Suplimentele dietetice mici de a pierde în greutate
Dacă doriți să scăpați în greutate, efectuarea unor mici ajustări ale obiceiurilor alimentare poate fi la fel de eficientă ca schimbările majore în viață. Continuați să citiți pentru a descoperi cinci substituții mici pentru o pierdere în greutate.
Schimbati felii de paine in sandwich pentru salata verde sau varza
Acest comerț face o mare diferență. Puteți salva sute de calorii din carbohidrați într-o singură masă prin comercializarea alimentelor amidonice cu legume, cum ar fi salata verde și varză.
Cea mai bună parte a unui sandwich este ceea ce este în interior, oricum! Înlocuiți așternutul de sandwich / hamburger cu frunze proaspete de salată sau frunze de varză aburit. Nu uitați să păstrați restul ingredientelor sandwich sănătoase.
Schimbați chipsurile de cartofi și chipsurile de morcov în cuptor
Cei mai mulți oameni de pe această planetă iubesc cartofii prăjiți! Problema este că acestea sunt de obicei încărcate cu calorii din cauza cartofilor înșiși și a uleiului în care sunt prăjiți. Dar puteți aprecia gustul și textura jetoanelor, fără a depăși caloriile și grăsimile.
Doar înlocuiți cartofii cu morcovi și coaceți, în loc să prăjiți. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați morcovii în formă de chipsuri, să le puneți într-un vas de coacere și să stropiți cu sare. Apoi se coace timp de 15 minute pe fiecare parte. Puteți face, de asemenea, chipsuri ușoare de morcov.
Schimbati-va pasta traditionala cu taitei cu carbohidrati cu continut scazut de carbohidrati
Știați că o ceașcă de paste gătite are aproximativ 200 de calorii și 40 de grame de carbohidrați? Acest lucru este complet inutil, mai ales atunci cand considerati ca pastele de obicei nu au mult aroma; sunt sosurile și umpluturile care aduc cu adevărat strălucirea la masă.
Utilizați, în schimb, tăiței de dovlecei și puteți dubla dimensiunea porției dvs., consumând în continuare doar 70 de calorii și 14 grame de carbohidrați în plus față de 4 grame de fibre. Și nu fi intimidat de preparat: Atâta timp cât aveți instrumentele potrivite, făcând fidea cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați este ușor.
Schimbati cartofii pentru popcorn fara grasimi
Schimbarea chips-uri de cartofi, gustări și alte cookie-uri pentru a mânca popcorn fără grăsime este una dintre cele mai bune mici schimbări pe care le puteți face atunci când doriți să pierdeți în greutate. Acest lucru se datorează faptului că puteți consuma până la cinci cesti de popcorn pentru aproximativ 100 de calorii. Aceasta este o gustare perfectă!
Aflați cum să faceți popcorn de casă fără ulei.
Frunzele verzi sunt mari alegeri de verdeață pentru a le consuma, deoarece au cantități bune de vitamine, minerale, antioxidanți și cantități excelente de fibre. De asemenea, au vitaminele A, C, K, acidul folic și vitaminele B, mineralele, calciul, fierul și fitochimicalele, precum și fosforul, magneziul, potasiul și clorofila, care ajută organismul să prevină bolile precum anemia, osteoporoza, și echilibrează pH-ul sângelui. Prin urmare, sal
10 sfaturi despre cum să scapi de greutate
Okra este unul dintre ingredientele pe care mulți oameni le evită prin gustul lor sau prin umflarea hranei atunci când sunt gătite, fierte, prăjite etc. Există o modalitate de a elimina acest șlam și de a lăsa bradul mai mult pentru consum. Cum sa faci aceste retete cu okra fara drool? În mod ideal, spălați-l bine sub apă curgătoare, folosind o perie, apoi înmuiați în bleach (1 lingură de înălbitor în 1 litru de apă). Clătiți bine și usca
