Ce face grăsimea abdominală diferită de ceilalți?
Știți deja că având în exces grăsime nu este bun pentru tine. Dar știați că diferite tipuri de grăsimi vin cu implicații diferite asupra sănătății? "Burta de mac" vine sub formă de grăsime viscerală și grăsime subcutanată. În acest caz, ne concentrăm pe primul.
Grasimea viscerală este tipul care se înfășoară în jurul organelor, sub mușchii abdomenului, unde nu puteți vedea sau atinge. Dar, în timp ce poate fi bine ascuns, grăsimea viscerală poate face mult rău.
Grasimile viscerale determină organismul să elibereze citokinele, care sunt proteine care afectează producția de insulină, precum și creșterea inflamației în organism. Inflamația este asociată cu o mulțime de boli diferite, cum ar fi boala cardiacă și diabetul de tip 2. Acizii grași și factorii inflamatori eliberați de grăsimile viscerale pot călători direct în ficat, unde afectează producția de colesterol și rezistența la insulină.
Un alt lucru deranjant despre grăsimea viscerală? Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, au tendința de a obține mai mult grăsime de burtă - în loc de solduri sau coapse.
Vestea bună este că o dietă echilibrată și sesiuni regulate de exerciții aerobice pot ajuta la menținerea unui abdomen sănătos. Alegeți legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Și evitați carbohidrații procesați și adăugați zaharuri ori de câte ori puteți.
8 sfaturi de pierdere în greutate care nu funcționează niciodată
Doar faceți o căutare rapidă, aruncați o privire la revistele de sănătate și fitness sau pur și simplu discutați cu prietenii dvs. de la locul de muncă sau de la sală de gimnastică, care probabil vor citi și vor asculta mai multe sfaturi despre pierderi de greutate presupuse a fi infailibile. În timp ce
Cine a spus că cine este vegan nu poate lua iaurt? Evident, iaurtul comercializat în supermarketuri, de origine animală, este complet evitat, dar există și versiuni care pot fi achiziționate la magazinele de vânzare cu amănuntul vegană sau chiar gătite la domiciliu, ceea ce este mai economic. Și cel m
