Efectele secundare ale băuturilor energizante
Băuturile energice sunt foarte populare, dar au efecte secundare pe care ar trebui să le cunoașteți. Aceste băuturi conțin cantități mari de cofeină și zahăr, deși sunt disponibile versiuni fără zahăr.
Cele mai multe băuturi energetice conțin ingrediente suplimentare precum vitaminele B, aminoacizii și ierburile. Producătorii se bazează pe beneficiile acestor ingrediente suplimentare, dar există puține dovezi științifice care să susțină aceste afirmații. Majoritatea energiei din aceste băuturi provine din cofeină și zahăr.
Cofeina în cele mai multe băuturi energizante vine din mai multe surse, deci este adesea dificil de a spune cât de multă cafeină au aceste băuturi. Băuturile energice includ stimulente pe bază de plante (cum ar fi guarana) ca ingrediente separate pentru cofeină, dar, în general, nu vă spun cât de multă cafeină suplimentară le oferă aceste stimulente. Guarana conține de două până la trei ori mai multă cafeină decât boabele de cafea.
O băutură tipică de energie are 80 mg de cofeină pe can, dar majoritatea au mult mai mult decât atât. 80 mg este aceeași cantitate de cafeină care are o ceașcă de cafea și de două ori cantitatea unei cești de ceai sau o cutie de sifon.
Iată efectele secundare ale băuturilor energetice pe care trebuie să le cunoașteți:
- Concentrația mare de cofeină poate stimula inima și sistemul nervos și poate crește tensiunea arterială.
- Cantitatea mare de cafeină din aceste băuturi poate duce la deshidratare.
- Cantitatea mare de zahăr poate provoca o scădere a energiei.
- Excesul de zahăr prezent în băuturile energizante poate duce la creșterea în greutate.
Unele dintre ierburile din aceste băuturi nu interacționează bine cu anumite medicamente. Dacă consumați băuturi energetice prin faptul că sunteți adesea obosiți, există modalități mai bune de a vă stimula energia. Așteptați bine, faceți regulat exerciții fizice și mâncați sănătoși. Stați hidratat, de asemenea, deoarece deshidratarea este un simptom comun al oboselii.
Apa este cel mai bun lichid pentru a bea și a rămâne hidratat deoarece este prelucrat de organism în mod diferit de alte tipuri de substanțe, pe lângă faptul că are numeroase alte beneficii.
În concluzie, multe băuturi energizante pot avea efecte secundare care dăunează sănătății și nu ar trebui luate deseori.
Alimente și sănătate - schimbări simple pentru rezultate excelente
Schimbarea obiceiurilor alimentare poate părea foarte dificilă uneori. Aveți impresia că peste noapte va trebui să renunțați la toate alimentele preferate și să începeți să mâncați numai file de pui, legume și produse ușoare. Deși un stil de viață sănătos trebuie să conțină cantități bune de alimente proaspete și o cantitate moderată de exerciții fizice, nu este necesar să se facă schimbări drastice sau să devină atlet pentru a începe să vadă rezultate pozitive. Consultați sfaturile simple de mânc
IMC - Calcul nou - Ce schimbări? Înțelegeți mai multe
Când urcăm o scară comună, vom avea o valoare numerică care ne va indica ponderea, dar, în prezent, această informație nu este suficientă. Nu știm cât de mult din această greutate este grăsimea sau masa musculară. Luați în considerare situația următoare: doi oameni, cu aceeași vârstă, aceeași înălțime, același sex și aceeași greutate, dar unul este atlet și celălalt sedentar, prin urmare, cu un stil de viață complet diferit. Evident, aceștia pot avea acee
