Căutarea demonstrează că ascultarea muzicii îmbunătățește performanța în alergare
Sunteți unul dintre cei care nu pot ieși în grabă fără smartphone și căști pentru a asculta playlistul dvs. în timp ce exersați? Ei bine, știți că avem veste bună pentru a vă oferi: cercetarea a demonstrat că obiceiul de a alerga în timp ce ascultați muzică ajută performanța practicantului să se îmbunătățească.
Studiul a fost publicat în Journal of Strength and Conditioning Research și a constatat că ascultarea unui playlist în timpul unei curse de 5 km îmbunătățește performanța și lasă procesul de recuperare mai rapid dacă comparativ cu rasele fără acompaniament muzical.
În plus față de aceste beneficii, ascultând cântecele preferate în timpul practicării activității fizice este o modalitate foarte bună de a uita problemele și preocupările vieții de zi cu zi, fără a realiza chiar tot efortul care se face în acest moment.
Cu toate acestea, există o problemă importantă de făcut: este esențial să lăsați volumul dispozitivului la un nivel adecvat, nu prea ridicat, pentru a menține siguranța și pentru a evita să nu observați apropierea unui vehicul sau a unei alte persoane care se execută în același loc.
Antrenorul Amber Ress a comentat legătura dintre muzică și curse. Ea susține că melodiile funcționează ca bataile inimii pentru un antrenament. "Vă întărește în timp ce transpirați, la fel cum se întâmplă în balade la sfârșit de săptămână. Nu există o putere mai mare decât a fi condusă de muzica preferată în ultima parte a cursei. "
10 cele mai bune exerciții pentru picioare - acasă și academie
Oricine dorește să aibă întregul corp muscular și / sau definit nu poate uita să descopere partea inferioară a corpului. Sau riscați să rămâneți cu aspectul ciudat, partea superioară artizanală și partea inferioară a corpului subțire. De aceea, nu puteți pierde o antrenament de picior bun în antrenament, indiferent dacă este vorba de sesiunea de întâmpinare sau de sesiunea de gimnastică. 10 exerciții picior D
Dorian Yates Culturist - Dieta, Antrenament, Măsurători, Fotografii și Video
Sa aflat pentru măsurile pe care le are, prezentând astfel un nou standard în lumea culturismului. El nu a mai luat nimic, nu mai puțin de 6 titluri Mr Olympia și a surprins pe toată lumea cu procentul foarte scăzut de grăsime corporală și o densitate crescută a mușchilor. Vom ști ceva mai mult despre Dorian Yates, unul dintre cei mai mari culturari, unul folosit ca referință de admiratori și sportivi de diferite categorii. Cine este? El
