Singura mișcare care vă tonifică fundul, brațele și miezul
Profitați la maximum de acest program de antrenament foarte rapid și simplu, care urmărește să lucrați simultan mai multe grupuri musculare, și totuși spargeți lucrările ca un pic de aerobic în timp ce vă mișcați!
Iată cum puteți face sumo squats cu pumni (face de câte ori poți, cât de repede poți).
- Începeți în sumo cu o amplitudine mare;
- Stați cu picioarele încă deschise, arătând;
- Apoi, îndoiți genunchii, coborând adânc șoldurile, până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Asigurați-vă că păstrați întreaga greutate pe tocuri;
- Leagăn la stânga, apoi la dreapta;
- Reveniți la poziția în picioare și repetați din nou. Efectuați exercițiul pentru un minut întreg.
Acest antrenament cardio-corp vă va exercita miezul (miezul), abdomenul oblic, brațele, fesele și picioarele odată!
Unde merge și cum se obține toată grăsimea pe care o ardem?
Acest lucru ar putea părea o întrebare prostească, dar este una pe care noi toți să ne gândim cel puțin de câteva ori pe parcursul călătoriilor noastre cu pierdere în greutate. Unde merge grăsimile când pierdem în greutate? Celulele grase doar explodează? Le-am dus în timpul toaletei? Să intrăm în ș
7 cele mai bune mărci de întindere
Probabil ați auzit că întinderea trebuie efectuată înainte și după exercițiile fizice. Dar ați ști ce motiv pentru o astfel de recomandare? Înainte de antrenament, întinderea face corpul mai flexibil și reduce șansele de rănire care apare în timpul practicii. Deja după sesiunea de exerciții fizice, întinderea ajută la readucerea mușchilor contractați la dimensiunea lor normală, precum și la ameliorarea oricărei dureri care ar putea apărea. Dar asta nu e tot. Stret
