Maca peruviană pierde în greutate?
Proprietar al unui nume neobișnuit, maca peruviană este o rădăcină găsită și sub formă de făină și capsule. Similar cu ridiche și boi, aceasta provine din regiunile muntoase din Peru, după cum indică și numele.
Bogate în nutrienți, alimentele sunt o sursă de fier, calciu, fibre și omega 3. Are foloase medicinale și afrodisiace. Dar maca peruana este subtire si ar trebui sa fie folosita de oameni care cauta sa reduca greutatea si sa cucereasca un corp delimitat?
Are maca peruvian subțire?
Două lingurițe de făină de maca peruană au doar 30 de calorii. Prin urmare, adăugarea acesteia la mese în locul altui tip de făină asigură deja o reducere a caloriilor totale consumate și contribuie la scăderea în greutate.
Dar asta nu e tot. Fiind o sursă bună de fibre, rădăcina contribuie la promovarea senzației de sațietate pentru organism. Si mai putina foamete este egala cu apetitul mai mic si cu o cantitate mai mica de calorii consumate. In plus, fibrele contribuie la reglarea intestinului si lupta impotriva balonarii abdominale nedorite.
Alte beneficii ale maca peruviană
- Controlează zahărul din sânge
Maca peruvian este bogat în nutrienți și știm că acestea sunt fundamentale pentru a ajuta la funcționarea corectă a organismului nostru. Planta poate preveni diabetul datorită acțiunii puternice a fibrelor sale, raportate de Asociația Braziliană de Nutrologie (Abran). Acționează direct asupra reducerii ratei de absorbție a glucozei din organism, controlând astfel rata de zahăr din sânge.
- Întărește sistemul imunitar
Maca peruvian este o plantă adaptogenică, care ajută organismul să se adapteze la condițiile adverse ale mediului. Acest lucru ajută la creșterea rezistenței și rezistenței musculare.
Acest lucru ar putea favoriza persoanele care joacă sport, deoarece cu sistemul imunitar consolidat, vă veți bucura de o rezistență mai mare și rezistență musculară, ceea ce va crește și mai mult venitul din antrenamente. Maca peruviană poate reduce oboseala și afecțiunile.
- Combaterea anemiei
Știm că fierul este un nutrient-cheie pentru combaterea și prevenirea unei eventuale anemii. Substanța este importantă pentru sinteza globulelor roșii și pentru transportul mai eficient al oxigenului prin corp. Prin consumarea a 100 g de maca peruviană, puteți oferi până la 16, 6 miligrame de fier pentru corpul dumneavoastră. Merită menționat faptul că puteți intensifica acțiunea fierului prin administrarea acestuia și aplicarea lui în mese, combinată cu alimente bogate în vitamina C, deoarece aceasta va oferi o mai bună absorbție.
- Previne osteoporoza
Atunci când nivelurile de estrogen, hormonul responsabil pentru protecția osoasă, sunt reduse, există îngrijorarea cu privire la posibilitatea dezvoltării osteoporozei. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumarea de maca peruviană. Acesta poate ajuta cu efect preventiv împotriva osteoporozei, deoarece 100 miligrame de plante pot oferi până la 150 de grame de calciu, care este benefic pentru oasele tale.
Pentru a vă oferi o idee, maca are un conținut mai mare de calciu decât laptele.
Vă reamintim că puterea macului peruvian este semnificativă, dar este important să căutați noi obiceiuri sănătoase; mersul pe jos și expunerea la soare la momente adecvate pot reduce și mai mult probabilitatea osteoporozei.
- Sănătatea inimii
Maca-ul peruvian slăbește și încă oferă beneficii cum ar fi acțiunea împotriva bolilor cardiovasculare datorită conținutului său ridicat de omega 3. Poate reduce nivelul de colesterol rău și crește nivelul colesterolului bun, gestionând astfel ratele de grăsimi conținute în sistemul sanguin, care poate fi recunoscută ca o metodă de prevenire a cazurilor de hipertensiune arterială.
- Reduce efectele menopauzei
Annoyances majore ale perioadei menopauzei sunt leagăne ale temperaturilor corpului și schimbări de dispoziție. Maca peruvian poate acționa pozitiv împotriva acestor reacții. Acest lucru se datorează faptului că contribuie la combaterea simptomelor menopauzei și la reglarea echilibrului hormonilor feminini.
- Afrodisiac
Conform cercetărilor efectuate de Universitatea Cayetano Heredia din Peru, maca peruviană mărește producția de spermă la bărbați și reduce stresul și crește dorința de a face sex la femei. Adică rădăcina este afrodisiac.
Indicarea unui nutriționist
Trebuie să căutați un sfat de la un profesionist în domeniul sănătății, este important ca acesta să vă evalueze nevoile reale și poate indica cea mai potrivită aplicație a plantei în dieta dumneavoastră. Consumul de macaroane peruane pentru a pierde în greutate trebuie să fie ghidat și însoțit de un nutriționist, astfel încât împreună să puteți evalua beneficiile și să vă adaptați condițiile mai bune pentru utilizare și pentru a obține rezultate mai bune.
Dieta este întotdeauna importantă
Nu credeți cu răceală că numai consumul de maca peruvian subțire și că doar adăugarea pe meniul dvs. va pierde în greutate. Putem spune că puteți reduce măsurile mici, dar veți recunoaște că această pierdere nu va fi eficientă, deoarece slăbirea necesită noi atitudini și obiceiuri sănătoase.
Puneți toate jetoanele pe dumneavoastră. Căutați îndrumare și nu așteptați, adoptați o dietă sănătoasă și o dietă eficientă și exersați exerciții fizice regulate, astfel încât să puteți afirma eficiența maca peruviană pe baza experienței dvs. personale.
Dozaj adecvat
Organismele se pot comporta diferit, deci este important să știi că dozajul prietenului tău de maca peruviană nu poate fi același cu cel recomandat pentru tine. Organismele au nevoi distincte și aveți caracteristici pe care nimeni altcineva nu le poate avea.
De fapt, ar trebui să începeți să utilizați maca peruviană cu măsuri mici și, astfel, să continuați să evaluați efectele și reacțiile pe care le poate oferi corpului dumneavoastră. Un nutriționist te va ghida inițial, dar numai tu vei înțelege reacțiile cauzate de plante.
La început, este indicat consumul a două linguri (supă) de făină de maca peruană în timpul zilei. Puteți adăuga făină în vitamine, sucuri, fructe și băuturi răcoritoare.
Dacă alegeți să utilizați versiunea capsulei, se recomandă să consumați 2 înainte de prânz și 2 înainte de cină.
contraindicații
Femeile gravide, femeile care alăptează și tratamentele hormonale trebuie să evite consumul de maca peruviană. Alergia la planta ar trebui să evite, de asemenea, consumul.
În cazul în care să cumpere
Puteți cumpăra maca peruviană în magazine de produse naturale sau în farmacii de manipulare.
prețurile
Valorile pot fi diferite datorită cantității de capsule oferite, diferiților producători și furnizori și ponderii oferite în versiunile de făină. Puteți cumpăra maca peruviană pentru prețuri cuprinse între 20, 00 și 105, 90 RON, în funcție de magazin, marca și dimensiunea produsului.
Calorii în castraveți - tipuri, porții, sfaturi și rețete
Recunoscută ca fructul brazilian cu cea mai mică cantitate de calorii, castravetele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru cei care se gândesc să ia o dietă pentru a pierde în greutate, deoarece asigură acțiuni de sațietate și diuretice. Și, deși castravetele sunt de obicei asociate cu salate, este posibil să se pregătească în multe alte moduri, indiferent dacă este gătit, la grătar sau murat, murat. Pe lângă cunoaște
8 Beneficii de afine (afine) - pentru ceea ce se deservește și proprietăți
Cred ca am auzit pe cineva spunand ca cu atat mai multa culoare, masa noastra mai sanatoasa va fi. Nu avem probleme cu găsirea hranei de toate culorile, cu excepția culorii albastre. Nu este foarte ușor să umpleți schema de culori cu alimente albastre, care sunt naturale, neindustrializate și colorate artificial. Pent
