Singura mișcare care vă tonifică fundul, brațele și miezul
Profitați la maximum de acest program de antrenament foarte rapid și simplu, care urmărește să lucrați simultan mai multe grupuri musculare, și totuși spargeți lucrările ca un pic de aerobic în timp ce vă mișcați!
Iată cum puteți face sumo squats cu pumni (face de câte ori poți, cât de repede poți).
- Începeți în sumo cu o amplitudine mare;
- Stați cu picioarele încă deschise, arătând;
- Apoi, îndoiți genunchii, coborând adânc șoldurile, până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Asigurați-vă că păstrați întreaga greutate pe tocuri;
- Leagăn la stânga, apoi la dreapta;
- Reveniți la poziția în picioare și repetați din nou. Efectuați exercițiul pentru un minut întreg.
Acest antrenament cardio-corp vă va exercita miezul (miezul), abdomenul oblic, brațele, fesele și picioarele odată!
De ce să exersați cu mama dvs. este atât de importantă și ce activități trebuie să faceți
S-ar putea să fiți unul dintre cei care nu ratați niciodată un antrenament împreună cu amicul dvs., dar dacă nu v-ați gândit niciodată să folosiți exercițiile fizice ca un timp pentru a vă lega cu familia, veți pierde această șansă. Heidi Kristoffer - fondator al clasei de yoga de tip cardio CrossFlowX și mama a trei copii sub trei ani - nu știe pe nimeni cum să folosească exercițiul fizic ca moment de legătură. "Un antrenament sa
Lou Ferrigno Bodybuilder - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video
Renumit pentru rolul de super-erou Hulk în teatrele din anii 80, Lou Ferrigno este, de asemenea, unul dintre cele mai cunoscute nume din lume în culturism. El a fost campion la domiciliul Universului la vârsta de 21 de ani, un titlu care ia adus un loc în Cartea Guinness ca cel mai tânăr culturist din istorie pentru a obține o astfel de performanță. Viața l
