Cele 5 mari beneficii ale exercițiilor aerobice
Beneficiile exercițiilor aerobice sunt puternice și ar trebui să facă parte din programul dvs. de fitness. Exercițiul aerobic este orice activitate ritmică care utilizează în primul rând mușchii dvs. mai mari, cum ar fi cvadricepsul și tendoanele și necesită mai mult plămâni și inimă.
Aerobic înseamnă "cu oxigen", așa că atunci când exerciți în acest mod, corpul tau utilizează oxigen pentru a ajuta la producerea energiei în timpul exercițiilor fizice. Inima și plămânii trebuie să muncească mai mult pentru a aduce oxigen în organism în timpul exercițiilor aerobice și acest lucru aduce multe beneficii atât inimii, cât și plămânilor.
Există multe modalități de a vă exercita în aerobi. Puteți să alergați, să mergeți sau să mergeți cu bicicleta. Puteți folosi o banda de alergare, o bicicletă, o scară, o mașină eliptică sau chiar puteți participa la o clasă de aerobic. Iată primele cinci beneficii ale exercițiilor aerobice:
1. Ajută la prevenirea problemelor de sănătate
Exercițiile aerobice ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, a colesterolului ridicat, a hipertensiunii arteriale, a diabetului de tip 2, a artritei și a accidentului vascular cerebral. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos și jogging-ul, împiedică osteoporoza. Chiar dacă deja suferiți de oricare dintre aceste probleme, exercițiile fizice pot contribui la combaterea acestor boli. De asemenea, consolidează sistemul imunitar.
2. Intareste inima
Exercițiile aerobice întăresc musculatura care lucrează din greu în corpul tău - inima. O inimă mai puternică pompează sângele mai eficient, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin către toate părțile corpului. Acest lucru duce la mai mult oxigen și substanțe nutritive esențiale care sunt transportate în celulele corpului și, de asemenea, conduce la o îndepărtare mai eficientă a toxinelor și a produselor metabolice din corpul dumneavoastră.
3. Ajută la menținerea curatării arterelor
Exercițiul aerobic ridică HDL - colesterol bun - și scade LDL - colesterolul rău. Acest lucru are ca rezultat o diminuare a plăcii în artere, protejând sistemul cardiovascular.
4. Intareste sistemul respirator
Exercițiul aerobic îmbunătățește eficiența cu care sistemul respirator poate furniza oxigen organismului. Corpul tau are nevoie de o cantitate constanta si generoasa de oxigen pentru a functiona corespunzator.
5. Reduceți grăsimea corporală
Exercițiul aerobic nu numai că arde calorii, ci este singurul tip de exercițiu care arde direct grăsimea corporală. Pentru ca organismul sa arda grasimile, oxigenul ar trebui folosit pentru a ajuta la producerea energiei in timpul exercitiilor fizice . și acesta este beneficiul exclusiv al activității aerobe. După cum puteți vedea, beneficiile exercițiilor aerobice sunt impresionante, deci includeți-le în programul dvs. de fitness, întotdeauna.
Cum de a cumpăra o minge de Pilates
Pilates oferă un sentiment de relaxare și odihnă după practică, spre deosebire de multe alte activități fizice comune. Bilele de pilate ar trebui să ofere stabilitate și confort în timpul exercițiilor, deci este important să căutați un producător fiabil și să alegeți modelele și dimensiunile compatibile cu măsurătorile dvs. Este important să n
Mari controverse despre metabolism
Mulți instructori și culturisti personali sunt de acord că formarea de rezistență este esențială pentru un program de exerciții pentru persoanele sănătoase. Masele musculare fizice, medicale și scheletice ale antrenamentului de rezistență sunt certe, dar speculațiile există la fel cum exercițiile de rezistență pot accelera cu adevărat un metabolism lent sau pot oferi un succes substanțial într-o intervenție de scădere în greutate. În mod similar, există
