Este merită să mănânci doar ouul clar?

Înainte de a vă rupe următorul ou, opriți-vă și gândiți-vă. Această comparație pe care suntem pe cale să o facem vă poate ajuta să vă decideți dacă ar trebui să mâncați albușurile de ou sau să mâncați întregul ou.

Clara

• 17 calorii;
• 0, 2 g carbohidrați;
• 3, 6 g proteină;
• 0g grăsime;
• Conține potasiu.

Ou întreg

• 78 calorii;
• 0, 6 g carbohidrat;
• 6g proteină;
• 5g grăsime;
• Totusi contine: vitamina D, magneziu, calciu, fier, vitamina A, potasiu, vitamina B6 si vitamina B12.

După cum puteți vedea, albulele conțin o cantitate bună de proteine, foarte puțini carbohidrați, zero grăsimi și potasiu. Pietrele sunt acolo unde sunt grăsimile și colesterolul, și de aceea mulți oameni le evită. Dar contin si tone de nutrienti - aproape aceeasi cantitate de proteine ​​ca si albulele de ou, vitaminele A si B, vitaminele complexe B12 si folatul, vitamina D, calciu, omega-3 si fier.

Deci, ce este mai sănătos? Alegerea depinde de dumneavoastră și de nevoile dumneavoastră de sănătate. Dacă încercați să obțineți mai multă proteină (pentru câștigurile musculare) și pentru a evita colesterolul, albi sunt o alegere excelentă. Dar puteți adăuga unul sau două albe unui întreg ou, astfel încât să obțineți și substanțele nutritive foarte necesare pe care le oferă doar gălbenușul.

Dacă este vorba de colesterol, vă îngrijorați, limita recomandată este de aproximativ 300 mg pe zi - un ou întreg conține 211 mg. Aceasta înseamnă că vă puteți bucura de un ou pe zi, dacă doriți (sau două, câteodată o săptămână), dar este important să rețineți cantitatea de carne, brânză și alte produse lactate pe care o conține dieta dvs., să nu depășească 300 mg pe zi.

6 Rețete Crepioca cu orez

Dacă sunteți pe o dietă pentru a pierde în greutate, știi că trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare și să faceți înlocuiri sănătoase. O idee pentru micul dejun, cina sau gustare este crepioca cu fit de ovaz. Oțetul crepioca fit este o rețetă cu conținut scăzut de calorii, extrem de hrănitoare. Este, de asemenea,

(dietă)

10 Rețete Juice Detox cu pasiune Fructe pentru a pierde în greutate

A fost auzit de mult timp că fructele pasiunii sunt un tranchilizator excelent natural. Probabil ați fost sfătuiți să luați suc de fructe pasionat pentru a vă liniști, dar aceasta nu este singura proprietate și funcționalitate a fructelor unice, puternice și gustoase, care pot ajuta în diferite alte funcții ale corpului, cum ar fi prevenirea bolilor și furnizarea de vitamine importante . Pasiunea fru

(dietă)