Muay Thai Thin? Beneficii și sfaturi

Muay Thai, de asemenea, cunoscut sub numele de Thai box, este o artă marțială originară din Thailanda, unde este considerată un sport național. Această artă marțială folosește o combinație de încheieturi, coate, tălpi, genunchi și picioare ca "arme" în luptă și este legată de o stare fizică bună.

Muay Thai Thin?

Muay Thai este un exercițiu care mișcă întregul corp. Mișcările brațelor sunt multe, din moment ce încheieturile și coatele sunt folosite foarte mult. Exercițiul este, de asemenea, foarte bun pentru mușchii centrali ai corpului. Muay Thai luptatorii au de obicei un abdomen foarte bine definit. Prin exercitarea acestor mușchi, muay thai îi ajută să le tonifice, ceea ce este necesar pentru a ajuta la realizarea unor mișcări.

Deoarece arta martiala promoveaza disciplina, acesta este un alt bonus al utilizarii sale pentru pierderea in greutate. Muay Thai este un exercițiu aerobic și anaerob. Acesta tonifică mușchii, în timp ce, în același timp, vă face ritmul cardiac să se înalțe, ca și în exercițiile cardiovasculare, de aceea practicați muay thai. Un alt element important este concentrarea mentală necesară în sport. Mai mult, deoarece mișcările sunt precise, se dezvoltă coordonarea corpului.

Deoarece este un exercițiu aerobic, muay thai slims, ceea ce înseamnă că arde mai multe calorii. În plus, tonifică mușchii, iar mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile, deci cu cât mai mulți mușchi ai, cu atât mai multe calorii arzi în repaus. Un alt lucru bun despre muay thai este că, ca și alte forme de exerciții cardiovasculare, accelerează metabolismul și îl menține accelerat pentru o perioadă lungă de timp.

Cantitatea de calorii pe care o puteți pierde cu această artă marțială depinde foarte mult de lecție la clasă, durata exercițiilor, modul în care vă mutați corpul în timpul practicii, ce fel de mișcări sunt efectuate, greutatea și chiar intensitatea și viteza două lovituri.

Dieta urmată în timpul exercițiilor fizice este, de asemenea, importantă pentru rezultatul pe care îl vor avea în grăsimea corpului lor. Pierderea în greutate apare atunci când consumați mai multe calorii decât mănânci și acest deficit de calorii poate fi realizat prin consumul mai multor calorii, cu exerciții fizice, de exemplu, consumând mai puține calorii sau un amestec al celor două.

De asemenea, deoarece muschii muay thai tones, cresterea aportului de proteine, si chiar includerea unui shake de proteine ​​inainte sau dupa exercitii fizice poate fi o idee buna de a adauga la dieta, deoarece creerea mai multor muschi creste cheltuielile cu calorii .

Beneficiile lui Muay Thai

• disciplina:

Ca toată arta marțială, muay thai dezvoltă disciplină, reglementare și control. Din arta martiala, aceasta disciplina poate infiltra alte aspecte ale vietii tale, cum ar fi dieta, odihna si munca. Persoanele disciplinate au mai multe șanse de a schimba dieta și de a menține un regim de exerciții fizice mai mult timp, deoarece știu ce să facă și când să o facă și merg așa cum este planificat. Disciplina poate, de asemenea, ajuta la diminuarea stresului, unul dintre cei mai mari vinovati pentru cresterea in greutate si incapacitatea de a pierde in greutate in unele cazuri.

• sine - încredere:

Muay Thai este o artă marțială, iar formarea ei necesită îndeplinirea anumitor obiective și realizarea respectului de către instructor și colegi. Acest lucru crește motivația și încrederea în sine, două elemente care pot ajuta foarte mult la scăderea în greutate și fac parte din aspectul psihologic al unei diete, care este adesea trecute cu vederea în favoarea dietă și exercițiu. Atitudinea pozitivă și stima de sine sunt esențiale pentru oricine dorește un corp sănătos.

• Forța și agilitatea:

Natura exigentă a muay thai-ului creează un corp puternic și agil. Formarea diferitelor mișcări, tactici și trucuri ale artei marțiale promovează un corp puternic, rapid și agil. În plus, creșterea forței și a formei corpului ajută la îmbunătățirea apărării împotriva bolilor și a punctelor slabe ale corpului.

• respect:

În muay thai și în alte arte marțiale, trebuie să aveți întotdeauna respect față de adversarii, instructorii și sportul însuși, în special având în vedere că este un tip de luptă care poate lăsa practicanții răniți. În plus, este important să se respecte și patrimoniul istoric și cultural al muay thai.

sfaturi

• Căutați întotdeauna academii cu profesioniști calificați să practice arte marțiale. Deși poate fi distractiv să vizionați lecții video pe internet, decideți că este suficient și recrutarea de prieteni pentru a vă antrena vă poate provoca vătămări grave și vânătăi.
• Fii răbdător. Începând cu lupta avansată devreme nu poate provoca doar un prejudiciu, dar poate, de asemenea, de-motivație.
• Nu pierdeți motivația pentru că ați pierdut un meci. Pierderea este o parte firească a oricărei arte marțiale de luptă, și cu siguranță veți avea acea experiență. Învață să te descurci cu înfrângerea în arta marțială și poți lua această nouă abilitate pentru întreaga ta viață.

Considerații finale

Muay thai thins pentru că este o artă marțială care mișcă întregul corp, oferind un exercițiu aerobic și tonifiere musculară, care sunt factori esențiali pentru pierderea în greutate. Este o alegere bună pentru cei care consideră că mersul pe jos, alergatul sau ciclismul, în aer liber sau pe un dispozitiv, un exercițiu repetitiv și monoton.

Muay Thai, pentru că este o luptă, va aduce mereu surprize, pentru că depinde nu numai de tine, ci și de adversarul tău. În combinație cu o dietă sănătoasă, această artă marțială poate fi ceea ce trebuie să pierdeți excesul de greutate pentru o singură dată.

Cum să atragă apă de la urechile rapide

Activitățile și sportul pe apă, cum ar fi înotul și aerobicul în apă, printre multe altele, pot fi destul de sănătoase și plăcute. Cu toate acestea, este normal ca practicanții sau oricine altcineva să treacă prin situația de a obține apă în ureche după ce au intrat în plajă sau la piscină. Această problemă poat

(aerob)

Aerobic inainte sau dupa formarea Bodybuilding?

Exercițiile aerobice sunt cele care determină organismul să utilizeze oxigenul pentru a le îndeplini, deoarece ajută la producerea energiei pentru acest tip de antrenament. Acestea necesită, de asemenea, o mulțime de inimă și plămâni și să promoveze arderea grăsimii corporale. În plus, activitatea contribuie și mai mult la întărirea inimii și a sistemului respirator, prevenirea bolilor cum ar fi osteoporoza, artrita, accident vascular cerebral, diabet zaharat de tip 2, colesterol ridicat, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare și contribuie la lupta împotriva acumulării de plăci în art

(aerob)