Este proteina din zer de sex feminin diferită?
Direcționată către acei practicanți fizic activi care caută definirea musculară sau pierderea în greutate, proteina din zer de sex feminin a fost lansată de ceva timp cu promisiunea unei formulări care să răspundă nevoilor specifice ale femeilor.
Dar este totuși proteina de zer de sex feminin diferită? Și aceste diferențe ar fi suficiente pentru a compensa versiunea pentru femei în locul zerului tradițional?
Ce este proteina din zer?
Înainte de a afla mai multe despre zerul de sex feminin, să înțelegem mai întâi ce este proteina din zer și ce este pentru ea.
Proteina din zer obținută din proteina din zer este o proteină concentrată cu o valoare biologică ridicată, adică o asimilare ușoară și o utilizare ușoară de către țesutul muscular. Acest lucru inseamna ca, atunci cand va exercitati, veti avea aminoacizi (micile "blocuri" care alcatuiesc proteinele) suficient pentru a va reconstrui muschii care au fost raniti in timpul antrenamentului, ceea ce va duce la intarirea sau cresterea musculara.
Un alt avantaj al zerului comparativ cu alte surse de proteine este faptul că suplimentul practic nu conține grăsimi și carbohidrați, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care au nevoie de aminoacizi, dar nu doresc să exagereze caloriile sau să mărească rata de grăsime corporală.
Proteina din zer este inca o sursa de glutamina si BCAA, aminoacizi esentiali pentru recuperarea si cresterea muschilor.
Ce este în zerul de sex feminin?
În plus față de aminoacizii, leucina, izoleucina, valina (aceste trei sunt cunoscute ca BCAA), arginina și glutamina, care sunt prezente în zerul convențional, suplimentul de sex feminin conține ingrediente cum ar fi colagenul hidrolizat, elastina, proteina izolată din soia și chiar struguri.
Ce este Whey de sex feminin?
Aminoacizii din proteina din zer actioneaza in regenerarea micro-leziunilor suferite de muschi in timpul antrenamentului. Acest lucru permite nu numai recuperarea pentru următoarea activitate, ci și creșterea musculară sau celebra hipertrofie.
Pentru cei care privesc scala, zerul de sex feminin poate fi folosit ca sursă de proteine cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați scăzut. Adică, zerul poate fi un substitut pentru sursele de proteine care sunt bogate în grăsimi, cum ar fi carnea roșie și produsele lactate. Și deoarece proteinele au o digestie mai lentă, utilizarea proteinei din zer poate ajuta la reglarea poftei de mâncare și la scăderea dorinței de a mânca tot timpul.
Colagenul și elastina sunt responsabile pentru susținerea și menținerea fermității pielii, în timp ce uleiul de struguri hidratează și furnizează antioxidanți care luptă împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi (mulți dintre aceștia sunt generați în timpul activității fizice) pe întreg corpul.
Deoarece organismul tinde să reducă sinteza colagenului în timp, consumarea proteinei prin suplimente hidrolizate ar putea, teoretic, să contribuie la îndepărtarea ridurilor și la îmbunătățirea sănătății sistemului circulator (elastina acționează asupra formării peretelui vaselor sânge), unghii și păr.
Proteina din soia, la randul ei, este bogata in izoflavone, compusi organici care ajuta la atenuarea simptomelor de PMS si menopauza, reducand disconforturile cauzate de umflaturi si schimbari de dispozitie.
Tipuri de proteine din zer de sex feminin
Aflați mai multe despre brandurile de top și brandurile de proteine de sex feminin din zer găsite spre vânzare la magazinele de accesorii sportive:
- Iso Woman Protein AGE
Suplimentul de proteine Nutrilatine conține 10 grame de colagen hidrolizat pe porție (38 g), 26 grame de proteine, 4, 1 grame de BCAA și 7 grame de carbohidrați.
Ca și alte proteine din zer pentru femei, Nutrilatine's ISO conține crom, un mineral care, printre alte proprietăți, poate ajuta la scăderea nevoii de a consuma dulciuri și alți carbohidrați rafinați.
- Whey Pro-F
Whey Pro-F conține în formula sa vitamine și minerale specifice sănătății pielii, unghiilor și părului feminin, precum și a colagenului hidrolizat, a fibrelor și a izolatului de proteine din soia.
Cu toate acestea, cu 6 grame de carbohidrați pe lingură (33 g) și un conținut de aproximativ 73% proteină, Whey Pro-F nu lasă nimic de dorit în comparație cu zerul convențional.
- Femina din zer
Formata cu un amestec de proteine din soia si zer, Femini Whey furnizeaza 6, 2 grame de BCAA pe portie (2 bucati de 20 de grame fiecare), 4, 9 grame de carbohidrati si 2, 1 grame de grasime.
Suplimentul este, de asemenea, o sursă de colagen hidrolizat și un complex multivitaminic menit să întărească unghiile și părul feminin și să lupte împotriva TPM.
Cu un conținut de proteine de 70% (28 grame de proteină per porție de 40g de zer), zerul Femini are o concentrație de aminoacizi (aminogramă) foarte asemănător cu alte proteine din zer pentru femei.
Este proteina din zer de sex feminin diferită?
Dacă analizăm etichetele celor mai multe suplimente de zer pentru femei, diferența este dată, așa cum tocmai am analizat, datorită prezenței colagenului, elastinei și soiei. Restul ingredientelor - aminoacizi - sunt de obicei destul de asemănătoare cu zerul tradițional.
Prin urmare, deși nu exact același produs, proteina din zer de sex feminin nu este atât de diferită de punctul nutrițional și funcțional. Să înțelegem de ce mai jos.
Nu atât de diferită de asta
Mulți experți în nutriție consideră că proteina din zer de sex feminin nu este la fel de bună ca și zerul tradițional în obținerea unei mase slabe. Și, potrivit lor, motivul este simplu.
Deși formularea conține colagen și elastină, acești doi nutrienți singuri nu ar fi suficienți pentru a explica cumpărarea unui produs care poate avea un conținut mai scăzut de proteine sau chiar costa mai mult decât proteina din zer convențional. Mai puțină proteină înseamnă mai puțin aminoacizi și, prin urmare, o creștere mai mică a masei musculare - și mai puțin facilitatea de a reduce rata de grăsime corporală.
Și, potrivit acelorași profesioniști, proteina din zer conține deja colagen natural și elastină, ceea ce nu ar justifica obținerea zerului de sex feminin din cauza acestor nutrienți. În plus, BCAA eliberat cu fanfare de către producătorii de proteine de zer de sex feminin poate fi, de asemenea, obținut în bune concentrații din utilizarea proteinei normale din zer.
Având în vedere toate acestea, este important să căutați suplimente cu cel puțin 80% proteine și cu conținut redus de grăsimi și carbohidrați. Cu cât este mai mare cantitatea de aminoacizi din formula, cu atât este mai mare puterea de sațietate și cu atât este mai mică consumul de calorii al suplimentului.
marketing
Pentru mulți nutriționiști, una dintre principalele diferențe dintre zerul de sex feminin și zerul convențional este în ambalaj, nu în conținut. În mod tradițional comercializat în vase mari, întunecate, zerul tradițional poate părea un pic "intimidant" femeilor, care asociază produsul cu fizici excesiv musculare.
Deoarece majoritatea femeilor care folosesc suplimente încearcă să ardă grăsimile și să îmbunătățească definiția musculară fără prea multă hipertrofie, producătorii de zer au venit cu ideea lansării unui produs mai feminin, comercializat în pachete mai mici și în culori asociate mai mult cu femei, cum ar fi roz.
Deci, din cauza fricii de a folosi zerul și a deveni "prea musculos", femeile sunt mai predispuse să accepte zerul de sex feminin deoarece le asociază cu un produs mai moale și mai puțin impunător.
Desigur, formula a fost, după cum am văzut, adăugată de elastină, colagen și calciu, dar nu face produsul atât de diferit încât să merite o nouă etichetare și o diferențiere a prețului. Prin urmare, putem spune că este un zer cu mai puțină proteină și mai mult față de aspectul estetic.
Asta este, dacă obiectivul tău este mai estetic și intenția ta este de a îmbunătăți aspectul pielii, a părului și de a lupta cu pielea îndesată, zerul de sex feminin poate fi o opțiune dacă nu sunteți atât de pretențios în ceea ce privește conținutul de proteine al produsului.
Îndepărtarea din zer de sex feminin?
Această chestionare este valabilă pentru ambele tipuri de zer: atunci când este consumată în mod corespunzător și ca parte integrantă a unui plan de dietă cu mai puține calorii decât este necesar pentru a menține metabolismul, zerul nu crește în greutate.
Acum, pur și simplu adăugarea zerului de sex feminin la regimul alimentar și nu exercitarea, sau continuarea cu obiceiuri alimentare slabe, vă poate face într-adevăr, vă câștiga în greutate, luând zer. Dar pentru ca acest lucru să se întâmple, va trebui să luați o cantitate mare, deoarece zgârierea zerului în sine nu este foarte calorică.
Cum să luați
Puteți lua proteine din zer de sex feminin la fel cum deja utilizați zerul tradițional: cu apă sau lapte degresat imediat după antrenament.
Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, optați pentru un zer scăzut de carbohidrați, fără zahăr, deoarece nutrienții pot stimula acumularea de grăsimi în regiunea abdominală.
Gama de prețuri
Diferitele tipuri de zer pentru femei pot fi găsite în magazinele online de suplimente pentru valori similare cu cele practicate pentru zerul tradițional: aproximativ 110.00 USD pentru un vas de 900g.
Este bine musculos bine? Cum functioneaza, povesti si cum sa luam
Clear Muscle este un supliment revoluționar menit să ajute sportivii în ceea ce privește fitness-ul fizic, performanța de vârf și câștigul de masă musculară. Suplimentul a fost cel mai mare succes, iar secretul este în compoziția sa unică numită BetaTOR, care funcționează într-un mod larg și drastic în sinteza proteinelor. Cel puțin aceasta
Este zgomotul micelar bun? Ce este și cum este luat
Când vine vorba de îmbunătățirea definiției și de obținerea de mușchi, la fel de important ca și intensitatea instruirii se ocupă de partea nutritivă. Nu este suficient să mergeți la sala de sport în fiecare zi și să ridicați încărcături tot mai mari; este necesar, în primul rând, să furnizăm mușchilor substanțele nutritive necesare pentru ca acestea să crească în conformitate cu obiectivele prestabilite. Și nici un alt nutrient nu e
