Suplimentele dietetice mici de a pierde în greutate
Dacă doriți să scăpați în greutate, efectuarea unor mici ajustări ale obiceiurilor alimentare poate fi la fel de eficientă ca schimbările majore în viață. Continuați să citiți pentru a descoperi cinci substituții mici pentru o pierdere în greutate.
Schimbati felii de paine in sandwich pentru salata verde sau varza
Acest comerț face o mare diferență. Puteți salva sute de calorii din carbohidrați într-o singură masă prin comercializarea alimentelor amidonice cu legume, cum ar fi salata verde și varză.
Cea mai bună parte a unui sandwich este ceea ce este în interior, oricum! Înlocuiți așternutul de sandwich / hamburger cu frunze proaspete de salată sau frunze de varză aburit. Nu uitați să păstrați restul ingredientelor sandwich sănătoase.
Schimbați chipsurile de cartofi și chipsurile de morcov în cuptor
Cei mai mulți oameni de pe această planetă iubesc cartofii prăjiți! Problema este că acestea sunt de obicei încărcate cu calorii din cauza cartofilor înșiși și a uleiului în care sunt prăjiți. Dar puteți aprecia gustul și textura jetoanelor, fără a depăși caloriile și grăsimile.
Doar înlocuiți cartofii cu morcovi și coaceți, în loc să prăjiți. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați morcovii în formă de chipsuri, să le puneți într-un vas de coacere și să stropiți cu sare. Apoi se coace timp de 15 minute pe fiecare parte. Puteți face, de asemenea, chipsuri ușoare de morcov.
Schimbati-va pasta traditionala cu taitei cu carbohidrati cu continut scazut de carbohidrati
Știați că o ceașcă de paste gătite are aproximativ 200 de calorii și 40 de grame de carbohidrați? Acest lucru este complet inutil, mai ales atunci cand considerati ca pastele de obicei nu au mult aroma; sunt sosurile și umpluturile care aduc cu adevărat strălucirea la masă.
Utilizați, în schimb, tăiței de dovlecei și puteți dubla dimensiunea porției dvs., consumând în continuare doar 70 de calorii și 14 grame de carbohidrați în plus față de 4 grame de fibre. Și nu fi intimidat de preparat: Atâta timp cât aveți instrumentele potrivite, făcând fidea cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați este ușor.
Schimbati cartofii pentru popcorn fara grasimi
Schimbarea chips-uri de cartofi, gustări și alte cookie-uri pentru a mânca popcorn fără grăsime este una dintre cele mai bune mici schimbări pe care le puteți face atunci când doriți să pierdeți în greutate. Acest lucru se datorează faptului că puteți consuma până la cinci cesti de popcorn pentru aproximativ 100 de calorii. Aceasta este o gustare perfectă!
Aflați cum să faceți popcorn de casă fără ulei.
Mâncarea târzie la noapte face învățarea și memorarea răului, arată studiul
Sunteți unul dintre cei care se întoarce și merge la cină târziu sau care nu pot rezista și fura frigiderul înainte de culcare? Cunoașteți că obiceiurile de acest gen nu fac foarte bine. Este că, potrivit unui studiu efectuat de un profesor la Universitatea din California, Los Angeles, în Statele Unite, mâncarea târziu noaptea, când ar trebui să fie adormită, poate afecta învățarea și memoria. Vezi deasemenea: Ce
7 nutrienți care vă ajută să pierdeți greutatea - dincolo de fibre și proteine
Probabil că ați auzit că este important să includeți alimente care conțin fibre și proteine în compoziția dvs. pentru a vă face să scăpați în greutate. Acest lucru se datorează faptului că dietele bogate în fibre și proteine promovează un sentiment de sațietate pentru organism, contribuind astfel la controlul apetitului și la un aport scăzut de calorii. Cu toate acestea, cei care c
