Este merită să mănânci doar ouul clar?
Înainte de a vă rupe următorul ou, opriți-vă și gândiți-vă. Această comparație pe care suntem pe cale să o facem vă poate ajuta să vă decideți dacă ar trebui să mâncați albușurile de ou sau să mâncați întregul ou.
Clara
- 17 calorii;
- 0, 2 g carbohidrați;
- 3, 6 g proteină;
- 0g grăsime;
- Conține potasiu.
Ou întreg
- 78 calorii;
- 0, 6 g carbohidrat;
- 6g proteină;
- 5g grăsime;
- Totusi contine: vitamina D, magneziu, calciu, fier, vitamina A, potasiu, vitamina B6 si vitamina B12.
După cum puteți vedea, albulele conțin o cantitate bună de proteine, foarte puțini carbohidrați, zero grăsimi și potasiu. Pietrele sunt acolo unde sunt grăsimile și colesterolul, și de aceea mulți oameni le evită. Dar contin si tone de nutrienti - aproape aceeasi cantitate de proteine ca si albulele de ou, vitaminele A si B, vitaminele complexe B12 si folatul, vitamina D, calciu, omega-3 si fier.
Deci, ce este mai sănătos? Alegerea depinde de dumneavoastră și de nevoile dumneavoastră de sănătate. Dacă încercați să obțineți mai multă proteină (pentru câștigurile musculare) și pentru a evita colesterolul, albi sunt o alegere excelentă. Dar puteți adăuga unul sau două albe unui întreg ou, astfel încât să obțineți și substanțele nutritive foarte necesare pe care le oferă doar gălbenușul.
Dacă este vorba de colesterol, vă îngrijorați, limita recomandată este de aproximativ 300 mg pe zi - un ou întreg conține 211 mg. Aceasta înseamnă că vă puteți bucura de un ou pe zi, dacă doriți (sau două, câteodată o săptămână), dar este important să rețineți cantitatea de carne, brânză și alte produse lactate pe care o conține dieta dvs., să nu depășească 300 mg pe zi.
6 rețete de tapioca pentru banane
Tapioca este întotdeauna o alegere bună pentru cei care urmează o dietă pentru a pierde în greutate sau doresc o opțiune mai ușoară și mai sănătoasă de a consuma zilnic. Tapioca a câștigat privirile multor diete și o dietă naturală și poate fi pregătită ușor acasă pentru micul dejun, gustări sau chiar cină, însoțită de salată. O idee interesantă este ta
Quiche este o rețetă franceză care a câștigat lumea de mai mulți ani. Este un fel de plăcintă deschisă, cu o masă specifică de consistență aerată și o acoperire cu ouă și smântână. Este o farfurie mai ușoară în comparație cu placinta tradițională și poate fi pregătită cu o mare varietate de umpluturi. Daca esti un fan al rosii u
