Căutarea demonstrează că ascultarea muzicii îmbunătățește performanța în alergare
Sunteți unul dintre cei care nu pot ieși în grabă fără smartphone și căști pentru a asculta playlistul dvs. în timp ce exersați? Ei bine, știți că avem veste bună pentru a vă oferi: cercetarea a demonstrat că obiceiul de a alerga în timp ce ascultați muzică ajută performanța practicantului să se îmbunătățească.
Studiul a fost publicat în Journal of Strength and Conditioning Research și a constatat că ascultarea unui playlist în timpul unei curse de 5 km îmbunătățește performanța și lasă procesul de recuperare mai rapid dacă comparativ cu rasele fără acompaniament muzical.
În plus față de aceste beneficii, ascultând cântecele preferate în timpul practicării activității fizice este o modalitate foarte bună de a uita problemele și preocupările vieții de zi cu zi, fără a realiza chiar tot efortul care se face în acest moment.
Cu toate acestea, există o problemă importantă de făcut: este esențial să lăsați volumul dispozitivului la un nivel adecvat, nu prea ridicat, pentru a menține siguranța și pentru a evita să nu observați apropierea unui vehicul sau a unei alte persoane care se execută în același loc.
Antrenorul Amber Ress a comentat legătura dintre muzică și curse. Ea susține că melodiile funcționează ca bataile inimii pentru un antrenament. "Vă întărește în timp ce transpirați, la fel cum se întâmplă în balade la sfârșit de săptămână. Nu există o putere mai mare decât a fi condusă de muzica preferată în ultima parte a cursei. "
12 idei de antrenament la scară pentru a pierde în greutate
Când te gândești la dispozitivele și instrumentele care pot fi folosite într-un antrenament, ce ți se întâmplă? Greutăți? Exercițiu pe bicicletă? Mat? Aparatul eliptic? Sistem de presă pentru picioare? Dar ați știut că, pe lângă toate acestea, este posibilă și trenul pe trepte? Exercițiul la scară contribuie la o sesiune de aerobic greu și poate fi folosit pentru a întări corpul superior și inferior. Deci, haideți să aducă ni
Bodybuilder Johnnie Jackson - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video
Un rezident al Fort Worth, Texas, Statele Unite, culturistul Johnnie Otis Jackson, mai cunoscut sub numele de Johnnie Jackson, a câștigat deja titluri precum IFBB FIBO Power Germania în IFBB Atlantic City Pro Bodybuiling, în categoria Fitness & Figure din 2007 și Campionatul NPC SUA din 2001, când a câștigat prima sa victorie în lumea culturii profesionale. Atletul
