Are Apple Hold sau eliberarea intestinului?
Apple este un fruct consumat în întreaga lume, nu numai pentru gustul său dulce și textura crocantă, dar în principal pentru posedarea nutrienților esențiali pentru sănătatea noastră. În plus, este o cerere mare pentru cei care doresc să piardă în greutate și să combată această dorință dulce fără a compromite rezultatele dietei.
Unele alimente sunt cunoscute pentru a ajuta la slăbirea intestinului, iar mărul este de obicei considerat ca un fruct capabil să combată constipația, deoarece este o sursă abundentă de fibre.
Cu toate acestea, unii oameni care consumă mere pot simți efectul invers. Acest lucru este întâlnit în special la persoanele care încearcă să vindece constipația cu mere și nu observă nici o îmbunătățire sau chiar o înrăutățire a imaginii de ansamblu.
Să încercăm să înțelegem atunci dacă mărul deține sau distruge intestinul, de fapt, de ce funcționează în diferite moduri pentru diferiți oameni și oferă câteva sfaturi pentru îmbunătățirea funcției intestinului, independent de consumul de fructe.
proprietăţi
Pentru cei care vă place să mănânce un măr, trebuie să știți că, în plus față de multe fibre, conține antioxidanți importanți pentru sănătatea dumneavoastră, cum ar fi quercetinul, care poate ajuta la creșterea energiei și a rezistenței în timpul activității fizice.
- Vezi și: Beneficiile mărului pentru sănătate și fitness.
În plus, antioxidanții pot preveni și combate inflamația, deoarece, împreună cu vitamina C pe care o furnizează mărul, sunt capabili să blocheze efectele radicalilor liberi, fiind un mare ajutor pentru sistemul imunitar.
Informații nutriționale
Valori pentru un măr mare, aproximativ 180 de grame.
- 95 calorii;
- 0 grăsimi;
- 0 colesterol;
- 25 grame de carbohidrați;
- 4 grame de fibre;
- 0, 5 grame de proteină;
- 1 gram de zahăr;
- 8, 4 miligrame de vitamina C;
- 20 miligrame de fosfor;
- 195 miligrame de potasiu.
Dar mărul ține sau iese din intestin?
Răspunsul la această întrebare poate depinde de corpul fiecăruia. Acest lucru se datorează faptului că fiecare organism funcționează într-un mod diferit, în funcție de dietă, stil de viață, genetică, printre alți factori.
Mai întâi de toate, să înțelegem care sunt cauzele intestinelor și de ce unii oameni sunt mai susceptibili de a suferi de constipație.
Care sunt cauzele constipației?
Constipația apare atunci când tranzitul intestinal este oarecum modificat, provocând dificultăți în evacuare. Oricine suferă de constipație sau de constipație, așa cum este de asemenea cunoscut, produce scaune uscate și acest lucru cauzează multe disconforturi.
De obicei, constipatia este o problema temporara datorita schimbarilor din organism. Femeile gravide, de exemplu, suferă adesea de constipație din cauza modificărilor hormonale. Persoanele în vârstă au, de asemenea, o șansă mai mare de a avea intestinul prins.
- Vezi și: Constipație - Simptome, cauze și ce trebuie făcut.
În general, persoanele care suferă de constipație au o dietă scăzută în fibre și apă, elemente esențiale pentru buna funcționare a sistemului digestiv și a fluxului intestinal.
Cu toate acestea, unele boli și medicamente pot provoca episoade de arestare. Boli cum ar fi diabetul si boala Parkinson pot contribui la uscarea scaunului, precum si utilizarea de medicamente sub presiune, antiacide, anticonvulsivante, analgezice si suplimente de fier pot, de asemenea, capcana intestinului.
Când poate mărul să prindă intestinul?
Pe lângă faptul că alimentele pot funcționa diferit în diferite organisme, există câteva scenarii în care mărul poate provoca, într-adevăr, constipație. Acestea sunt:
1. Mănâncă mere fără coaja
Oricine își coace mărul înainte de a mânca, trebuie să se gândească de două ori să îl mănânce din nou. Asta pentru că, eliminând coaja, tăiem în jumătate din cantitatea de fibre de mere. Acest lucru reduce foarte mult proprietatea anti-constipație a mărului, care este tocmai în conținutul său ridicat de fibre.
În plus, mărul conține o substanță numită pectină, iar atunci când coaja este îndepărtată, pectina poate elimina efectele fibrelor de mere, făcând acest fruct cunoscut pentru a evita constipația are un efect invers.
2. Mancati mere deshidratate
Chiar și în cazurile ușoare de deshidratare, organismul poate retrage apă din fecale pentru a fi utilizat în alte procese mai importante ale corpului.
Fibrele funcționează ca un burete pentru a menține scaunul umed, dar când apa este îndepărtată din fibre, ele dau o textura foarte uscată scaunului, dăunând fluxului intestinal bun.
3. Mâncați un măr când ați mâncat deja mulți
Nu că excesul de fibre este dăunător, dar după cum sa menționat mai sus, dacă organismul nu este hidratat corespunzător, poate provoca constipație.
Dacă mâncați o mulțime de fibre și doriți să mâncați mere oricum, amintiți-vă, de asemenea, să consumați multă apă.
4. Mâncați mere fierte
La gătitul mărului, fie pentru o plăcintă, fie pentru o altă rețetă, nivelul de pectină crește considerabil. Pectina acționează ca liant în tortul fecal, rezecând scaunul și provocând constipație.
Sfaturi pentru a evita intestinul prins
Dacă pentru dvs. mărul nu se rezolvă ca un remediu împotriva constipației, altfel nu vă place fructul atât de mult și nu doriți să plătiți pentru a vedea dacă mărul deține sau slăbește intestinul, să oferim câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți fluxul intestinal și opriți să suferiți de constipație.
1. Beți mai multă apă
După cum am văzut mai sus, este inutil să consumi fibre dacă corpul tău nu este foarte bine hidratat. În timp ce o persoană care nu suferă de constipație ar trebui să bea cel puțin o jumătate de apă și jumătate de apă pe zi, oricine are intestinul prins ar trebui să ia cel puțin două litri de apă zilnic.
- Vezi și: Cum să bei mai multă apă în dieta ta.
Nu consumați alte lichide, cum ar fi sucuri sau băuturi răcoritoare, deoarece aceste băuturi conțin zahăr și alte ingrediente care pot dăuna sistemului digestiv.
2. Exercițiu în mod regulat
Un stil de viață sedentar poate contribui negativ la funcționarea intestinului. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice optimizează funcționarea organelor noastre, îmbunătățind în mare măsură sistemul digestiv pentru a-și face munca.
Pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal, o plimbare zilnică de cel puțin 20 de minute va fi deja de mare ajutor.
3. Mănâncă mai multe legume
Legumele sunt surse de fibre și apă și oferă diferite substanțe nutritive necesare corpului nostru.
O dieta echilibrata bogata in alimente naturale este esentiala pentru buna functionare a sistemului digestiv.
Când cineva vorbește despre probleme legate de greutate, este normal să ne gândim la greutatea excesivă cauzată de consumul prea multor fast food și dulciuri. Dar trebuie sa tineti cont de faptul ca orice mancare poate contribui la o persoana care castiga in greutate daca este consumata in exces, mai ales atunci cand aceasta persoana nu practica exercitii regulate pentru a arde acele calorii. Desig
Carotenoizii - ce sunt, beneficiile și alimentele bogate
Carotenoizii sunt pigmenți de plante responsabili de tonurile roșii, galbene și portocalii din multe fructe și legume. Acești pigmenți joacă un rol important în sănătatea plantei, iar persoanele care mănâncă alimente care conțin carotenoide beneficiază de asemenea de beneficii și de protecția sănătății. Carotenoizii acțion
