Este merită să mănânci doar ouul clar?

Înainte de a vă rupe următorul ou, opriți-vă și gândiți-vă. Această comparație pe care suntem pe cale să o facem vă poate ajuta să vă decideți dacă ar trebui să mâncați albușurile de ou sau să mâncați întregul ou.

Clara

• 17 calorii;
• 0, 2 g carbohidrați;
• 3, 6 g proteină;
• 0g grăsime;
• Conține potasiu.

Ou întreg

• 78 calorii;
• 0, 6 g carbohidrat;
• 6g proteină;
• 5g grăsime;
• Totusi contine: vitamina D, magneziu, calciu, fier, vitamina A, potasiu, vitamina B6 si vitamina B12.

După cum puteți vedea, albulele conțin o cantitate bună de proteine, foarte puțini carbohidrați, zero grăsimi și potasiu. Pietrele sunt acolo unde sunt grăsimile și colesterolul, și de aceea mulți oameni le evită. Dar contin si tone de nutrienti - aproape aceeasi cantitate de proteine ​​ca si albulele de ou, vitaminele A si B, vitaminele complexe B12 si folatul, vitamina D, calciu, omega-3 si fier.

Deci, ce este mai sănătos? Alegerea depinde de dumneavoastră și de nevoile dumneavoastră de sănătate. Dacă încercați să obțineți mai multă proteină (pentru câștigurile musculare) și pentru a evita colesterolul, albi sunt o alegere excelentă. Dar puteți adăuga unul sau două albe unui întreg ou, astfel încât să obțineți și substanțele nutritive foarte necesare pe care le oferă doar gălbenușul.

Dacă este vorba de colesterol, vă îngrijorați, limita recomandată este de aproximativ 300 mg pe zi - un ou întreg conține 211 mg. Aceasta înseamnă că vă puteți bucura de un ou pe zi, dacă doriți (sau două, câteodată o săptămână), dar este important să rețineți cantitatea de carne, brânză și alte produse lactate pe care o conține dieta dvs., să nu depășească 300 mg pe zi.

13 Idei pentru înlocuirea pâinii - sănătoase și delicioase

V-ați imaginat vreodată că nu veți mânca acea rolă pentru micul dejun sau gustare după-amiaza? Deoarece aceasta este o rutină pentru persoanele care urmează diete cu restricție de carbohidrați sau suferă de boala celiacă, o afecțiune cauzată de intoleranța la gluten, care este o proteină găsită în pâine sau cu intoleranță la gluten non-celiac. Există chiar și cei c

(dietă)

10 Rețete pentru brioșe vegane ușoare

Brioșul este o rețetă tradițională de prăjituri de engleză, care a avut un mare succes în Brazilia. Această încântare se găsește în multe brutării. Ideea este că multe ingrediente adăugate nu sunt indicate pentru oamenii vegani, cum ar fi laptele de ou și de animale, precum și alte umpluturi cum ar fi ciocolata. Dacă doriți să pr

(dietă)