Exercițiul care va face diferența în antrenamentul umărului
Dacă aveți probleme cu senzația de evoluție a mușchilor umerilor, încercați acest exercițiu minunat. Iată cum:
Dezvoltarea umărului cu amprenta inversă în raft
Este posibil să fi experimentat deja dezvoltarea de umeri cu piciorul invers înainte și să nu fi simțit prea multă stimulare în deltoide, de aceea acest exercițiu este diferit și se evidențiază.
Este în principiu ca versiunea regulată de prindere a răzuitorului de rafturi, dar palmele mâinilor sunt în sus sau în fața corpului.
Încearcă-o și probabil vei fi surprinsă. Acest lucru vă va oferi o pompă uimitoare în deltoid. Exercițiul accentuează deltoidul frontal puțin mai mult decât versiunea normală de dezvoltare, mai ales în partea de sus a mișcării, unde obțineți o contracție musculară extraordinară.
Alegeți pentru a obține un volum mai mare de repetări (8-15) în această variantă de adeziune inversă. Și știi, din păcate, că, de asemenea, nu funcționează pe o mașină Smith.
Crossfit sau Bodybuilding - Care să alegeți?
Când vrem să scăpăm în greutate, să menținem capacitatea fizică, să câștigăm masa musculară sau pur și simplu să avem o sănătate mai bună, având o bună condiție fizică, este normal ca unul sau mai mulți oameni să vină cu următorul sfat: "Ar trebui să practicați un fel de activitate fizică". Deși această recomandare es
Poate funcționa rapid Culturism? Ce se întâmplă?
O nouă poveste a apărut printre gimnaste: face culturism pe un fast. Este cheia pentru accelerarea rezultatelor? Mulți adepți ai acestei practici cred că dacă stomacul este gol, cu atât mai repede arde grăsimea. Este adevărată această afirmație? Pe ce motive? Se crede că dimineața, când se trezește, dacă persoana nu se hrănește și trece printr-un antrenament, corpul va fi "obligat", deoarece nu va avea de ales, să folosească grăsime ca energie în loc de glucoză, dar acest lucru poate varia în funcție de activitate, intensitate și timp de execuție a activităților; prin urmare, nimic nu
