6 rețete de supă de lumină verde pentru pierdere în greutate
Ce zici de pregătirea unei supă verde deschis pentru a pierde în greutate? Dacă sunteți într-o dietă restrictivă pentru a pierde în greutate, știți că una dintre cele mai bune opțiuni alimentare pentru cei care doresc să piardă în greutate este supa.
Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, supa, atunci când este bine pregătită și cu ingrediente selectate, poate ajuta la refacerea energiei și la creșterea cantității de fibre dietetice și vitamine. Deci, puteți pregăti cu ușurință o supă cu legume pentru a mânca la prânz sau cină.
Mai jos sunt diferite versiuni de rețete cu ingrediente diversificate, toate extrem de hrănitoare. Puteți să o consumați în bucăți sau să loviți blenderul sau amestecul în mixer pentru o supă omogenă. Utilizați condimente de preferință pentru a adăuga aroma la supa dvs. verde. O opțiune excelentă pentru zilele reci, nu-i așa? Verificați-l și începeți pregătirea!
1. Reteta pentru supa verde deschis pentru a pierde in greutate
ingrediente:
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1 litru de apă;
- ½ grămadă de chard;
- ½ burta de spanac;
- ½ pachet de endive;
- ½ tulpină de țelină;
- ½ ciorchine de patrunjel;
- ½ mic dovleac japonez;
- 1 chuchu;
- 1 sfecla;
- 1 dovlecel;
- 2 lingurițe de sare de mare.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță pe foc mediu păteați usturoiul tocit în ulei de măsline. Se adaugă apă și se aduce la fierbere. Apoi adăugați toate ingredientele unul câte unul și amestecați bine. Lăsați supa să gătească timp de 30 de minute după ce începe să fiarbă, sau până când legumele sunt delicate. Opriți căldura și pregătiți-vă cu gust și sare și piper. Așteptați să se topească și să bată toate ingredientele din blender. Reveniți la tigaie pentru a vă încălzi rapid. Serviți în continuare.
2. Rețetă de supă de strugure de lumină verde
ingrediente:
- 1 lumină de bulion de legume;
- 1 ceapă;
- Cartofi români;
- 1 pachet de usturoi;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 litru de apă.
Metoda de preparare:
Se dizolvă stocul de legume în 1 cană de apă fierbinte. Tăiați ceapa în cuburi și aduceți-o la fiert în bulionul de legume. Adăugați cartofii curățați tăiați în cuburi și adăugați un litru de apă. Aduceți-o la fiert până când cartofii sunt fragedi.
Între timp, scoateți tulpinile mari ale cremelor, disprețați și tăiați frunzele. Când cartofii sunt gatiți, adăugați usturoiul, opriți căldura și lăsați timp de 3 minute. Utilizați un mixer pentru a dizolva totul sau pentru a aștepta încălzirea / răcirea și a aduce la un blender. Încălziți din nou și serviți-vă!
3. Rețetă pentru supa verde cu verdeț
ingrediente:
- 3 morcovi tocați;
- 1 ciorchine de telina tocata;
- 100 de grame de șampanie proaspătă tocată;
- 1/2 conopidă tocată;
- 1 buchet de varză tocată tocată;
- 2 cepe mici cubulete;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1 comprimat de legume 0% grăsime și mai puțin sodiu.
Metoda de preparare:
Puneți ceapa în uleiul de măsline și apoi adăugați treptat toate ingredientele tocate și lăsați-o ușor maro. Adăugați suficientă apă pentru a acoperi ingredientele, bulionul de legume și gătiți la foc mic timp de 7 până la 10 minute. Când este gătit, serviți imediat. Dacă preferați, așteptați să amestecați și să bateți în blender pentru o supă omogenă.
4. Reteta de supa verde cu arugula
ingrediente:
- 1 lumină de bulion de legume;
- 1 ceapă;
- Cartofi români;
- 1 pachet de rucola;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 litru de apă.
Metoda de preparare:
Se dizolvă stocul de legume în 1 cană de apă fierbinte. Tăiați ceapa în cuburi și aduceți-o la fiert în bulionul de legume. Adăugați cartofii curățați tăiați în cuburi și adăugați un litru de apă. Aduceți-o la fiert până când cartofii sunt fragedi.
Între timp, scoateți tulpinile mari ale arugulei, disprețați și tăiați frunzele. Când cartofii sunt gătite, adăugați rucola, opriți căldura și lăsați timp de 3 minute. Utilizați un mixer pentru a dizolva totul sau pentru a aștepta să se topească și a aduce la un blender. Încălziți din nou și serviți-vă!
5. Reteta pentru supa verde cu carne
ingrediente:
- 100 g ciment moale;
- 1 ceapă tocată;
- 1 pachet de miros verde tocat fin;
- 4 cești de ceai de apă;
- 4 pachete mici;
- 2 cești de ceai de varză;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1 pahar de inima de palmier tocat;
- 1 lingură de ceai verde.
Metoda de preparare:
Tăiați carnea în bucăți mici și săturați-o cu ceapa și mirosul verde. Adăugați apă și cartofi piure și gătiți timp de 30 de minute sau până când este foarte moale. Rezervați carnea și bateți restul ingredientelor rămase în blender. Rezervați-o. Se toarna varza si se toarna cu usturoiul din uleiul de masline. Adăugați la carne, inima palmito, ceaiul verde și crema de mandioquinha. Includeți totul și serviți în continuare.
6. Rețetă de supa verde cu escarole
ingrediente:
- 3 morcovi tocați;
- 1 ciorchine de telina tocata;
- 1/2 broccoli tocate;
- 1 grămadă de endive tocate;
- 2 cepe mici cubulete;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1 comprimat de legume 0% grăsime și mai puțin sodiu.
Metoda de preparare:
Puneți ceapa în uleiul de măsline și apoi adăugați treptat toate ingredientele tocate și lăsați-o ușor maro. Adăugați suficientă apă pentru a acoperi ingredientele, bulionul de legume și gătiți la foc mic timp de 7 până la 10 minute. Când este gătit, serviți imediat. Dacă preferați, așteptați să amestecați și să bateți în blender pentru o supă omogenă.
7. Rețetă pentru supa verde cu verdeț
ingrediente:
- 1 tulpină de telina tocată;
- 1 varză feliată mare;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 3 morcovi tăiați în mediu;
- 2 cești de ceai verde tăiat;
- 1 tăiță medie tăiată în cuburi;
- 2 pachete de ceapă verde tăiată;
- sare la gust;
- patrunjel la gust;
- piper după gust;
- 4 litri de apă.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță mare, gatiți ceapa și adăugați toate celelalte ingrediente. Acoperiți cu apă. Se fierbe timp de 10 minute, apoi se reduce căldura, se adaugă condimente, cu excepția pătrunjelului. Lăsați-l să se înmoaie timp de 40 de minute sau până când este moale. Așteptați să se răcească, să bată totul în blender, să se întoarcă la tigaie și atunci când se servesc cald cu patrunjelul tocat.
Dacă pentru unii să urmeze o dietă pentru a pierde în greutate sau a suferi un proces de reeducare a alimentelor, lăsând hrana mai sănătoasă și mai echilibrată, este sinonimă să stați departe de deliciile delicioase cum ar fi prăjituri, plăcinte și plăcinte, pentru alții povestea este destul de diferită. Acești oameni din
5 dintre cele mai nutritive legume de pe planetă
Varza, varza, broccoli, varza de Bruxelles si conopida pot arata diferit dar sunt de fapt foarte asemanatoare. Aceste cinci legume fac parte din familia Cruciferae, la care denumite în mod obișnuit legume crucifere. Pe lângă faptul că sunt foarte aproape, aceste cinci legume au și ele ceva mai multe în comun: ele sunt unele dintre cele mai nutritive legume de pe planetă. Aceste
