Palmito Obțineți grăsime sau pierdeți în greutate?
Inima palmei este un tip de legume luate din mai multe specii de palmieri. Centrele comestibile ale palmelor sunt ferme și moi, iar aroma lor seamănă cu gustul unei anghinare. Textura sa crocanta face ca acesta sa fie un plus ideal pentru salate si saute. Palm inimile conțin, de asemenea, substanțe nutritive benefice și contribuie la o dietă sănătoasă. Dar inima palmei creste in grasime sau slabeste? Să explorăm ceva mai mult.
calorii
Fiecare 100 de grame de inima de palmier conține 28 de calorii. O inimă de palmier (39 g) conține 11 calorii. Dacă pregătiți o salată cu inima de palmier, rețineți că inima palmei este îngrată numai dacă se adaugă multe pansamente pentru salate, care conțin uleiuri bogate în calorii. O inima de salata de palmier acoperita cu sosul devine o farfurie foarte calorica. Pe lângă faptul că are puține calorii și nu conține grăsimi, are 2 grame de proteine pe 100 de grame.
hidrati de carbon
Cele mai multe calorii din inima palmei provin din carbohidrati, motiv pentru care unii cred ca palmetto inima creste grasimea. O porție (39 de grame) conține 3 grame de carbohidrați totali, inclusiv carbohidrați complexi și zaharuri naturale. De asemenea, aveți 1 gram de fibre, care nu este prea mare, dar deoarece majoritatea oamenilor consumă abia jumătate din cantitatea zilnică recomandată de fibre, fiecare ajuta puțin. Fibrele sunt esențiale pentru scăderea colesterolului și pentru prevenirea creșterii nivelurilor de zahăr din sânge care pot duce la creșterea în greutate și la diabetul de tip 2.
Cum de Palmito Emagrece
Contribuția fibrelor de inimă de palmier o face ca un aliment care oferă un sentiment important de sațietate, promovează tranzitul intestinal și ajută la menținerea nivelurilor corecte de colesterol. Acest lucru, alături de valoarea scăzută a caloriilor, îl recomandă mai ales pentru persoanele obeze și, în principal, constipate.
beneficii
Această legume tropicale este bogată în potasiu, cu o porție de 30 de grame, care oferă 10% din recomandările zilnice. Potasiul este esențial pentru menținerea și atingerea unor niveluri scăzute ale tensiunii arteriale și pentru reglarea ritmului cardiac. De asemenea, are un rol important în funcționarea tuturor celulelor corpului.
Palm inima conține vitamina C, care este un ajutor cunoscut al sistemului imunitar, vă ajută să vă îndepărtați de aceste răceli îngrozitoare și de gripă, precum și alte infecții mai grave.
Oferă de asemenea zinc corpului, care vă poate accelera timpul de vindecare. Atunci când tăieturile și zgârieturile se vindecă mai repede, sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta infecții. În plus, zincul ajută organismul să-și digere proteinele.
Un alt beneficiu al inimii palmei este vitamina B6, care are multe roluri diferite, inclusiv ajuta organismul sa produca hemoglobina. Vitamina B6 este, de asemenea, esențială pentru reglarea ciclului de somn, starea de spirit și metabolismul proteinelor simple, complexe, grăsimilor și carbohidraților.
Cu o cantitate substanțială de fibre (14% din necesarul dvs. zilnic într-o servire de 30 de grame), inima palmei este benefică pentru sănătatea digestivă. De asemenea, are riboflavina, care este importantă pentru producerea globulelor roșii și a calciului, fosforului și cuprului, care vă ajută să vă mențineți oasele și sistemul musculo-scheletic sănătoase și puternice. Fosforul este, de asemenea, un mineral important pentru sănătatea neurologică.
În timp ce cea mai comună utilizare a inimii palmelor este în salate, este versatilă și poate fi pregătită în multe feluri. Poate fi bătut pentru a face sosuri, la grătar, fiert, prăjit cu brânzeturile dvs. preferate etc.
O modalitate de a mânca inima palmei ca o gustare simplă și delicioasă este să-l coaceți cu avocado și roșii de cireșe, puneți niște ulei de măsline extra virgin și bucurați-vă!
Toast Grăsime sau pierde în greutate? Și Integralul?
Mănânci grăsime prăjită sau pierzi în greutate? Dacă este integral? Fie ca este pur, cu unt, caș, jeleu sau pașcă, toastul merge foarte bine pentru micul dejun sau gustare după-amiaza, însoțit de o cafea, un suc natural sau un pahar de lapte. Dar cine îi pasă de menținerea greutății ideale sau de nevoia de a pierde în greutate poate consuma alimentele în mod normal, sau putem spune că pâinea prăjită este îngrășământ? Calorii Să începem să înțel
Proteină din ou pentru mase musculare și pierdere în greutate
Construirea mușchilor și a unui organism definit necesită nu numai ore de dedicare în săli de sport și exerciții intense, exact opusul. Există un număr de oameni care nu știu de ce nu își pot sculpta corpul așa cum se așteaptă, dar secretul vine de multe ori din surse de proteine. Acest nutrient este esențial pentru nutriție și construirea mușchilor, deci alegerea alimentelor potrivite poate fi una din cheile pentru avansarea cursei de construcție a mușchilor. Nu este de mirare c
