Pilates Pierdere în Greutate? Beneficii și sfaturi pentru a pierde în greutate
Este deja stabilit că exercițiul fizic poate ajuta la scăderea în greutate, dar este orice exercițiu bun pentru pierderea in greutate? Unele activități precum Pilates și Yoga sunt cunoscute pentru beneficiile lor în elemente cum ar fi creșterea flexibilității, îmbunătățirea posturii, tonifierea corpului și îmbunătățirea mobilității articulațiilor.
Mulți oameni folosesc pilates pentru a pierde în greutate și mulți traineri personali susțin că, de fapt, pilates subțire, având multe tehnici care vă ajută să pierdeți în greutate. Întrebarea aici este cât de departe este adevărat și dacă merită adăugat Pilates la antrenamentele tale.
Pilates
Pilates este o formă de exercițiu și, ca orice exercițiu, va ajuta la arderea unor calorii. Exercițiile de pilates au ca țintă principală mușchii din spate, abdominali și șold, și își folosesc greutatea proprie și rezistența corpului pentru a-și exersa mușchii specifici. Exercițiile trebuie să se facă încet și într-o manieră controlată. În teoria sa, el învață corpul cum să-și folosească propriile mecanisme pentru a recruta mușchii centrali ai corpului.
Inițial, Pilates era popular cu dansatorii și în reabilitare. Ca și în orice altceva, Pilates a evoluat de-a lungul anilor și există mai multe tehnici diferite cu variații.
Beneficiile Pilates
Dacă utilizați pilates pentru a reduce sau a folosi pentru sănătatea ta, indiferent. Veți avea toate beneficiile de pilates indiferent de scopul dvs. Pur și simplu practică.
Dar care sunt aceste beneficii?
După cum am menționat deja, unele aspecte ale Pilates au fost studiate și analizate în detaliu. Cu toate acestea, deoarece există atât de multe tehnici diferite, nu toate punctele se aplică tuturor tehnicilor sau pot exista aspecte care lipsesc. În general, Pilates este cunoscut pentru:
Reabilitarea sportivilor
Ajută la reabilitarea sportivilor precum gimnaste și dansatori. Din punct de vedere istoric, Pilates a provenit și a fost utilizat pe scară largă ca instrument de reabilitare.
Bine pentru dureri de spate scăzute
Studiile sugerează că pot oferi rezultate pozitive pentru tratamentul durerii nespecifice a spatelui scăzut.
Îmbunătățește flexibilitatea și mișcarea
Unele studii au analizat, de asemenea, alte aspecte ale vindecării rănilor ca tratament pentru leziunile soldului. În general, se crede că ajută la creșterea flexibilității și extinderii mișcărilor.
Postura mai bine
Ajută la îmbunătățirea posturii. Acest lucru poate avea beneficii pentru sănătate și aspect.
Modificarea formei corpului
Pilates vă permite să schimbați forma corpului. Întotdeauna pentru cel mai bun. Tonarea musculaturii în zone precum șoldul și abdomenul poate da efectul unei burtă și poate, de asemenea, să scadă centimetri de la șold și talie. Aceste zone, de asemenea, par a fi ferme.
Pre și post beneficii de sarcină
Unele programe Pilates sunt făcute pentru sarcină și ajută în condiții pre și postnatale. Câteva exemple de beneficii includ: ameliorarea durerilor de spate, menținerea mușchilor abdominali condiționați adânc și adânc și, astfel, ajutând la purtarea copilului în timpul sarcinii și posibilitatea de a intra în formă mai ușor după naștere.
Pilates și pierderea în greutate
Unii experți sugerează că legătura dintre Pilates și pierderea în greutate este doar o prezentare eronată a produsului. Cuvintele simple, pilates slims da, dar nu este un instrument eficient pentru a pierde in greutate. Dacă scopul dvs. este doar de a utiliza pilates pentru a pierde în greutate, este mai bine să-și petreacă acea energie cu alte exerciții și sport.
Pilates a fost dezvoltat pentru reabilitare și tratament în diferite condiții, cum ar fi durerile de spate, fiind considerat unul dintre exercițiile de impact redus, astfel încât pierderea în greutate este doar o consecință și în funcție de tipurile de exerciții pe care le faceți, nici măcar nu veți obține această pierdere în greutate.
Acesta poate fi folosit pentru pierderea în greutate de când ...
Un studiu sugerează că o oră de Pilates poate folosi între 241 și 421 kcal. Cantitatea de calorii utilizate depinde de individ și de intensitatea exercițiului, așa că îl vom trata ca un ghid normal, și nu ca o inițiere. Totuși, este clar că, în comparație cu alte forme de exercițiu, nu este cel mai eficient.
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că nu vă poate ajuta să pierdeți în greutate. După cum sa spus, pilates slims (și aproape întotdeauna este prezent în sfaturi de dietă și exerciții fizice), dar ar trebui să rețineți:
Aerobic inainte sau dupa formarea Bodybuilding?
Exercițiile aerobice sunt cele care determină organismul să utilizeze oxigenul pentru a le îndeplini, deoarece ajută la producerea energiei pentru acest tip de antrenament. Acestea necesită, de asemenea, o mulțime de inimă și plămâni și să promoveze arderea grăsimii corporale. În plus, activitatea contribuie și mai mult la întărirea inimii și a sistemului respirator, prevenirea bolilor cum ar fi osteoporoza, artrita, accident vascular cerebral, diabet zaharat de tip 2, colesterol ridicat, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare și contribuie la lupta împotriva acumulării de plăci în art
Cum să alegeți echipamente de exerciții aerobice pentru o sală de gimnastică acasă
Investiția într-un echipament de gimnastică acasă poate părea o idee grozavă, mai ales dacă sunteți o persoană ocupată și nu aveți timp să mergeți la sală de zi cu zi. În ciuda faptului că stațiile de gimnastică acasă sunt minunate gadgeturi de tot felul de exerciții, există și alte tipuri de echipamente de gimnastică acasă pe care ar trebui să le luați în considerare. Ele se completează recipro
