Este merită să mănânci doar ouul clar?

Înainte de a vă rupe următorul ou, opriți-vă și gândiți-vă. Această comparație pe care suntem pe cale să o facem vă poate ajuta să vă decideți dacă ar trebui să mâncați albușurile de ou sau să mâncați întregul ou.

Clara

• 17 calorii;
• 0, 2 g carbohidrați;
• 3, 6 g proteină;
• 0g grăsime;
• Conține potasiu.

Ou întreg

• 78 calorii;
• 0, 6 g carbohidrat;
• 6g proteină;
• 5g grăsime;
• Totusi contine: vitamina D, magneziu, calciu, fier, vitamina A, potasiu, vitamina B6 si vitamina B12.

După cum puteți vedea, albulele conțin o cantitate bună de proteine, foarte puțini carbohidrați, zero grăsimi și potasiu. Pietrele sunt acolo unde sunt grăsimile și colesterolul, și de aceea mulți oameni le evită. Dar contin si tone de nutrienti - aproape aceeasi cantitate de proteine ​​ca si albulele de ou, vitaminele A si B, vitaminele complexe B12 si folatul, vitamina D, calciu, omega-3 si fier.

Deci, ce este mai sănătos? Alegerea depinde de dumneavoastră și de nevoile dumneavoastră de sănătate. Dacă încercați să obțineți mai multă proteină (pentru câștigurile musculare) și pentru a evita colesterolul, albi sunt o alegere excelentă. Dar puteți adăuga unul sau două albe unui întreg ou, astfel încât să obțineți și substanțele nutritive foarte necesare pe care le oferă doar gălbenușul.

Dacă este vorba de colesterol, vă îngrijorați, limita recomandată este de aproximativ 300 mg pe zi - un ou întreg conține 211 mg. Aceasta înseamnă că vă puteți bucura de un ou pe zi, dacă doriți (sau două, câteodată o săptămână), dar este important să rețineți cantitatea de carne, brânză și alte produse lactate pe care o conține dieta dvs., să nu depășească 300 mg pe zi.

Dieta cu supă de varză este foarte subțire?

Supa de varză și varietățile ei au fost în jur de mulți ani. Originea sa este necunoscuta, dar se speculeaza ca a inceput intr-un spital ca un program rapid de slabire a pacientilor inainte de interventii chirurgicale. Supa de varza este un plan de pierdere în greutate în șapte zile, care vă asigură că veți pierde 5 kilograme. În această

(dietă)

10 Retete pentru budinca de Tapioca

Tapioca este un aliment utilizat pe scară largă în dietele pentru scăderea în greutate, înlocuind pâinea. În plus față de asistența pentru creșterea sănătății în greutate, tapioca îmbunătățește în continuare circulația sângelui, protejează împotriva malformațiilor congenitale, îmbunătățește digestia și activitățile metabolice, reduce colesterolul, ajută la prevenirea diabetului, protejează densitatea minerală osoasă, previne Boala Alzheimer în viitor, păstrează inima sănătoasă și echilibrează fluidele organismului. Cu toate acestea, tapioca poate fi calorică da

(dietă)