ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Cele 5 mari beneficii ale exercițiilor aerobice

Beneficiile exercițiilor aerobice sunt puternice și ar trebui să facă parte din programul dvs. de fitness. Exercițiul aerobic este orice activitate ritmică care utilizează în primul rând mușchii dvs. mai mari, cum ar fi cvadricepsul și tendoanele și necesită mai mult plămâni și inimă.

Aerobic înseamnă "cu oxigen", așa că atunci când exerciți în acest mod, corpul tau utilizează oxigen pentru a ajuta la producerea energiei în timpul exercițiilor fizice. Inima și plămânii trebuie să muncească mai mult pentru a aduce oxigen în organism în timpul exercițiilor aerobice și acest lucru aduce multe beneficii atât inimii, cât și plămânilor.

Există multe modalități de a vă exercita în aerobi. Puteți să alergați, să mergeți sau să mergeți cu bicicleta. Puteți folosi o banda de alergare, o bicicletă, o scară, o mașină eliptică sau chiar puteți participa la o clasă de aerobic. Iată primele cinci beneficii ale exercițiilor aerobice:

1. Ajută la prevenirea problemelor de sănătate

Exercițiile aerobice ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, a colesterolului ridicat, a hipertensiunii arteriale, a diabetului de tip 2, a artritei și a accidentului vascular cerebral. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos și jogging-ul, împiedică osteoporoza. Chiar dacă deja suferiți de oricare dintre aceste probleme, exercițiile fizice pot contribui la combaterea acestor boli. De asemenea, consolidează sistemul imunitar.

2. Intareste inima

Exercițiile aerobice întăresc musculatura care lucrează din greu în corpul tău - inima. O inimă mai puternică pompează sângele mai eficient, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin către toate părțile corpului. Acest lucru duce la mai mult oxigen și substanțe nutritive esențiale care sunt transportate în celulele corpului și, de asemenea, conduce la o îndepărtare mai eficientă a toxinelor și a produselor metabolice din corpul dumneavoastră.

3. Ajută la menținerea curatării arterelor

Exercițiul aerobic ridică HDL - colesterol bun - și scade LDL - colesterolul rău. Acest lucru are ca rezultat o diminuare a plăcii în artere, protejând sistemul cardiovascular.

4. Intareste sistemul respirator

Exercițiul aerobic îmbunătățește eficiența cu care sistemul respirator poate furniza oxigen organismului. Corpul tau are nevoie de o cantitate constanta si generoasa de oxigen pentru a functiona corespunzator.

5. Reduceți grăsimea corporală

Exercițiul aerobic nu numai că arde calorii, ci este singurul tip de exercițiu care arde direct grăsimea corporală. Pentru ca organismul sa arda grasimile, oxigenul ar trebui folosit pentru a ajuta la producerea energiei in timpul exercitiilor fizice . și acesta este beneficiul exclusiv al activității aerobe. După cum puteți vedea, beneficiile exercițiilor aerobice sunt impresionante, deci includeți-le în programul dvs. de fitness, întotdeauna.


Muay Thai Slim în cât timp?  Calorii și sfaturi

Muay Thai Slim în cât timp? Calorii și sfaturi

Muay Thai este o artă marțială de origine thailandeză de peste 2000 de ani. Potrivit Confederației braziliene din Muay Thai (CBMT), originea luptei este asociată cu originea tailor înșiși. Pentru că au fost hărțuite și atacate de răufăcători și animale, au creat Chupasart, o practică de autoapărare care folosea arme, cum ar fi săbii și sulițe, pentru a se proteja. În timp ce practican

(aerob)

Cauzele majore de accidentări sportive și cum să preveniți

Cauzele majore de accidentări sportive și cum să preveniți

Când vă exerciți, puteți simți o prindere a mușchiului în picior sau coapsă. Aceasta este probabil indicația uneia dintre cele mai frecvente plângeri în îngrijirea ortopedică: leziuni musculare. Acestea devin tot mai frecvente odată cu creșterea numărului de participanți la activitățile sportive din ultimele decenii, fie în scopuri profesionale sau neprofesionale. Dar ele pot apărea

(aerob)