Exercițiul care va face diferența în antrenamentul umărului
Dacă aveți probleme cu senzația de evoluție a mușchilor umerilor, încercați acest exercițiu minunat. Iată cum:
Dezvoltarea umărului cu amprenta inversă în raft
Este posibil să fi experimentat deja dezvoltarea de umeri cu piciorul invers înainte și să nu fi simțit prea multă stimulare în deltoide, de aceea acest exercițiu este diferit și se evidențiază.
Este în principiu ca versiunea regulată de prindere a răzuitorului de rafturi, dar palmele mâinilor sunt în sus sau în fața corpului.
Încearcă-o și probabil vei fi surprinsă. Acest lucru vă va oferi o pompă uimitoare în deltoid. Exercițiul accentuează deltoidul frontal puțin mai mult decât versiunea normală de dezvoltare, mai ales în partea de sus a mișcării, unde obțineți o contracție musculară extraordinară.
Alegeți pentru a obține un volum mai mare de repetări (8-15) în această variantă de adeziune inversă. Și știi, din păcate, că, de asemenea, nu funcționează pe o mașină Smith.
Fiind sedentar cu greutate normală este la fel de rău pentru inimă ca fiind obez
Exercitarea este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja inima, potrivit noilor cercetări publicate în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă . Cercetătorii olandezi au colectat date de la 5344 de persoane în vârstă medie și vârstnici din Rotterdam, care și-au raportat obiceiurile de exercițiu, precum și măsurile de înălțime și greutate pentru a-și determina indicele de masă corporală. Oamenii de stiinta a
8 Exerciții pentru întărirea genunchiului
Considerată una dintre cele mai mari și mai complexe articulații din corpul uman, regiunea genunchiului se alătură femurului, tibiei, fibulei și patellei. Deoarece este deosebit de important pentru mișcare, fie că este vorba de mers pe jos, de a alerga, de a merge în sus sau în jos pe scări, sau de a practica sport sau activitate fizică, este esențial ca oamenii să aibă grijă de genunchi, astfel încât să nu slăbească. În plus față de pro
