Singura mișcare care vă tonifică fundul, brațele și miezul
Profitați la maximum de acest program de antrenament foarte rapid și simplu, care urmărește să lucrați simultan mai multe grupuri musculare, și totuși spargeți lucrările ca un pic de aerobic în timp ce vă mișcați!
Iată cum puteți face sumo squats cu pumni (face de câte ori poți, cât de repede poți).
- Începeți în sumo cu o amplitudine mare;
- Stați cu picioarele încă deschise, arătând;
- Apoi, îndoiți genunchii, coborând adânc șoldurile, până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Asigurați-vă că păstrați întreaga greutate pe tocuri;
- Leagăn la stânga, apoi la dreapta;
- Reveniți la poziția în picioare și repetați din nou. Efectuați exercițiul pentru un minut întreg.
Acest antrenament cardio-corp vă va exercita miezul (miezul), abdomenul oblic, brațele, fesele și picioarele odată!
Emoția lui Eva Andressa - Exerciții și sfaturi
Fiecare femeie dorește să aibă un corp sculptural, nu numai că are ca scop beneficiile pentru sănătate, ci și estetica. Construirea unui corp cu un procent redus de grăsimi și a probelor musculare necesită dedicație nu numai în dietă, ci și în antrenamente. Prin urmare, este important să recunoaștem că inovațiile pot conduce la diferențe semnificative. Eva Andressa este
Formarea și dieta lui Bianca Anchieta
Născută la Brasilia, DF, modelul de fitness Bianca Hesketh Anchieta Poeta se bucură de succes pe internet: are aproape 1, 3 milioane de adepți pe Facebook, 2, 1 mi adepți pe Instagram și peste 33 000 de abonați pe canalul său YouTube. În plus față de fotografiile personale, cei 22 de ani publică imagini și videoclipuri ale sesiunilor de antrenament la sala de gimnastică pe rețele sociale și sfaturi de fitness și wellness. Să descoperim c
