10 Rețete de Farofa de Castan Fit, Low Carb și Light
Farofa este întotdeauna un ingredient excelent pentru a însoți mesele. Ea aduce o crocantă pe farfurie și salvează întotdeauna la acea oră că lipsesc ideile sau timpul pentru a pregăti acompaniamente mai elaborate.
Puteți face din farofa aproape orice, dar dacă doriți să păstrați caloriile scăzute și să urmați un conținut scăzut de carbohidrați sau o alimentație sănătoasă, puteți alege să faceți felii de cashew sau farofa de cajă, care sunt foarte delicioase și ușoare !
Apoi, verificați diferitele rețete de mai jos și alegeți cel care vă place cel mai mult. Pregătire bună!
1. Reteta de farofa castan se potrivesc cu seminte de in si ovăz
ingrediente:
- 1 cană de făină de migdale;
- 1 cană fulgi de ovăz;
- 1 ceașcă de nuci de cajou;
- ½ cană de semințe de in;
- 1 lingurita de unt;
- stafide albe la gust fără groapă;
- 1 ceapă tocată;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul. Puneți piulițele într-un vas de coacere și coaceți timp de aproximativ 20 de minute. Lăsați să se răcească, se pune în blender și se bate cu semințe de in, până se zdrobesc bine.
Adăugați făina cu amestecul de castan într-un castron. Saut ceapa tocata si usturoiul in unt pana se toarna, adauga amestecul de faina, se amesteca bine si se lasa crocante. Opriți, adăugați stafide și serviți.
2. Reteta de farofa castan se potrivesc cu oua
ingrediente:
- 2 cupe de nuci de Brazilia;
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 2 ouă;
- 1 ceapă tocată;
- 2 cuișoare usturoi măcinat;
- 10 măsline tocate;
- 1/2 cupa morcovă rasă;
- sare la gust;
- piper după gust;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați ușor într-o tigaie cu ulei de măsline usturoiul, ceapa și morcovul. Bateți oul și adăugați amestecul, amestecând constant. Adăugați parsnipul mărunțit și amestecați bine. Lăsați-o maro. Se amestecă măslinele și se servește cu gust de sare, piper și ierburi. Serviți în continuare.
3. Reteta de farofa de castane se potriveste cu tigaie de orez
ingrediente:
- ½ ceasca de seminte de in sol;
- ½ ceasca de tărâțe de orez;
- ½ ceasca de tarate de ovăz;
- ½ ceasca de ceai de susan prăjit și zdrobit;
- 2 cani de nuci de cajou și coji;
- ½ ceasca de seminte de dovleac toastate si zdrobite;
- plante pentru gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Turnați toate semințele și nucile, în cuptorul mediu, timp de 15 minute. Apoi luați separatorul în amestecător. Se amestecă totul până când obțineți un amestec omogen, gustați și serviți.
4. Rețetă de făină de castane cu conținut scăzut de grăsimi
ingrediente:
- 100 de grame de bacon cubulete;
- 1/2 ceapă cubulete;
- 1/2 morcov răzuit mic;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- 1 ceașcă de nuci de cajou, tocată;
- tocat frunzele de telina;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Puneți baconul tocit maro și picurăți grăsimile într-o tigaie neacoperită. Saut ceapa până când este transparentă în slănină, adăugați cuișoarele de usturoi zdrobite și morcovul răzuit. Apoi adăugați piulița de cajușă zdrobită. Lăsați-o maro și crocantă. Serviti.
5. Reteta de farofa de castane se potriveste cu banana
ingrediente:
- 1 ceapă;
- 1 morcov răzuit;
- 3 cuișoare usturoi, tocate;
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 250g făină de nuci din Brazilia;
- 5 banane de pe pământ;
- 1 lingură de pătrunjel tocat;
- 50g de nuci de Brazilie tăiate în felii;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie usturoi uleiul de măsline, se adaugă ceapa și se înmoaie până devine transparent. Apoi adaugati morcovii rasiți si savurati cateva minute. Adăugați tăierea bananelor în felii și gătiți puțin. Combinați făina de castan, sare, piper, patrunjel și pașnopi tăiat în lame. Apoi servi drept acompaniament.
6. Rețetă de castan de caise cu caise
ingrediente:
- 1 fulgi de ovaz;
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 3 linguri ceapa tocata;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1/2 morcov răzuit;
- 2 linguri de caise;
- 1 lingură de nuci de cajou;
- 1 lingură de păstrăv;
- 1 lingură de stafide;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie medie de prăjire cu ulei de măsline peste căldura scăzută, maroniu și usturoi timp de două minute. Adăugați ovăz, nuci și alte ingrediente, inclusiv condimente. Se amestecă bine și se lasă maro și crocant. Serviți în continuare.
7. Reteta pentru farofa de castane se potrivesc cu nuci
ingrediente:
- 2 cupe de nuci de cacao;
- 2 cesti de făină de cassava;
- ½ ceasca de nuci tocate;
- ½ ceasca de nuci tocate;
- 1 ceasca de măsline verde tăiată;
- tocata ardei la gust;
- tocat pătrunjel la gust;
- 1 ceapă medie răzuită;
- 4 oua fierte tocate;
- 3 linguri de oțet;
- ¾ ceașcă de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie cu ulei de măsline, puneți ceapa. Opriți-l și lăsați-l deoparte. Într-un castron mare, amestecați împreună nuci de caju cu făina de manioc. Adăugați ceapa tocată și alte ingrediente, câte unul, amestecând bine până când obțineți o făină omogenă. Se condimentează cu sare și piper. Serviti!
8. Reteta de farofa castan se potrivesc cu prazul
ingrediente:
- 2 cupe de nuci de Brazilia;
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 2 ouă;
- 1 ceapă tocată;
- 2 cuișoare usturoi măcinat;
- 10 măsline tocate;
- 1 pahar de praz;
- sare la gust;
- piper după gust;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți usturoiul, ceapa și prazul într-o tigaie cu ulei de măsline. Bateți oul și adăugați amestecul, amestecând constant. Adăugați parsnipul mărunțit și amestecați bine. Lăsați-o maro. Se amestecă măslinele și se servește cu gust de sare, piper și ierburi. Serviți în continuare.
9. Rețetă de farofa de castan de fit cu porumb
ingrediente:
- 1/2 ceapă tocată;
- 1 morcov răzuit;
- 3 cuișoare usturoi, tocate;
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 100 de grame de nuci de Brazilia mărunțite;
- 1 cană de porumb verde;
- 1 lingură de pătrunjel tocat;
- 60g de nuci de Brazilia tăiate în lame;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie usturoi uleiul de măsline, se adaugă ceapa și se înmoaie până devine transparent. Apoi adăugați morcovii rasiți, porumbul și păstrați-l timp de câteva minute. Se amestecă făina de castan, sare, piper, patrunjel și castan. Urmărește-te!
10. Reteta de farofa de castan se potrivesc cu varza
ingrediente:
- 1 ceașcă de nuci de cajou, tocată;
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 3 linguri ceapa tocata;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1 ceasca de varza tocata;
- 1 ceapă tocată;
- 1 nuca de nuci de cajou in bucati;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie medie de prăjire cu ulei de măsline peste căldura scăzută, maroniu și usturoi timp de două minute. Adăugați varză și saturați până se învârte. Adăugați castanul zdrobit, castanul în bucăți și celelalte ingrediente, inclusiv condimentele. Se amestecă bine și se lasă maro și crocant. Serviți în continuare.
Modul în care locurile în care vă aflați vă fac să mâncați mai mult (sau mai puțin)
Cine na spus niciodată că va încerca să reducă porția de mâncare la prânz sau să mănânce mai puțin în gustarea după-amiaza și când a văzut-o, a ajuns să exagereze suma în cele din urmă? Ceea ce poate părea a fi o supraveghere sau un fruct al apetitului mai vag într-o anumită zi este subiectul studiului făcut de autorul și profesorul de științe nutriționale de la Universitatea din New York, Universitatea din New York, Statele Unite ale Americii, Brian Wansink. Activitatea lui Wansink se
Rețete de supă de pierdere în greutate - 10 tipuri
Supele pot fi aliați mari ai celor care doresc să-și piardă kilogramele în plus. Cu mai puține calorii decât alte mese și ingrediente care conțin proprietăți diuretice și dau senzația de sațietate, supele sunt și alimente nutritive și gustoase. Deci, haideți să aruncăm o privire la o rețetă de supă de scădere în greutate de mai jos: 1. Supă de pui Prima noas
