Căutarea demonstrează că ascultarea muzicii îmbunătățește performanța în alergare
Sunteți unul dintre cei care nu pot ieși în grabă fără smartphone și căști pentru a asculta playlistul dvs. în timp ce exersați? Ei bine, știți că avem veste bună pentru a vă oferi: cercetarea a demonstrat că obiceiul de a alerga în timp ce ascultați muzică ajută performanța practicantului să se îmbunătățească.
Studiul a fost publicat în Journal of Strength and Conditioning Research și a constatat că ascultarea unui playlist în timpul unei curse de 5 km îmbunătățește performanța și lasă procesul de recuperare mai rapid dacă comparativ cu rasele fără acompaniament muzical.
În plus față de aceste beneficii, ascultând cântecele preferate în timpul practicării activității fizice este o modalitate foarte bună de a uita problemele și preocupările vieții de zi cu zi, fără a realiza chiar tot efortul care se face în acest moment.
Cu toate acestea, există o problemă importantă de făcut: este esențial să lăsați volumul dispozitivului la un nivel adecvat, nu prea ridicat, pentru a menține siguranța și pentru a evita să nu observați apropierea unui vehicul sau a unei alte persoane care se execută în același loc.
Antrenorul Amber Ress a comentat legătura dintre muzică și curse. Ea susține că melodiile funcționează ca bataile inimii pentru un antrenament. "Vă întărește în timp ce transpirați, la fel cum se întâmplă în balade la sfârșit de săptămână. Nu există o putere mai mare decât a fi condusă de muzica preferată în ultima parte a cursei. "
Cele 10 cele mai bune exerciții fizice de a face acasă fără echipament
Mergeți la sala de gimnastică este grozavă, nu numai pentru a rămâne în formă, ci mai degrabă pentru că este un stil de viață și chiar o experiență socială, dar ceea ce contează cu adevărat la sfârșitul zilei este rezultatul antrenamentului dvs. înseamnă că, chiar dacă nu te duci la o sală de gimnastică și nu ai acces la nici un fel de echipament de antrenament, nu e nici o scuză să nu te antrenezi. Dacă nu aveți acces la o s
10 cele mai bune exerciții Squat
Mulți culturisti sunt dedicați neobosit pentru a obține coapsele și picioarele tonifiate, iar printre exercițiile lor preferate putem evidenția mai multe tipuri de squaturi ca boostere pentru a obține o formă bună. Exercițiile de squatting sunt în formare funcțională, în dansuri și în culturism, care își pot demonstra importanța și responsabilitatea pentru buna condiționare fizică. Știind că toți avem
