătită. Este o leguma foarte hrănitoare, de obicei mâncată atunci când este verde, moale și nu coaptă. Okra este considerată o plantă deosebit de sănătoasă datorită cantității mari de fibre, a vitaminei C și a acidului folic, deși este de asemenea o sursă bună de vitamina B6, vitamina K, beta-caroten, calciu, potasiu și fosfor. Okra conține câteva calo
