Căutarea demonstrează că ascultarea muzicii îmbunătățește performanța în alergare
Sunteți unul dintre cei care nu pot ieși în grabă fără smartphone și căști pentru a asculta playlistul dvs. în timp ce exersați? Ei bine, știți că avem veste bună pentru a vă oferi: cercetarea a demonstrat că obiceiul de a alerga în timp ce ascultați muzică ajută performanța practicantului să se îmbunătățească.
Studiul a fost publicat în Journal of Strength and Conditioning Research și a constatat că ascultarea unui playlist în timpul unei curse de 5 km îmbunătățește performanța și lasă procesul de recuperare mai rapid dacă comparativ cu rasele fără acompaniament muzical.
În plus față de aceste beneficii, ascultând cântecele preferate în timpul practicării activității fizice este o modalitate foarte bună de a uita problemele și preocupările vieții de zi cu zi, fără a realiza chiar tot efortul care se face în acest moment.
Cu toate acestea, există o problemă importantă de făcut: este esențial să lăsați volumul dispozitivului la un nivel adecvat, nu prea ridicat, pentru a menține siguranța și pentru a evita să nu observați apropierea unui vehicul sau a unei alte persoane care se execută în același loc.
Antrenorul Amber Ress a comentat legătura dintre muzică și curse. Ea susține că melodiile funcționează ca bataile inimii pentru un antrenament. "Vă întărește în timp ce transpirați, la fel cum se întâmplă în balade la sfârșit de săptămână. Nu există o putere mai mare decât a fi condusă de muzica preferată în ultima parte a cursei. "
Este mai bine să utilizați culturistii sau greutăți libere, cum ar fi bastoane și baruri?
Când vine vorba de alegerea culturismului și a echipamentului de exerciții la domiciliu, nu este atât de simplu cum se pare. Asta pentru că cei doi au avantajele și dezavantajele lor, deci deciziile bazate pe un singur criteriu, cum ar fi prețul, nu sunt cele mai bune pentru a rezolva dilema. S-ar putea să te întrebi de ce ar trebui să investești în aparatele de culturism atunci când îți poți lucra mușchii și să piardă în greutate cu greutăți libere? Ei bine, poate pentru
"Bunicul" surprinde pe toată lumea prin ridicarea greutăților minore în Pegadinha
Nu, Kenneth Leverich nu este un bunic, de fapt. Americanul de 28 de ani este un concurent și antrenor încrucișat la sala de sport Orange Coast CrossFit din Costa Mesa, California. Este unul dintre cei mai buni sportivi care amestecă puterea, viteza și abilitățile regiunii sale. Un canal american special la sunat la invitat să joace un spectacol pe unele forturi care au lucrat la Muscle Beach, un loc de pe plaja din Veneția, renumită pentru sălile sale de gimnastică în aer liber. Leverich a
