Cele 5 mari beneficii ale exercițiilor aerobice
Beneficiile exercițiilor aerobice sunt puternice și ar trebui să facă parte din programul dvs. de fitness. Exercițiul aerobic este orice activitate ritmică care utilizează în primul rând mușchii dvs. mai mari, cum ar fi cvadricepsul și tendoanele și necesită mai mult plămâni și inimă.
Aerobic înseamnă "cu oxigen", așa că atunci când exerciți în acest mod, corpul tau utilizează oxigen pentru a ajuta la producerea energiei în timpul exercițiilor fizice. Inima și plămânii trebuie să muncească mai mult pentru a aduce oxigen în organism în timpul exercițiilor aerobice și acest lucru aduce multe beneficii atât inimii, cât și plămânilor.
Există multe modalități de a vă exercita în aerobi. Puteți să alergați, să mergeți sau să mergeți cu bicicleta. Puteți folosi o banda de alergare, o bicicletă, o scară, o mașină eliptică sau chiar puteți participa la o clasă de aerobic. Iată primele cinci beneficii ale exercițiilor aerobice:
1. Ajută la prevenirea problemelor de sănătate
Exercițiile aerobice ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, a colesterolului ridicat, a hipertensiunii arteriale, a diabetului de tip 2, a artritei și a accidentului vascular cerebral. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos și jogging-ul, împiedică osteoporoza. Chiar dacă deja suferiți de oricare dintre aceste probleme, exercițiile fizice pot contribui la combaterea acestor boli. De asemenea, consolidează sistemul imunitar.
2. Intareste inima
Exercițiile aerobice întăresc musculatura care lucrează din greu în corpul tău - inima. O inimă mai puternică pompează sângele mai eficient, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin către toate părțile corpului. Acest lucru duce la mai mult oxigen și substanțe nutritive esențiale care sunt transportate în celulele corpului și, de asemenea, conduce la o îndepărtare mai eficientă a toxinelor și a produselor metabolice din corpul dumneavoastră.
3. Ajută la menținerea curatării arterelor
Exercițiul aerobic ridică HDL - colesterol bun - și scade LDL - colesterolul rău. Acest lucru are ca rezultat o diminuare a plăcii în artere, protejând sistemul cardiovascular.
4. Intareste sistemul respirator
Exercițiul aerobic îmbunătățește eficiența cu care sistemul respirator poate furniza oxigen organismului. Corpul tau are nevoie de o cantitate constanta si generoasa de oxigen pentru a functiona corespunzator.
5. Reduceți grăsimea corporală
Exercițiul aerobic nu numai că arde calorii, ci este singurul tip de exercițiu care arde direct grăsimea corporală. Pentru ca organismul sa arda grasimile, oxigenul ar trebui folosit pentru a ajuta la producerea energiei in timpul exercitiilor fizice . și acesta este beneficiul exclusiv al activității aerobe. După cum puteți vedea, beneficiile exercițiilor aerobice sunt impresionante, deci includeți-le în programul dvs. de fitness, întotdeauna.
8 cele mai bune opțiuni de exerciții aerobice la domiciliu
Știm că nenumărați oameni nu au timp sau se simt inconfortabil exercitând în afara casei, dar acest lucru nu poate fi folosit ca o scuză pentru a menține un stil de viață sedentar. Oamenii de astăzi au recunoscut beneficiile pe care le pot oferi exercițiile fizice și stau mai activ, astfel încât să contribuie la continuitatea obiceiurilor, să evidențiem cele mai bune opțiuni pentru exercițiile aerobice la domiciliu, astfel încât să puteți practica când nu faceți timp pentru a face o alergare, sau un salt în sala de gimnastică. Mai jos veți găsi câteva o
5 tehnici de alergare pentru a pierde in greutate
Nu toată lumea știe tehnicile corecte de curse pentru a pierde în greutate. În ciuda acestui fapt, funcționarea este una dintre cele mai bune modalități de a arde acele kilograme în plus. Cheia pentru a alerga este de a găsi cea mai bună modalitate de a vă bucura de exercițiul la maxim. întindere Fiecare cursă de a pierde în greutate ar trebui să înceapă cu o întindere bună. De altfel, este fo
