Legume Reteta de supa de legume - 10 tipuri

Când suntem pe o dietă, idealul este alimentele ușoare și mesele care contribuie la bunăstarea noastră. Printre cele mai bune opțiuni, alegerea pentru o rețetă de supă de supă de legume a devenit populară, deoarece este ușor de pregătit și de a asigura, de asemenea, aprovizionarea cu substanțe nutritive bune pentru organism.

Puteți găsi diferite versiuni ale supă, iar cel mai interesant lucru este că puteți alege ingredientele care se potrivesc cel mai bine gustului personal.

beneficii

Supa de legume poate fi preparată în mai multe moduri, ceea ce vă poate face meniul foarte variat. Cercetările au confirmat deja că supa contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate, deoarece acestea oferă sațietate, care vă induce să mâncați mai puțin și să consumați mai puține calorii.

Supa nu este suficientă numai pentru a vă menține corpul hrănit, deoarece este ușor de digerat și puteți petrece puțin, doar alegeți porțiunile și alimentele în concordanță cu obiectivele. Mai multe persoane pregătesc rețeta pentru supa de legume care consumă grăsimi vegetale pe porții mari, care pot fi ușor depozitate și chiar înghețate, astfel încât porțiunile să fie consumate în funcție de necesitățile dietetice ale fiecărui individ.

Cum să consumi

Evitați utilizarea alimentelor procesate sau limitați utilizarea acestora. Căutați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii. Mai multe persoane consumă supe cu un pahar de apă, iar studiile au demonstrat că consumul de alcool nu compromite beneficiile așteptate. Femeile sunt raportate că consumă porții în medie 150 de calorii, iar bărbații consumă porții puțin mai mari, 200 de calorii pe masă.

1. Rețetă de supă de la Adriane Galisteu

Hostessul a împărtășit o rețetă pentru supă de legume și slăbire și mai mulți oameni l-au adoptat ca o rețetă miracolă pentru pierderea în greutate.

ingrediente:

• 2 pachete de supa de ceapa;
• 6 cepe tocate (dimensiuni medii și mari);
• 4 morcovi tocați;
• 2 ardei tocați;
• 1 kg roșii tocate (fără piele);
• 1 varză bine tocată;
• 1 buchet de țelină tăiat în bucăți mici;
• 1 cățel de usturoi tocat;
• Se condimentează la gust.

Metoda de preparare:

• Sanitiți toate legumele și le tăiați în bucăți mici;
• Se condimentează cu ingredientele alese;
• Aduceți la căldură și lăsați bucătarul timp de aproximativ o oră;
• Serviți și consumați fierbinte, de preferință;

2. Rețetă pentru detoxificarea supelor legume

Când vorbim despre detoxifiere, evident că există dovezi ale unei rețete adecvate pentru pierderea în greutate sau reducerea umflăturilor. Supa de detoxicare se evidențiază pentru contribuția la începutul unui nou stil de hrană, ajutând astfel la eliminarea toxinelor nedorite în organism. Mulți oameni subliniază această supă ca slăbire, deoarece ajută la eliminarea kilogramelor suplimentare, cel puțin la începutul procesului.

ingrediente:

• apă;
• 1 pachet de supa de ceapa (70 grame);
• 1 ceapă tocată (mărime medie);
• 600 de grame de roșii (fără piele);
• 3 morcovi tăiați în mediu;
• 1 vânătă medie (tăiată în cuburi);
• 1 verde mediu de struguri (tăiat în cuburi);
• 1 pachet de țelină;
• 1 buchet de țelină tăiat în bucăți mici;
• 1 varza feliata (dimensiuni medii si mari);
• 100 de grame de ciuperci tocate;
• Se condimentează la gust (se recomandă utilizarea curry și piper negru).

Metoda de preparare:

• Într-o cratiță mare, lăsați toate ingredientele și adăugați suficientă apă pentru a le acoperi;
• Când se fierbe, se lasă timp de încă 10 minute;
• Apoi, reduceți căldura și gătiți încă 40 de minute;
• Cantitatea obținută poate da mai multe porții de supă și poate fi înghețată în porții mici, astfel încât să puteți consuma în conformitate cu planul dvs. alimentar.

3. Rețete nutritive și supă de pierdere în greutate

ingrediente:

• 1 ceașcă de telina (tăiată în cuburi);
• 1 ceapa de ceapa (taiata in cuburi);
• 1 morcov (tăiat în bucăți mici);
• 1 tăiat roșii (fără piele);
• 1 tăiat ardei verde;
• ½ varză tocată;
• 1 pachet de varza;
• 1 bulion de pui;
• 2 - 3 cuișoare usturoi tocată;
• 1 lingurita de oregano;
• 1 linguriță de busuioc;
• ½ linguriță de ardei roșu;
• Sare la gust (opțional).

Metoda de preparare:

• Se încălzesc 2 linguri de ulei de măsline într-o cratiță mare, la foc mediu;
• Aduceți țarina, ceapa, ardeiul i morcovii în tigaie.
• Savură ușor;
• Adăugați bulionul de pui;
• Puneți roșiile și varza în tigaie;
• Așteptați să fierbeți, apoi reduceți căldura;
• Adăugați varza și, imediat ce este licitație adăugați condimente.

4. Reteta de supa de legume in presiune

ingrediente:

• Cartofi;
• 2 cepe;
• 3 morcovi;
• 1 ardei gras;
• 250 de grame de taitei întregi;
• 2 roșii;
• 2 lingurițe de margarină ușoară.

Metoda de preparare:

• Sterilizați legumele și le tăiați în bucăți mici;
• Duceți-le la aragazul sub presiune;
• Se adaugă margarina ușoară și condimentul dorit, apoi se amestecă;
• Adăugați apă pentru a acoperi întregul conținut;
• Lăsați-o să gătească timp de cel puțin 15 minute;
• Gatiti pastele intr-un alt tigaie;
• Transferați legumele în tava cu pastele;
• Serviti cald.

5. Reteta de supa de legume cu cereale

ingrediente:

• 2 cartofi;
• 1 dovlecel;
• 2 cepe;
• 2 morcovi;
• 1 chuchu;
• 3 cutii mici;
• 1 tablete de bulion de pui;
• 2 linguri de ovăz;
• 1 lingură de semințe de in;
• 1 lingură de Chia;
• 100 de grame de taitei întregi;
• Usturoi la gust;
• Salsinha la gust;
• Sare la gust.

Metoda de preparare:

• Sanitiți toate legumele și le tăiați în bucăți mici;
• Duceți-le la aragazul sub presiune;
  Adăugați ceapă și usturoi;
• Se toarnă apă pentru a acoperi legumele;
• Lăsați să se fierbe timp de cel puțin 5 minute de la începutul presiunii;
• Opriți căldura și, odată ce presiunea iese, aduceți legumele în blender;
• Procesul de consistență cremoasă;
• Întoarceți-vă cu conținutul în tigaie și adăugați ovăzul, condimentul dorit și bulionul de pui;
• După fierbere timp de 10 până la 15 minute, adăugați pastele, astfel încât să se gătească împreună cu restul conținutului;
• Scoate focul și pune sarea și patrunjelul la gust;
• Adăugați Chia și semințele de in numai în momentul consumului.

6. Rețetă ușoară cu supa de pui

ingrediente:

• 1 sfecla;
• 2 cepe;
• 2 morcovi;
• 1 pachet de varza;
• 1 grămadă de spanac;
• 250 de grame de piept de pui;
• Se condimentează la gust.

Metoda de preparare:

• Sângeți toate alimentele și le tăiați în bucăți mici;
• Saute ceapa;
• Adăugați legumele;
• Aduceți pieptul de pui la tigaie;
• Adăugați condimentele dorite;
• Puneți apă pentru a acoperi întregul conținut;
• Lăsați bucătarul timp de 30 până la 40 de minute.

7. Rețeta de supă termogenică

ingrediente:

• 1 morcov;
• 1 pachet de țelină;
• 30 de grame și ghimbir;
• ½ grămadă de broccoli;
• 2 linguri de patrunjel;
• 2 linguri de arpagic;
• Usturoi la gust;
• Uleiul de măsline la gust;
• Sare la gust.

Metoda de preparare:

• Sanitizați și tăiați alimentele după cum doriți;
• Încălziți uleiul în aragazul sub presiune;
• Se adaugă usturoi și se amestecă până la maro auriu;
• Luați legumele în tigaie și amestecați-le;
• Identificați momentul presiunii și așteptați 10 minute pentru a stinge incendiul;
• Puteți să o luați direct pe plăcuță sau să consumați supa prelucrată în blender.

8. Rețete de supa dietetica pentru varza

ingrediente:

• 5 morcovi;
• 1 ardei gras;
• 1 varză;
• 4 tulpini de telina;
• 3 roșii (fără piele);
• 2 frunze de varza;
• 1 cub de supa de pui;
• Nucșoară la gust;
• Miros verde la gust;
• Se condimentează la gust.

Metoda de preparare:

• Luați legume la oală;
• Adăugați stocul de pui și amestecați;
• Adăugați apă pentru a acoperi întregul conținut;
• Lăsați-l să se fierbe pe foc mediu pentru o medie de 10 minute;
• Adăugați varză și condimente.

9. Rețetă rapidă de supă de legume

ingrediente:

• 1 vinete;
• 3 morcovi;
• 2 grătare;
• 50 de grame de pod;
• 3 ardei;
• ½ varză purpurie;
• 3 roșii 1 pachet de supă de ceapă;
• Miros verde la gust;
• Salsão la gust;
• 1 linguriță de piper alb;
• 1 comprimat de bulion de pui.

Metoda de preparare:

• Curățați mâncarea și luați-o în oală pentru a găti;
• Pregătiți o altă tigaie cu 1 litru de apă, supa de ceapă și sosul de roșii și adu focul;
• După fierbere, transferați legumele în tava cu apă;
• Lăsați-o să gătească timp de 10 minute.

10. Rețetă verde de supă

ingrediente:

• 2 cepe medii;
• 50 de grame de broccoli;
• 3 frunze de varză;
• 1 lingurita de seminte de cardamom;
• 1 pachet de supa de ceapa usoara;
• 50 de grame de pui gătit și tăiat;
• 30 de grame de taitei întregi;
• Vasile după gust.

Metoda de preparare:

7 Tempeh Light Rețete

Tempeh este un ingredient utilizat pe scară largă pentru rețetele vegane și vegetariene. Este fabricat din soia, înmuiat în apă, gătit și fermentat. Fermentarea tempehului apare din ciupercile amestecate cu soia. Prepararea Tempeh poate fi consumatoare de timp deoarece procesul de fermentare poate dura între 24 și 36 de ore. Pentru a

(dietă)

10 rețete cookie de spanac prăjită

Spanacul provine din centrul Asiei de Sud-Est, dar a fost folosit pentru prepararea de mâncăruri braziliene de mult timp. Este bogat în vitamina A, vitaminele B, C și, de asemenea, potasiu, fosfor, calciu, sulf, sodiu, clor, magneziu, siliciu și fier. Este un aliment bogat în fibre, care contribuie la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și, de asemenea, sănătatea intestinului, combaterea constipației. Deoarece conți

(dietă)