Calorii în lapte - încrețit, plin și mai mult
Indiferent dacă este micul dejun, înainte de culcare sau în gustările de după-amiază, laptele este un aliment mâncat de multe ori de oameni din întreaga lume. Băutura este o sursă de nutrienți, cum ar fi proteine, carbohidrați, calciu, magneziu, mangan, potasiu, fosfor, vitamina A, vitaminele B, vitamina C, vitamina D și vitamina K.
Consumul de lapte este asociat cu beneficii cum ar fi formarea oaselor și a dinților și prevenirea osteoporozei și a diabetului de tip 2. Și știați că laptele poate chiar ajuta la lupta împotriva excesului de greutate?
Un studiu realizat de Universitatea din California din Statele Unite a constatat că persoanele care beau mai mult lapte au riscuri mai scăzute de a dezvolta obezitatea.
- Vezi de asemenea: Grăsime sau grăsime din lapte?
Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că băutura este o sursă de calciu, deoarece, atunci când mineralul lipsește în organism, există o șansă mai mare ca celulele să scadă arderea magazinelor lor de grăsimi.
Vorbind în greutate, cei care caută să piardă în greutate cu siguranță îngrijorătoare despre conținutul caloric al băuturilor și alimentelor pe care le mănâncă, nu? Deci, oricine consumă lapte și dorește să piardă în greutate sau să se mențină în formă trebuie de asemenea să țină cont de caloriile laptelui.
Chiar și pentru că poate ajuta la scăderea în greutate, băutura încă oferă calorii și trebuie să știți cantitatea de calorii pentru a ști cum și în ce măsură să o utilizați, astfel încât să obțineți beneficiile sale fără să dăuneze organismului.
Caloriile laptelui
După cum știți, există mai multe tipuri de lapte - întreaga, semi-degresată, degresată, printre altele - care prezintă o cantitate diferită de calorii între ele. Prin urmare, vom arăta caloriile laptelui în funcție de soiurile băuturii. Consultați lista de mai jos:
- Calorii din lapte integral
Laptele integral este unul care nu suferă un proces chimic în care are loc retragerea grăsimilor sale naturale. Este cel mai potrivit pentru copii de la doi ani datorită faptului că conține mai multe vitamine A, B și K complex și este important pentru formarea sistemului nervos al micului.
O porție de 100 ml de lapte integral are 60 de calorii, în timp ce o pahar de 200 ml are 120 de calorii și o ceașcă de lapte integral este alcătuită din 146 de calorii.
- Calorii din lapte semi-degresat
Un lapte semi-degresat este unul care are între 0, 6% și 2, 9% grăsimi per 100 grame. Are chiar o scădere cu 50% a grăsimilor în comparație cu laptele integral.
Nutriționistul Ana Paula Souza a spus că este mai bine pentru adulții care doresc să piardă în greutate deoarece oferă mai multă sațietate decât laptele degresat, pe lângă faptul că are aceleași cantități de proteine și calciu ca laptele integral.
O servire de lapte semi-degresat de 100 ml este alcătuită din 45 de calorii, în timp ce un pahar de 200 ml are 90 de calorii și o ceașcă de băutură are 108 calorii.
- Calorii din lapte degresat
Laptele degresat suferă un proces complet de reducere a grăsimii în raport cu laptele integral. În plus față de ajuta la scăderea în greutate, este benefic pentru persoanele care suferă de colesterol ridicat.
100 ml lapte degresat aduce 35 de calorii. La rândul său, o sticlă de 200 ml conține 70 de calorii și o porție echivalentă a băuturii este de 84 de calorii.
- Calorii din Lapte de Zero Lactoză
Acesta servește ca o alternativă pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză, care nu pot digera substanța, care este zahăr din lapte. O cantitate de 100 ml de lapte lactat zero are 41 de calorii.
Un pahar de 200 ml conține băuturi alcoolice în proporție de 82 de calorii, iar o cană cu o cană din varietatea de lapte fără lactoză conține 98, 4 calorii.
- Calorii din lapte cu conținut scăzut de lactoză
Acesta este un aspect al băuturii indicat persoanelor care au un grad scăzut de intoleranță la lactoză. Cu 0, 9 g de zahăr din lapte în fiecare pahar de 200 ml, laptele cu lactoză scăzută primește de asemenea adăugarea enzimei lactază pentru a ajuta la digestia lactozei.
O servire de 100 ml a băuturii are 60 de calorii, în timp ce o sticlă de 200 ml poartă 120 de calorii și o ceașcă de lapte cu conținut scăzut de lactoză are 144 de calorii.
- Calorii din laptele organic
Vaca care dă naștere laptelui organic nu primește hormoni, antibiotice, vermifugi, promotori de creștere, stimulent pentru pofta de mâncare, uree și alți aditivi. Diferența pentru laptele convențional este că băutura nu conține reziduuri chimice.
100 ml de lapte organic degresat aduce 37 de calorii, în timp ce un pahar de 200 ml are băut 74 de calorii și o porție echivalentă cu o cană de lapte organic oferă 88, 8 calorii.
Deja o porție de 100 ml de lapte integral organic conține 66 de calorii. Un pahar de 200 ml din același lapte este alcătuit din 132 de calorii și o ceașcă de băutură produce aproximativ 158, 5 calorii.
- Calorii din lapte de soia
Laptele de soia este bogat în proteine și poate fi utilizat de persoanele care suferă de intoleranță la lactoză. Conținutul său de grăsimi saturate este scăzut, ceea ce îl pune ca o alternativă bună pentru oricine are probleme cu colesterolul.
Cantitatea sa de calciu este mică, totuși, există modele de lapte de soia fortificat cu calciu pe piață. Cu toate acestea, este important să știți că băutura nu este indicată pentru cei care suferă de hipotiroidism.
Recomandarea este de a prefera laptele de soia organic, deoarece cultivarea de boabe de soia primește de obicei o cantitate mare de pesticide.
O portie de 100 ml de lapte de soia conține 42 de calorii, în timp ce o sticlă de 200 ml are 84 de calorii și o ceașcă de băutură are aproximativ 101 de calorii.
- Calorii din laptele de orez
Opțiunea pentru veganii și intoleranța la lactoză, laptele de orez poate fi preparat acasă. Rețeta constă în fierberea a 2 l de apă cu două cești de orez nemăldat, jumătate de lingură de sare și jumătate de fasole de vanilie tăiate în jumătate timp de 15 minute.
Apoi, bateți orezul și apa de coacere în blender pentru a sparge boabele și pentru a obține lichidul. Băutura aduce mai mulți carbohidrați decât laptele tradițional, nu are proteine și are un conținut scăzut de grăsimi.
În versiunea industrializată a produsului, poate apărea adăugarea de calciu pentru echilibrarea nutrițională a laptelui. Cu toate acestea, unele pot primi, de asemenea, inserția de zahăr în compoziție.
100 ml lapte de orez aduce 45, 5 calorii. Un pahar de 200 ml de băutură are 91 de calorii și o porție de ceașcă conține aproximativ 109 de calorii.
10 Beneficii de ulei de arahide - ce este pentru și sfaturi
Dietarea și zgârierea tuturor grăsimilor din meniu ar putea să nu fie o idee bună pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece acest nutrient este o sursă de energie și participă la procesele fundamentale ale metabolismului. De fapt, ceea ce se întâmplă este exact opusul: atunci când este folosit în mod corespunzător, grăsimea este bună pentru sănătatea dumneavoastră și vă ajută să scăpați în greutate. Cheia este să știm ce tip s
Primatul nobil al semințelor de brun seminal, sămânța de aur a fost ridicată la statutul de super-alimente și astăzi este dificil să găsești o rețetă sănătoasă care să nu includă semințele de flax din lista ingredientelor. Sursa cantităților de nutrienți cum ar fi omega 3 și fibrele dietetice, semințele au fost folosite în mod drastic în dietele pentru scăderea în greutate, deoarece mulți cred că sângele de semințe de aur scade și ajută la ștergerea măsurătorilor. Înainte de a ne confirma dacă util
